8 tips voor het omgaan met uw partner als hij ontrouw is

Als je ontdekt dat je partner ontrouw is geweest, kan dat je slaan als een hoop stenen. Je huwelijk kan in een crisis worden geworpen die het kan vernietigen.

Het is normaal om te willen weten waarom je partner vals speelde, maar er is zelden een simpel antwoord op waarom iemand ontrouw wordt. Het kan een symptoom zijn van andere problemen in uw huwelijk, het kan betrekking hebben op iets in het verleden van uw partner, of het kan totaal niets te maken hebben met u of met uw huwelijk. Ongeacht de oorzaak, je zult veel gecompliceerde gevoelens hebben om door te sorteren, en veel om over na te denken terwijl je beslist hoe verder te gaan. Deze acht tips kunnen je helpen om het hoofd te bieden aan de nasleep van verraad:

Accepteer je gevoelens

Shock, agitatie, angst, pijn, depressie en verwarring zijn normaal. Je zult waarschijnlijk een tijdje het gevoel hebben dat je op een emotionele achtbaan zit. Het kost tijd om verder te gaan dan de pijn van het hebben van een ontrouwe partner. Verwacht niet dat de mengeling van gevoelens en wantrouwen weggaat, ook al probeer je je partner te vergeven en je huwelijk te herstellen. Je huwelijk is veranderd en het is normaal om de relatie die je eens had te rouwen.

Zoek niet naar Revenge

Verraden worden door je partner kan woede veroorzaken. In je woedende toestand kan je eerste instinct zijn om je partner te bestraffen met trash-talking hem met vrienden (of erger nog, op sociale media), of denken over het hebben van een affaire jezelf om gelijk te krijgen. Je kunt een tijdelijk gevoel van voldoening krijgen door dit soort acties, maar uiteindelijk kunnen ze tegen je werken, je in een staat van woede houden in plaats van je te concentreren op genezing en verdergaan, alleen of samen.

Denk na voordat je het je familie ook vertelt. Ze zullen waarschijnlijk een sterke mening hebben over wat je moet doen - vertrekken of blijven. Maar niemand anders begrijpt echt wat er gebeurt in het huwelijk van iemand anders. Terwijl je nadenkt over hoe je verder gaat, is het het beste om de details privé te houden.

Probeer voor jezelf te zorgen

U kunt enkele lichamelijke reacties krijgen als gevolg van stress, zoals misselijkheid, diarree, slaapproblemen (te weinig of te veel), beverigheid, concentratiestoornissen, niet willen eten of te veel eten. Zodra de eerste schok voorbij is, probeer je best om gezond voedsel te eten, om op schema te blijven, om normale uren te slapen, om elke dag wat lichaamsbeweging te krijgen, om veel water te drinken en, ja, om wat plezier te hebben.

Vermijd het schuldspel

Jezelf de schuld geven, je partner of de derde partij zal niets veranderen en het is gewoon verspilde energie. Probeer het slachtoffer ook niet te spelen, als je het kunt helpen, of wentelt u in zelfmedelijden. Het zal je alleen maar meer hulpeloos en slecht over jezelf laten voelen.

Houd je kinderen eruit

Deze situatie ligt tussen u en uw partner en zou uw kinderen helemaal niet moeten betrekken. Tenzij jij en je partner hebben besloten om je huwelijk te beëindigen, zal het delen van details over een affaire alleen maar tot angst leiden, ze het gevoel geven dat ze vastzitten in het midden en gedwongen zijn om partij te kiezen.

Zoek hulp

Probeer niet alleen door te gaan met het omgaan met ontrouw. Voordat u een beslissing neemt over het al dan niet beëindigen van uw huwelijk, is het verstandig om met de counselor van een partner te praten, die neutraal is en u kan helpen inzicht te krijgen in wat er precies is gebeurd. Je kunt je partner vragen stellen en je gevoelens delen zonder je kalmte te verliezen.

Een ervaren therapeut kan u helpen beter te communiceren en schuldgevoelens, schaamte en wat u ook maar voelt te verwerken. Als je besluit het huwelijk te beëindigen, weet je dat je je best hebt gedaan om het te laten werken.

Paartherapie en huwelijkstherapie

Praktisch worden

Als je vermoedt dat de affaire hoogstwaarschijnlijk zal leiden tot het einde van je huwelijk, denk dan eens aan praktische zaken, zoals waar je gaat wonen, of je genoeg geld hebt om te betalen voor je benodigdheden, en, als je kinderen hebt, soort gewenste bewaring. Je kunt ook overwegen om je partner te vragen om getest te worden op SOA's en om jezelf ook te laten testen als je seks hebt gehad tijdens of na de affaire.

Take It One Day at a Time

Ontrouw is een van de moeilijkere uitdagingen waarmee een huwelijk kan worden geconfronteerd, maar het betekent niet altijd dat het het einde is. Naarmate je na verloop van tijd door de nasleep werkt, wordt duidelijk hoe je verder kunt gaan, zodat de volgende fase van je leven, samen of uit elkaar, kan beginnen.