5 stappen om meer een optimist te zijn

Het leven is gemakkelijker en over het algemeen leuker als je een optimist bent. Uit onderzoek blijkt dat optimisten veel voordelen genieten op het gebied van gezondheid en levensstijl, waaronder meer prestaties, meer gezondheid, een gevoel van volharding in de richting van doelen, een grotere emotionele gezondheid, langere levensduur en een lagere reactiviteit tegen stress. Daarom zijn optimisten over het algemeen gelukkiger. Optimisme wordt gemeten aan de hand van uw verklarende stijl, of hoe u gebeurtenissen definieert. Je bent halverwege als je kunt leren om positieve gebeurtenissen te definiëren op de volgende drie manieren:

1. Er deden zich positieve gebeurtenissen voor vanwege iets dat u deed.
2. Positieve gebeurtenissen zijn een teken van meer goede dingen die komen gaan.
3. Positieve gebeurtenissen zijn het bewijs dat goede dingen zullen gebeuren in andere delen van je leven.

Je bent helemaal daar als je ook negatieve gebeurtenissen kunt bedenken als:

1. niet jouw fout 
2. geïsoleerde voorvallen die niet van invloed zijn op toekomstige gebeurtenissen of andere delen van uw leven

Als je merkt dat je het ergste verwacht en jezelf een beetje te veel van de tijd verkort, kun je altijd je neiging naar optimisme vergroten. De volgende stappen kunnen u daarheen brengen.

Analyseer je gedachten, geef jezelf krediet

Wanneer er iets positiefs in je leven gebeurt, stop dan even om je denkproces voor een moment te analyseren. Geef je jezelf de eer om het te laten gebeuren? Denk aan alle sterke punten die je bezit en manieren waarop je hebt bijgedragen, zowel direct als indirect, om deze gebeurtenis te laten plaatsvinden. Als u bijvoorbeeld een test hebt afgelegd, moet u niet alleen denken aan hoe goed u bent voorbereid, maar ook denken aan hoe uw intelligentie en toewijding een rol hebben gespeeld.

Bedenk hoe uw sterke punten andere goede dingen kunnen brengen

Denk aan andere delen van je leven die kunnen worden beïnvloed door dit goede evenement. Denk er ook aan hoe de sterke punten die je bezit die ervoor zorgden dat dit goede gebeurt, ook andere positieve gebeurtenissen in je leven kunnen veroorzaken. Welke andere goede dingen kunnen bijvoorbeeld komen van uw intelligentie, toewijding en vaardigheid om zich effectief voor te bereiden op taken?

Denk aan toekomstige gebeurtenissen die ook kunnen gebeuren

Stel je voor welke toekomstige mogelijkheden er zijn. Omdat u de sleutel bent voor uw succes, moet u niet verwachten dat het goed gaat met toekomstige tests? Is een succesvolle carrière geen natuurlijk resultaat??

Minimaliseer het negatieve, wanneer het realistisch is om dat te doen

Wanneer negatieve gebeurtenissen zich voordoen, denk dan aan de verzachtende omstandigheden die kunnen hebben bijgedragen aan dit gebeuren. Als je het slecht doet op een examen, bijvoorbeeld, was je het vooral druk in de voorgaande week? Had je een beetje slaapgebrek? Welke externe omstandigheden hebben bijgedragen aan uw falen? Houd er rekening mee dat dit niet noodzakelijk een weerspiegeling is van persoonlijke zwakte. 

Dit betekent niet dat je nooit zou moeten erkennen wanneer je in de toekomst misschien je gedrag moet veranderen of de verantwoordelijkheid voor fouten moet ontkennen - dat is hoe we leren! Het betekent echter dat je je meer moet richten op het positieve en negatieve gebeurtenissen je zelfvertrouwen niet laten doden.

Vergeet niet: Tomorrow Is Another Day

Onthoud ook dat je eindeloze mogelijkheden zult hebben om het in de toekomst beter te doen. Denk aan je volgende potentiële succes of andere gebieden waar je kunt uitblinken.

Tips om te onthouden:

1. De sleutel tot optimisme is om je successen te maximaliseren en je fouten te minimaliseren.
2. Het is goed om eerlijk naar je tekortkomingen te kijken, zodat je eraan kunt werken, maar je concentreren op je sterke punten kan nooit pijn doen.
3. Houd in gedachten dat hoe meer je oefent met het uitdagen van je denkpatronen, hoe meer automatisch het zal worden. Verwacht niet meteen grote veranderingen in het denken, maar verwacht wel dat ze in de loop van de tijd worden ingebakken.
4. Onthoud altijd dat vrijwel elke storing een leerervaring kan zijn en een belangrijke stap naar uw volgende succes!
5. Oefen positieve affirmaties. Ze werken echt!