Zijn er verschillende soorten geluk?
Het menselijke streven naar geluk is een van de meest voorkomende menselijke zoekopdrachten, maar het is ook meestal een ongrijpbaar doel. Gelukkig voor ons, kan de ervaring van "geluk" in feite vele vormen aannemen en het resultaat zijn van een verscheidenheid aan gedragingen en levensomstandigheden. Onderzoek kan ons nu wijzen op concrete manieren waarop we deze verschillende vormen van geluk in ons leven kunnen vinden of ontwikkelen.
Illustratie door Brianna Gilmartin, Verywell Vreugde
Het gevoel van vreugde komt van jezelf verliezen in het huidige moment en waarderen wat je hebt. Het is vluchtig dat het je kan binnensluipen en soms kan verdwijnen als je het te veel probeert te analyseren. Het kan ook in veel dingen worden gevonden als je de juiste houding en perspectief hebt, dus het is een relatief toegankelijke vorm van geluk om te zoeken.
De eenvoudigste manier om vreugde te vinden, is door deel te nemen aan activiteiten waarvan je weet dat ze je gewoonlijk vreugde schenken. Dit kan van alles zijn, van yoga tot pretparken tot je favoriete muziek. Het is ook belangrijk om nieuwe dingen uit te proberen om nieuwe wegen van vreugde te vinden.
Opwinding
Hoewel het langer kan duren dan vreugde, is deze emotie nog steeds enigszins vluchtig - het verdwijnt vrij snel en kan vervelend worden. Het kan echter een motiverende factor zijn. Opwinding over een nieuwe baan, bijvoorbeeld, kan je motiveren om harder te werken, en opwinding over een nieuwe relatie kan je motiveren om meer moeite te doen om door moeilijkheden heen te werken.
Opwinding kan je ook helpen om door kriebels heen te komen. Als je tegen jezelf zegt dat je eerder opgewonden bent dan angstig of nerveus, hebben studies gevonden, kun je die mogelijk ongemakkelijke energie naar een constructievere activiteit leiden.
Opwinding kan ook de positieve gevoelens vergroten die je krijgt van een activiteit. Als u zich concentreert op uw opgewonden gevoelens van anticipatie, kan het plezier van een vakantie zich uitstrekken tot in de dagen en weken voordat u zelfs maar vertrekt. Opwinding is ook niet moeilijk om aan te komen, dus dit is gemakkelijk om na te streven. Ga nieuwe uitdagingen aan. Houd een bucketlist bij. Laat je verrassen wanneer je iets groots tegenkomt.
Dankbaarheid
Dankbaarheid kan verdwijnen als je er niet actief op focust, maar het is ook een belangrijke vorm van geluk. Degenen die regelmatig dankbaarheid voelen, zijn over het algemeen gelukkiger en gezonder dan degenen die minder gevoelig zijn voor deze gevoelens, volgens onderzoek.
Verder is dankbaarheid heel eenvoudig om te cultiveren. Je kunt een dankbaarheidsdagboek gebruiken, liefdevolle meditatie, of zelfs gewoon mensen in je leven vertellen dat je ze waardeert en vaak doet. Het is gebleken dat het cultiveren van deze gevoelens van dankbaarheid gevoelens van depressie afweert, onder andere. Het is misschien minder voor de hand liggend, maar dit soort geluk kan men keer op keer in herinnering brengen.
Trots
Hoewel zelfvoldane of competitieve trots negatief kan zijn, kan een gevoel van trots op je prestaties een vorm van dankbaarheid zijn die naar binnen is gekeerd en een geweldige vorm van geluk is om je over uit te leven. Je kunt trots zijn op je werk en je familie, je huis en je zelf, en in alles waar je moeite, zorg en liefde voor doet.
Je kunt een gezond gevoel van trots cultiveren door persoonlijke prestaties in je dankdagboek op te nemen of aan het einde van elke dag een lijst met 'overwinningen' bij te houden. Dit is niet hetzelfde als opscheppen of 'vol van jezelf zijn' - je zegt niet dat je beter bent dan anderen vanwege je prestaties, maar dat je een betere vorm van jezelf bent, en je waardeert dit feit.
Optimisme
Studies verbinden ook optimisme met betere uitkomsten in het leven. Optimisten hebben de neiging zich te concentreren op de mogelijkheden en hebben een combinatie van dankbaarheid en trots. Ze zijn dankbaar voor alle mogelijkheden die het leven biedt, trots op hun capaciteiten om deze hulpbronnen te gebruiken en hebben een sterk geloof in zichzelf en hun vermogen om hun pogingen te doen om welke doelen dan ook die ze nastreven.
Optimisten, wanneer ze worden geconfronteerd met teleurstelling, hebben de neiging om het te minimaliseren, aan te geven hoe ze het de volgende keer beter kunnen doen en zien verzachtende factoren die hebben geleid tot hun negatieve uitkomsten. Wanneer ze slagen, geven ze zichzelf de eer en nemen het als een teken van betere dingen die komen gaan. Optimisme is meestal een algemene manier van zijn, dus minder vluchtig dan andere vormen van geluk.
5 stappen om meer een optimist te zijnTevredenheid
Tevredenheid betekent gelukkig zijn met wat je hebt. Degenen die tevreden zijn, zijn minder teleurgesteld over de nadelen van het leven en voelen zich gelukkig als ze hebben wat ze in hun leven al hebben.
Mensen streven ernaar om deze vorm van geluk te voelen, en het kan komen met een focus van dankbaarheid op wat je hebt, evenals een gevoel dat je hoog bent geklommen en het verdient om te genieten van de beloningen die gepaard gaan met de inspanning. Genieten van je prestaties en alles wat je hebt, kan tevredenheid brengen, dus je concentreren op wat je hebt is een geweldige manier om tevreden te blijven.
Liefde
Liefde en geluk worden soms gezegd om uitwisselbaar te zijn, dat liefde een oneindige bron van geluk is, en geluk zelf is een vorm van liefde. Hoe je het ook bekijkt, beide zijn van vitaal belang in je leven.
Ware liefde is beroemd om buitengewoon moeilijk te vinden, maar in werkelijkheid is liefde overal om je heen te vinden. Familie, vrienden, romantische partners en zelfs huisdieren kunnen allemaal bronnen van liefde zijn en door je te richten op al deze relaties kan je leven enorm verrijken. Dit is een vorm van geluk die eindeloos aanbod kan zijn.
Hoewel stressvolle relaties ons van geluk kunnen verdrijven, kunnen gezonde en ondersteunende relaties groot en blijvend geluk brengen. Gericht zijn op relationele vaardigheden, tijd doorbrengen met geliefden, en op andere manieren deze relaties cultiveren, kunnen je helpen deze vorm van geluk in je leven te behouden.
De 6 soorten basisemoties en hun effect op menselijk gedrag
