Positieve bevestigingen voor stressverlichting gebruiken

Positieve affirmaties zijn een geweldig hulpmiddel om je onderbewustzijn te herprogrammeren van negatief denken naar positief. Het idee is om positieve uitspraken te doen over wat je gemanifesteerd wilt zien en ze voldoende te herhalen zodat ze deel uitmaken van je manier van denken en de wereld te zien. Dit werkt op dezelfde manier als negatieve zelfbespreking maar op een manier die jou ten goede komt.

Tips voor het schrijven van uw eigen gepersonaliseerde positieve bevestigingen

Gebruik de volgende richtlijnen om met uw eigen positieve affirmaties te komen:

Kijk naar je intenties: Denk na over wat je probeert te creëren in je leven. Dit betekent, kijk naar het eindproduct en het gedrag, de attitudes en eigenschappen die je graag zelf zou zien ontwikkelen om er te komen. Wil je meer vrede voelen? Wil je meer gezonde levensstijlgewoonten oefenen? Wil je een meer ondersteunende vriend zijn? Misschien wil je in een dagboek schrijven en brainstormen om erachter te komen wat voor jou belangrijk is en tot de kern komen van wat je in je leven wilt creëren.
Maak verklaringen: Als je eenmaal een idee hebt van waar je naar streeft, probeer dat dan in een paar eenvoudige uitspraken te doen die de realiteit weerspiegelen van wat je wilt creëren. Fraseer de uitspraken alsof ze zijn al waar, niet dat je dat zou doen zoals ze zijn waar. Bijvoorbeeld, de affirmatie: "Ik voel me elke dag vrediger" zou beter zijn dan: "Ik wil me vrediger voelen. Dit is omdat je je onderbewustzijn programmeert om de uitspraken te geloven, en dat helpt ze te manifesteren in realiteit. Je probeert het niet willen iets, je probeert het zo te maken.

Wees zeker dat ze positief zijn: Zorg er bij het maken van positieve affirmaties voor dat ze positief zijn. Dit betekent zeggen wat jij willen om te zien en te ervaren, niet wat jij wil niet zien en ervaren. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik wil geen stress voelen," of zelfs "Ik heb geen stress meer", gebruik, "Ik voel vrede". Soms registreert je geest het negatieve niet, en het hoort gewoon het concept 'stress', wat je probeert te vermijden.
Maak ze realistisch: Je onderbewustzijn kan profiteren van positieve affirmaties die je perspectief uitbreiden en uitbreiden, maar als je dingen te ver duwt, stapt je 'innerlijke rechter' in en ontkent hij de affirmaties. Zorg ervoor dat je je affirmaties realistisch maakt, maar ook hoopvol en positieve affirmaties werken voor u. Bijvoorbeeld de bevestiging van: "Elke dag, op elke manier, word ik beter en sterker, enz." kan voelen als te veel van een stuk, en je onderbewustzijn kan smeken om te verschillen. "Ik leer van mijn fouten", of "Ik ben dankbaar voor alles wat ik in mijn leven heb", kan zich "realistischer" voelen bij uw onderbewustzijn. Experimenteer en zie wat goed aanvoelt voor jou.

Krijg inspiratie van andere mensen: Als je ideeën wilt hebben voor affirmaties die zijn ontworpen om stress in je leven te verminderen door vreedzame gedachten, veiligheidsgevoelens en een sterker gevoel van zelfeffectiviteit te bevorderen, bekijk dan affirmaties die door anderen zijn geschreven. Enkele eenvoudige dingen om te onthouden zijn onder andere: "Ik ga vandaag genieten" en "Ik kan alles aan, dat komt op mijn manier."

Tips voor het introduceren van positieve affirmaties in uw leven

Zodra je je affirmaties hebt gevonden, zijn hier enkele leuke manieren om positieve affirmaties in je leven te introduceren:

Herhaling: Waarschijnlijk de meest populaire manier om de kracht van affirmaties te benutten, is door ze eenvoudigweg regelmatig voor jezelf te herhalen. Herhaal deze mentaal meerdere keren in de ochtend of avond kan effectief zijn; ze hardop herhalen is nog effectiever omdat je ze op die manier duidelijker hoort.
Doe-het-zelf opname: Je kunt een opname van jezelf maken door positieve affirmaties te herhalen en deze tijdens het rijden te spelen, 's ochtends te lezen of andere activiteiten te doen. Praat met een kalme stem, speel misschien je favoriete rustgevende muziek op de achtergrond en je hebt een opname die speciaal op jouw behoeften is afgestemd.
Over Post-Its: Een leuke manier om affirmaties te gebruiken, is om ze op post-its te zetten die je in de buurt van je huis (op de koelkast, op de badkamerspiegel en op andere plaatsen die je waarschijnlijk zult zien) plaatst om jezelf gedurende de dag positieve berichten te geven. Deze techniek kan op zich effectief zijn of kan worden gebruikt met andere bevestigingstechnieken als een versterking.
Zelfhypnose: Om de effectiviteit van affirmaties echt te vergroten, kun je ze gebruiken met zelfhypnose. Dit is een manier om ze veel sneller in je onderbewustzijn te laten denken dan wanneer je ze in je normale bewustzijnsstaat herhaalt.

Hoewel niet alle positieve affirmaties nuttig zijn - als je te onrealistisch bent over hen, kan onze geest tegen hen strijden - de meesten van hen kunnen je in een betere gemoedstoestand brengen en je helpen weerbaarheid en plezier in je leven op te bouwen. Dat is veel voordeel voor een relatief lage tijd investering. En het beste van alles is dat ze leuk zijn.