Wat is Holotropic Breathwork?

Holotropisch ademhalingswerk is een type New Age-praktijk die in de jaren 1970 door psychiaters Stanislav en Christina Grof werd ontwikkeld uit hun interesse in veranderde bewustzijnstoestanden als een potentieel therapeutisch hulpmiddel.

Holotropisch ademen houdt in dat je de ademhalingspatronen controleert om mentale, emotionele en fysieke toestanden te beïnvloeden. Het is een praktijk die is afgeleid van een spiritueel kader, maar het is ook een activiteit met een handelsmerk. Zo kan men bijvoorbeeld een certificering behalen bij de Grof Foundation na afloop van een 600-urige training.

Veel landen gebruiken deze techniek als een spirituele praktijk in plaats van een therapeutische. Op deze manier nemen sommige mensen deel om hun bewustzijn uit te breiden in plaats van een of ander probleem op te lossen. De beoefenaars stellen voor dat deze techniek je naar voren brengt naar het "volgende deel van de foto".

Met andere woorden, het verschuift je naar een andere staat, misschien als je vastzit en niet verder kunt gaan met andere middelen. Vaak kan dit gebeuren door een of andere vorm van catharsis. Het geloof is echter dat trauma alleen naar voren zal komen tijdens een sessie als het nodig is voor genezing; en dat dit aan het begin van de sessie niet bekend zal zijn. Integendeel, het kan zich alleen ontvouwen als de sessie vordert.

Hoe Catharsis positieve verandering kan veroorzaken

Definitie

Holotropic breathwork werd ontwikkeld door de Grofs nadat LSD eind jaren zestig illegaal werd. De ontwikkelaars, de Grofs, werden opgeleid in de Freudiaanse psychoanalytische therapie. Stanislav Grof staat bekend als mede-oprichter van transpersoonlijke psychologie (samen met Abraham Maslow). Grof begon zijn werk aan het Psychiatric Research Institute in Praag en verhuisde uiteindelijk naar de Johns Hopkins University in Baltimore. Zijn werk werd uitgevoerd bij patiënten met een psychische aandoening, kanker en drugsverslaving.

De praktijk van holotropisch ademen maakt gebruik van het ademhalingsproces om toegang te krijgen tot veranderde staten van bewustzijn. Het doel is om een of andere vorm van verlichting te bereiken. Van de Griekse woorden "holos" (geheel) en "trepein" (om naar toe te gaan), vertaalt het woord "holotropisch" zich naar "op weg naar heelheid".

Tijdens holotropisch ademen werken, ademen de deelnemers snel om een veranderde toestand te induceren waaruit wordt aangenomen dat een dieper begrip van zichzelf kan worden afgeleid. Sommigen noemen dit een meer intense vorm van meditatie.

Het belangrijkste principe van deze techniek is dat genezing van binnenuit komt bij de persoon die het ademwerk beoefent. Er wordt gedacht dat dit uitgangspunt ook betekent dat de deelnemer zich persoonlijk bevoegd voelt.

De stichting

Het uitgangspunt is dat elke persoon een innerlijke radar heeft die de belangrijkste ervaring op een bepaald moment kan bepalen, maar dat we ons niet van deze ervaring bewust kunnen zijn totdat het gebeurt.

Vanuit dit perspectief hoeft de facilitator niet aan diegenen te vertellen die oefenen waar ze op moeten focussen. In plaats daarvan moeten deelnemers uitzoeken wat voor hen naar voren komt terwijl ze het werk doen. Dit zal altijd specifiek zijn voor de persoon op dat specifieke moment in zijn leven.

Hoe het wordt geoefend

Hieronder staat een beschrijving van hoe een sessie met Holotropic breathwork er uit zou kunnen zien.

Holotropisch ademen wordt meestal in groepsverband uitgevoerd. Het kan ook worden aangeboden in individuele sessies of als onderdeel van een retraite.
Mensen zijn gekoppeld in een groepsomgeving. Er is een "adempauze" en een "oppas".
De oppas helpt alleen de adempauze indien nodig. Anders zorgt deze persoon ervoor dat de adempauze veilig is en wordt ondersteund tijdens de sessie.
Een facilitator begeleidt de sessie. Er is richting gegeven om de snelheid en het ritme van hun ademhaling te verhogen. De ademhaling wordt verteld om sneller en dieper te ademen terwijl je je ogen gesloten houdt.
Een sessie kan in totaal 2 tot 3 uur duren.
De adempauze zal gedurende een sessie op een mat liggen.
Repetitieve muziek wordt gespeeld. Dit moedigt de adempauze aan om een veranderde bewustzijnsstaat binnen te gaan (vergelijkbaar met een levendige droom). De muziek begint met drummen en bereikt uiteindelijk een hoogtepunt en schakelt over naar 'hartmuziek'. Vanaf daar verandert het uiteindelijk in meditatieve muziek.
De sessie is open. Dit betekent dat elke persoon zijn eigen betekenis kan afleiden en zelfontdekking kan bereiken. Breathers kunnen geluiden maken en bewegen op elke manier die ze willen.

