Positief denken Apps

Positief denken kan je leven veranderen. Hoewel dit een algemeen gedeelde mening is, is het ook een die wordt ondersteund door onderzoek.

Studies tonen aan dat positief denken gekoppeld is aan een grotere gezondheid. Degenen met meer hoop hebben de neiging om gezonder gedrag aan te nemen en minder vaak naar de dokter te gaan. Ze hebben ook de neiging om beter voor zichzelf te zorgen en zijn beter met preventieve zorg.
Positieve denkers zijn ook meestal gelukkiger. En dit geluk kan zich vertalen naar succes op andere gebieden van het leven. Studies van onderzoeker Barbara Fredrickson tonen aan dat degenen die een boost in hun humeur ervaren, vaker kansen zien en er misbruik van maken, wat leidt tot grotere successen in het leven.
En onderzoek van Sonja Lyubomirski suggereert dat ongeveer 40 procent van onze geluksniveaus veranderlijk zijn, wat betekent dat ons vermogen om ons gelukkig te voelen en positief te denken niet bij de geboorte is vastgesteld, maar kan worden geleerd. Een manier om dit geluk te 'leren' is om meer positief te denken.

Dit is allemaal goed nieuws. Nog beter nieuws is het feit dat kleine en eenvoudige stappen kunnen leiden tot belangrijke verschuivingen in het denken, zodat als je op dit moment geen gewoonlijke positieve denker bent, dit enigszins eenvoudig kan worden veranderd. De truc is om consequent te zijn in je pogingen om je mentale gewoonten en je focus te veranderen.

Een eenvoudige en handige manier om dit te doen is om een app te gebruiken. Dagelijkse dankbaarheid journaalpraktijken bijhouden, elke dag focussen op positieve affirmaties, of simpelweg moeite doen om negatieve gedachten gedurende de dag te vangen en te veranderen, kunnen allemaal werken.

Als je echter de kracht van een echt geweldige app voor positief denken gebruikt, kun je deze nieuwe gewoonte volgen en is deze route vaak gemakkelijker voor mensen. De structuur van een app kan handig zijn voor diegenen die hun gewoonten willen veranderen, maar zonder extra inspanning of druk.

De volgende apps zijn om veel verschillende redenen nuttig. Zien welke het beste voor u werken.

Leef gelukkig

Deze app is gebaseerd op bevindingen uit de positieve psychologie. De Live Happy-app bestaat al jaren en heeft verschillende geweldige functies. Er is een specifieke focus op activiteiten die kunnen leiden tot meer positieve gevoelens, zoals 'genieten', 'streven' en 'bedanken', bijvoorbeeld.

Sterker nog, er is ook een specifiek deel van activiteiten over optimisme, wat kan leiden tot positiever denken. Deze methoden worden ondersteund door solide onderzoek, waarvan je sommige kunt verkennen via de verkenningsfunctie. Als je meer wilt weten over wat je gelukkiger en positiever kan doen voelen, is dit een geweldige app om mee te beginnen.

Happify

Deze app wordt ondersteund door onderzoek van verschillende experts. Het bevat veel games en activiteiten die op je telefoon kunnen worden uitgevoerd en die bewezen effectief zijn om je gelukkiger en optimistischer te maken en zelfs je denkpatronen te veranderen..

Je vindt schrijfactiviteiten en games die zijn ontworpen om je geluk te vergroten, maar ook quizzen, forums en manieren om je activiteiten bij te houden. Een van de geweldige dingen over deze app is dat ze de effectiviteit van de app kunnen kwantificeren. Ze hebben ontdekt dat 86 procent van de frequente gebruikers bijvoorbeeld in twee maanden gelukkiger is. Ze hebben ook vastgesteld dat het percentage positieve emoties dat de gemiddelde gebruiker ervaart, meestal toeneemt na regelmatig gebruik en deelname aan de activiteiten.

Net als bij andere apps, kan het hebben van deze activiteiten met een vingerbeweging je echt helpen om ze tot een gewoon onderdeel van je leven te maken.

Bedenken

Er is voldoende bewijs dat positieve affirmaties inderdaad werken. Daarom kan een app die je kan helpen om ze een vast onderdeel van je leven te maken erg nuttig zijn. Sommige recensenten noemen de 'Think Up'-app' levensveranderend 'en het helpt je in principe om positieve affirmaties in je leven op te nemen zonder veel weerstand die we normaal gesproken voelen bij het adopteren van een nieuwe gewoonte..

Met deze app kun je affirmaties vinden om te gebruiken of om je eigen te maken, om ze op muziek te zetten en om eraan te worden herinnerd dat je je op hen moet concentreren. Er zijn veel manieren waarop positieve affirmaties kunnen helpen bij positief denken, maar deze kan goed werken voor diegenen die een beetje structuur nodig hebben (wat de meesten van ons omvat, niet?) En kan ertoe bijdragen dat je gemotiveerd blijft om door te gaan.

Doordachte dagboek

De Thought Diary-app maakt gebruik van de strategieën van cognitieve gedragstherapie en stelt u in staat uw denkpatronen bij te houden en deze te veranderen wanneer u de behoefte ziet. Het helpt je bijvoorbeeld om je eigen cognitieve vervormingen te vangen en te veranderen en over te schakelen naar gezondere denkpatronen. Dit kan de stressniveaus aanzienlijk verminderen en het geluk vergroten en kan je helpen om deze verschuivingen op eigen kracht te maken zonder de app uiteindelijk.

mindshift

Deze app richt zich op angst en is gericht op tieners en jonge volwassenen. MindShift helpt diegenen die algemene angst ervaren om te leren hoe ze hun angsten onder ogen moeten zien in plaats van zich bezig te houden met het vermijden van coping.

Het stelt hen in staat te begrijpen hoe ze angstige situaties direct moeten aanpakken en hoe ze hun gevoelens op een regelmatige basis kunnen beïnvloeden. Het is eenvoudig te gebruiken en heeft geweldige resultaten opgeleverd.