8 tips voor aanpassing aan pensioen

Je hebt waarschijnlijk veel nagedacht over hoe je van je gouden jaren zult genieten. Maar er is een goede kans dat u nooit veel hebt nagedacht over het psychologische effect dat pensioen op u zou kunnen hebben.

Pensioen betekent vaak een verlies van identiteit. Of u zich nu als bankier, kok of leraar identificeert, pensionering kan ertoe leiden dat u vraagt ​​wie u nu bent, dat u niet langer werkt.

Andere kwesties die gepaard gaan met pensionering, zoals meer tijd en minder geld, kunnen ook tot een moeilijke aanpassing leiden. Sommige gepensioneerden ervaren problemen met de geestelijke gezondheid, zoals depressie en angst, nadat ze gestopt zijn met werken. 

Als je in een vroeg stadium van je pensioen bent en je enigszins verloren voelt, ben je niet de enige. Veel gepensioneerden vinden dat de overgang moeilijk kan zijn.

Het volgen van deze acht tips kan je helpen je beter aan te passen aan je pensionering, zodat je je vervuld en gelukkig voelt tijdens dit hoofdstuk van je leven.

1

Verwacht door stadia van emoties te gaan

 Heldafbeeldingen / Heldafbeeldingen / Getty Images

Er is een emotioneel proces dat de meeste mensen doormaken bij het aanpassen aan hun pensioen. In het begin is er een gevoel van vrijheid. Het is alsof je op vakantie bent die voor altijd zal duren.

Dat gevoel van nieuwigheid verdwijnt echter en je zult je in een langzamere levensstijl vestigen. Er is misschien een fase waarin veel, "Oh nee! Wat heb ik gedaan? 'Gedachten, gevolgd door angst en verveling. Je kunt je zelfs schuldig voelen omdat je niet zoveel van je pensioen geniet als je zou denken.

Het onderdrukken van je emoties of het ontkennen van je gevoelens kan leiden tot ongezonde copingstrategieën, zoals een beroep op alcohol of voedsel. Sta jezelf toe om een ​​breed scala aan emoties te ervaren, wat die emoties ook mogen zijn. 

Zoek naar gezonde manieren om met die gevoelens om te gaan. Misschien vind je het lopen, lezen, schrijven, praten met anderen, of yoga helpt je om met je emoties om te gaan.

2

Structuur uw dagen

Pre-pensionering, je had je routine down pat: Alarm gaat uit, douche, ontbijt, pak een lunch in, ga de deur uit. Er was waarschijnlijk een soortgelijke structuur als het einde van uw dagen dat begon toen u terugliep over de drempel van uw huis.

Als je een goed schema hebt, kun je een pensioenroutine instellen die je helpt bij het plannen van je dagen. Experimenteer met verschillende activiteiten en tijdvakken om te zien hoe je je voelt.

Potlood op tijd om de krant te lezen en te genieten van een kopje koffie, maar voeg regelmatig tijd toe voor lichaamsbeweging, sociale activiteiten, vrijwilligersmogelijkheden en gezinsmaaltijden.

Hoewel je dagen niet rigide hoeven te zijn, kan het hebben van een vaste wektijd en routine ervoor zorgen dat je je meer normaal voelt nu je niet gaat werken.

3

Stel kleine doelen in

Uw prepensioneringsmoment is gemeten in het voldoen aan mijlpalen, zoals het maken van deadlines, het afronden van projecten of het krijgen van een promotie. Je kunt je nog steeds richten op doelen nadat je met pensioen bent gegaan, hoewel ze misschien een beetje anders zijn dan voorheen.

Werken aan doelen kan je een gevoel van doel geven. En het bereiken van nieuwe dingen kan je een gevoel van prestatie geven.

Bedenk welke mijlpalen u in de eerste maand, zes maanden of één jaar dat u met pensioen bent zou willen ontmoeten en schrijf ze op. Wil je 10 kilo afvallen? Reis naar Europa? (Ja, doelen kunnen ook leuk zijn!) Vijf boeken voltooien die je hebt uitgesteld? Alles is mogelijk.

4

Laat je vriendschappen groeien

Er is een aanzienlijk risico om geïsoleerd te raken tijdens het pensioen. Na 30 jaar vrienden ontmoeten door het werk en ze elke dag te zien, is het misschien niet zo eenvoudig om bij te houden met degenen die je dierbaar bent. 

Dit kan een rol spelen bij de herstructurering van je dagelijkse routine - vraag één vriend om je elke maandag te ontmoeten voor de lunch, een andere vriend om op woensdag met jou door de buurt te lopen en een derde vriend om op vrijdagmiddag koffie te drinken..