Daarna trekken deelnemers mandala's over hun ervaringen en bespreken ze wat er is gebeurd. Dit kan het opnieuw ervaren zijn van trauma uit het verleden, gevoelens van vreugde of de ontwikkeling van spiritueel bewustzijn.
Breathers en sitters wisselen rollen uit voor toekomstige sessies.
Er is geen bepaald patroon van verandering dat tijdens een sessie moet plaatsvinden. Deelnemers zijn vrij om te werken aan wat voor hen opkomt als ze de veranderde toestand ingaan.

De handeling van hyperventilatie kan leiden tot een veranderde bewustzijnstoestand door zuurstofgebrek in de hersenen.

Voorstanders van deze techniek betogen dat deze veranderde toestand individuen toestaat toegang te nemen tot delen van de geest die gewoonlijk niet toegankelijk zijn; dit kan onder meer heropleverende herinneringen aan eerdere gebeurtenissen zijn.

Hoe voelt het?

Een veelgestelde vraag: hoe voelt het om deel te nemen aan Holotropic breathwork? Het lijkt misschien eng om op deze manier te ademen en je kunt je zorgen maken over de effecten die je zult ervaren. In plaats van het een gewijzigde staat van bewustzijn te noemen, geven sommigen er de voorkeur aan om dit te noemen als een "niet-gewone bewustzijnsstaat" om te reflecteren dat niet noodzakelijkerwijs de negatieve connotaties heeft van veranderde toestanden.

Over het algemeen kan het idee om een droom te hebben vergelijkbaar zijn.

Holotropisch ademen is een ervaring die verondersteld wordt de persoon in een diepere dimensie van het huidige moment te brengen en de dingen op een meer kleurrijke manier te zien dan de realiteit anders zou kunnen lijken.

Voordelen

Onderzoek ter ondersteuning van de therapeutische voordelen van Holotropic breathwork voor psychiatrische aandoeningen zoals depressie en angst ontbreekt. Er zijn echter aanwijzingen dat dit nuttig zou kunnen zijn voor ontspanning, stressverlichting, persoonlijke groei of zelfbewustzijn.

Het wordt aanbevolen om naast de traditionele therapie Holotropic-beademing uit te voeren in plaats van het als vervanging te gebruiken.

Tijd doorbrengen in een vertrouwde omgeving, gericht op diepere zorgen over het leven, leren hoe je andere mensen kunt ondersteunen, leren vertrouwen in je vermogen om jezelf te genezen en compassie leren zijn allemaal potentiële voordelen.

Potentiële risico's

Er zijn enkele potentiële risico's verbonden aan deelname aan Holotropic breathwork. Er is enige bezorgdheid dat deze techniek problemen veroorzaakt bij kwetsbare personen, zoals personen met een risico op psychose. Bovendien zijn er aanzienlijke medische risico's van hyperventilatie.

De verminderde kooldioxide en andere veranderingen in de bloedchemie kunnen leiden tot duizeligheid, flauwvallen, zwakte, krampen van de handen en voeten en zelfs toevallen..

Omdat het proces van Holotropic breathwork is gericht op een 'diepe ervaring', is het mogelijk dat er ongemakkelijke gevoelens ontstaan, ook bekend als een 'genezingscrisis'. Inderdaad, deze techniek is controversieel omdat het de mogelijke versterking van symptomen op potentieel problematische manieren inhoudt.

Wie zou niet moeten oefenen

Deze techniek kan intense fysieke en emotionele veranderingen oproepen. Daarom is er een lijst met specifieke criteria die bestaat om deelname te adviseren. Voor iedereen is het een goed idee om mogelijke risico's met uw zorgverlener te bespreken voordat u aan deze alternatieve praktijk begint, vooral als u de volgende voorwaarden hanteert:

Hart-en vaatziekte
Hartaanvallen, hoge bloeddruk en angina pectoris
Glaucoom of netvliesloslating
Recent letsel of een operatie
Elke aandoening waarbij je medicijnen moet nemen
Paniekaanvallen of psychose
Epileptische aanvallen
Ernstige geestesziekte
Aneurysmata (of familiegeschiedenis)
Zwangerschap of borstvoeding

Een woord van heel goed

Gezien de bijbehorende risico's en het gebrek aan onderzoeksgegevens, is er weinig dat suggereert dat Holotropic breathwork een haalbaar alternatief is voor traditionele behandelingen voor geestelijke gezondheidszorg..

Als het echter wordt gebruikt als onderdeel van een groter behandelingsprogramma, is het mogelijk dat het voordelen biedt aan bepaalde personen. Als u ervoor kiest om deel te nemen aan deze techniek, zorg er dan voor dat u op de hoogte bent van de bijbehorende risico's en personen voor wie de techniek niet wordt geadviseerd.

Je kunt deze techniek beoefenen als onderdeel van groepssessies, workshops of retraites. Individuele sessies zijn ook beschikbaar. De beste manier van handelen is praten met een getrainde facilitator om te bepalen welk type sessie het beste bij u past. De facilitator moet u begeleiden en ondersteunen tijdens het proces.

Hoe u uw spiritualiteit kunt gebruiken om stress te beheersen