Hoe u gezond sperma kunt krijgen voor maximale vruchtbaarheid
Factoren die de gezondheid van sperma kunnen beïnvloeden
Het is belangrijk om te onthouden dat er nog veel te leren valt over de mannelijke vruchtbaarheid. We weten dat een groot deel van de dingen die sperma gezond maken, sowieso de dingen zijn die gezond zijn voor mannen. Houd er echter rekening mee dat de volgende tips slechts overwegingen zijn voor mannen met potentiële vruchtbaarheidsproblemen. Veel mannen hebben geen probleem met hun aantal zaadcellen, ongeacht hun levensstijl.Vergeet niet dat u vruchtbaarheidsproblemen met uw arts moet bespreken om een onderliggende oorzaak te beoordelen.
- Strakke broek en ondergoed, synthetisch materiaal en warmte: Er is gesuggereerd dat al deze de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden, dus haal die baggy katoenen boxers eruit! Houd de familiejuwelen koel. Het is bekend dat de teelballen het meest effectief functioneren (inclusief de productie van sperma) op iets koeler dan de kerntemperatuur van het lichaam.
- Aardrijkskunde: Eén onderzoek toonde aan dat de geografische locatie van invloed was op het gemiddelde aantal zaadcellen. Mannen in New York City hadden hogere spermacellen dan mannen in Los Angeles. (Of het aantal sperma van een man zal toenemen als hij van L.A. naar de Big Apple verhuist, is echter niet duidelijk.)
- Bubbelbaden en sauna's: Frequent gebruik van hot tubs en sauna's kan het aantal zaadcellen verminderen, omdat warmte de productie van sperma kan verminderen.
- Alcohol: Alcoholgebruik kan de zaadproductie op verschillende manieren beschadigen. Ten eerste kan het de productie van oestrogeen door de lever verhogen, wat het aantal zaadcellen kan verlagen. Ook kan alcohol de sperma-producerende cellen van de zaadbal direct vergiftigen. Beperk uw alcoholinname wanneer u probeert uw vruchtbaarheid te verbeteren.
- Verdovende middelen: Er zijn een aantal geneesmiddelen die de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden, waaronder steroïden, cytotoxische geneesmiddelen die worden gebruikt bij kankerbehandelingen en opiaten. Neem contact op met uw huisarts als u langdurig medicijnen gebruikt waarvan u zich zorgen maakt dat dit uw vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Artsen moeten u altijd op de hoogte stellen van eventuele bijwerkingen, maar het is altijd gemakkelijk om te controleren of u het bent vergeten.
- Milieutoxines: Er is nogal wat tegenstrijdig bewijsmateriaal over milieumaterialen die schade aan sperma kunnen veroorzaken. Het is bekend dat straling schade en geboorteafwijkingen veroorzaakt. Andere stoffen waarvan wordt gedacht dat ze een schadelijk effect hebben op het sperma zijn sommige parfums die ftalaten bevatten, sommige soorten pesticiden, organisch kwik, polychloorbifenylen en oestrogenen in een watervoorziening. Veel van deze stoffen zijn nog steeds onderwerp van voortdurend onderzoek.
- Roken: Van rokers is aangetoond dat ze een verminderde vruchtbaarheid hebben in vergelijking met niet-rokers. Roken kan de beweging van het sperma negatief beïnvloeden, evenals de gezondheid van het sperma.
- Tijdstip: Het aantal zaadcellen is 's ochtends hoger.
- Overmatige ejaculatie en langdurige onthouding: Van beide is bekend dat ze het aantal en de kwaliteit van sperma beïnvloeden. Geslachtsgemeenschap om de 2 tot 3 dagen zorgt voor een optimale hoeveelheid en gezondheid van het sperma.
- Dieet: Een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten kunnen een optimale gezondheid van het sperma bevorderen.
- supplementen: Van foliumzuur, selenium en zinksulfaat is aangetoond dat het het aantal zaadcellen en de spermafunctie verbetert.