Als jij en je partner bevriend zijn met andere stellen, probeer ze dan minstens een keer per maand uit te nodigen voor een diner of bordspellen. Als je niet het gevoel hebt dat je genoeg mensen hebt om je sociaal actief te houden, maak dan gebruik van de extra tijd in je leven om nieuwe vrienden te maken.

Bekijk alle programma's die worden aangeboden in uw kerk of een lokaal gemeenschapscentrum, of zoek een groep gelijkgestemde personen die een liefde voor uw favoriete hobby delen, of het nu gaat om golf, handwerk of koken..

5

Overweeg een "Encore" -taak

Wie zegt dat pensionering van één baan betekent dat je het personeel volledig moet verlaten? Een aantal mensen probeert een minder stressvolle secundaire carrière, misschien eentje die parttime werkt, nadat ze hun oude bedrijfstak hebben verlaten.

Uit onderzoek blijkt dat gepensioneerden die een "bridge" -baan hebben gekregen, een andere term voor dit soort werk, vaak in een betere gezondheid verkeren, zowel mentaal als fysiek, en hogere levenskwaliteitstevredenheid rapporteren..

Dus kijk rond in uw gemeenschap (of zoek op het internet naar werk vanuit huis mogelijkheden) voor banen die u misschien leuk vindt tijdens uw pensionering.

6

Maak een nieuw budget

Zelfs de beste spaarders moeten mogelijk enkele uitgavenaanpassingen doorvoeren na hun pensionering. In een ideale wereld heb je genoeg gespaard om 20 tot 30 jaar mee te gaan, maar als je net als de meeste gepensioneerden bent, is de kans groot dat je een beetje tekort schiet.

Zoek uit wat je nodig hebt in je nieuwe leven na de carrière en wat je niet nodig hebt. Bijvoorbeeld, dat kledingbudget dat u altijd aan zakelijke kleding besteedde, kan uit het raam verdwijnen, maar u moet mogelijk een categorie toevoegen voor lidmaatschapsrechten voor een verscheidenheid aan organisaties waarvan u lid wilt worden.

Stel een budget op waarmee je kunt zien hoeveel geld je hebt voor entertainment of plezier. Je zou kunnen leren dat je een parttime baan nodig hebt, zodat je op een jaarlijkse vakantie kunt gaan. Of misschien ontdekt u dat u genoeg geld overhoudt om uw kleinkinderen eens per week te laten lunchen. 

7

Plan vrijwilligersschiftingen

Ben je niet bereid terug te gaan naar de grind van het kantoor? Dat is begrijpelijk. Misschien merk je dat je liever dezelfde voordelen geniet door regelmatig vrijwilligerswerk te doen.

Studies tonen aan dat senioren die een laag tot gemiddeld niveau van vrijwilligerswerk opnemen in hun leven meer tevredenheid met het leven en minder symptomen van depressie rapporteren dan degenen die niet vrijwillig hebben gedaan.

De voordelen kunnen te maken hebben met de uitgebreide sociale banden die vrijwilligerswerk biedt, of met het gevoel dat een persoon zich kan voelen door zich te binden aan goede doelen. Het gaat niet alleen je psychisch welbevinden stimuleren, maar het kan ook je cardiovasculaire gezondheid verbeteren en het risico op hypertensie verlagen.

Of u ervoor kiest om te helpen bij uw plaatselijke bibliotheek of als u besluit om vrijwilligerswerk te doen in het ziekenhuis, zoek naar manieren om betrokken te raken bij uw gemeenschap.

8

Geef jezelf flexibiliteit om erachter te komen

Je zou kunnen denken dat je je pensioensparen wilt doorbrengen met schilderen, koken en lezen, maar kom er dan achter dat al die tijd thuis niet voldoet aan de levensstijl waar je over droomde. Na 30 jaar op de werkplek heb je eindelijk tijd om te experimenteren met wat je echt wilt.

Er zijn veel verschillende manieren waarop u uw tijd kunt besteden. En gelukkig is het niet nodig om het meteen uit te zoeken.

Het zal waarschijnlijk een behoorlijke hoeveelheid experimenten kosten om u te helpen de juiste balans te vinden van hoe u uw tijd wilt besteden. Je kunt sociale activiteiten altijd later uitbreiden of nieuwe hobby's ontwikkelen als je drukker wilt blijven.

Het plezier van pensioen is dat je voldoende mogelijkheden hebt om te experimenteren. Het is aan jou om het type dag en soort leven te ontwerpen dat je wilt leven.