Natuurlijke gezinsplanning (NFP)
Natuurlijke gezinsplanning omvat anticonceptie-methoden die geen medicatie, fysieke apparaten of een operatie vereisen om te voorkomen dat u zwanger wordt.
Hoe werkt NFP?
Natuurlijke gezinsplanning is afhankelijk van uw vruchtbaarheidsbewustzijn. Tijdens je maandelijkse cyclus, zijn er verschillende veranderingen in het lichaam van een vrouw. Om te zorgen dat NFP werkt, moet u zich bewust worden van de natuurlijke werking van uw lichaam, zodat u kunt bedenken wanneer u ovuleert en het meest vruchtbaar bent (waarschijnlijk zwanger wordt).Door de wijzigingen die plaatsvinden in uw lichaam bij te houden, kunt u plannen wanneer u wel of geen seks zou moeten hebben (afhankelijk van uw NFP-doel). Elk van de natuurlijke gezinsplanningsmethoden werkt een beetje anders.
Wat zijn de verschillende natuurlijke gezinsplanningsmethoden?
Hier volgen enkele van uw NFP-opties:- Standaard dagen methode (kalendermethode): Met deze methode kun je de lengte van je cyclus bijhouden (meestal met CycleBeads) en suggereren dat je geen seks hebt tijdens je meest vruchtbare dagen van de maand.
- Basale lichaamstemperatuur methode: Met deze methode gebruik je elke ochtend een speciale thermometer wanneer je voor het eerst wakker wordt om je basislijntemperatuur te bepalen. Nadat je dit gedaan hebt en je metingen gedurende enkele maanden hebt vastgelegd, zou je vruchtbaarheidspatroon duidelijker moeten zijn. Dit kan u helpen bepalen wanneer u wel of geen seks moet hebben.
- Billings methode: Deze methode instrueert u om veranderingen in uw cervicaal slijm te inspecteren en op te volgen. Dit kan handig zijn omdat uw baarmoederhalsslijm op betrouwbare wijze tijdens uw menstruatiecyclus verandert.
- Symptothermische methode: Onder deze methode combineert u de andere NFP-methoden. Dus, controleer je baarmoederhalsslijm, neem je basale lichaamstemperatuur en volg je cycluslengte.
Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?
Het volgende is de gemiddelde effectiviteit van alle NFP-methoden:- Typisch gebruik: 77 procent tot 88 procent effectief (geeft nauwkeuriger weer hoe de gemiddelde vrouw haar NFP-methode gebruikt: niet correct of consistent elke keer)
- Perfect gebruik: 95 procent tot 99,6 procent effectief (wanneer u uw NFP-methode altijd correct en consistent gebruikt)
Om ervoor te zorgen dat gezinsplanning het meest effectief is, moet u (en uw partner) de door u gekozen NFP-methode volledig begrijpen. U moet allebei elkaar ondersteunen, zich committeren aan natuurlijke gezinsplanning en u seksueel onthouden (of contraceptie gebruiken) tijdens uw meest vruchtbare tijden. Je moet ook bereid zijn om je vruchtbaarheidsborden te controleren en in kaart te brengen.
Als ik NFP gebruik, Welke veranderingen moet ik zoeken?
Natuurlijke methoden voor gezinsplanning vereisen dat u specifieke veranderingen die zich in uw lichaam voordoen, volgt en volgt. Dit proces zal je helpen voorspellen wanneer je het meest vruchtbaar bent (en waarschijnlijk zwanger wordt).- Cervical Mucus: De aanwezigheid, kleur en dikte van uw baarmoederhalsslijm kunnen u vertellen welke veranderingen zich in uw lichaam voordoen. Nadat je menstruatie eindigt, zou je "droge dagen" moeten hebben (zonder baarmoederhalsslijm). Het is niet waarschijnlijk dat u in deze periode zwanger raakt. Er wordt meer slijm gemaakt (en is vaak troebel of witachtig van kleur en plakkerig) omdat je de tijd nadert waarop je ovuleert. U moet op dit moment afwezig zijn of contra-anticonceptie gebruiken als u niet zwanger wilt worden. Vlak voordat je ovuleert, zou je het meeste slijm moeten zien. Het is meestal helder, glad en verspreidt zich gemakkelijk op uw vingers. Dit is wanneer je het meest vruchtbaar bent. Als u op dit moment seks hebt, wilt u misschien een condoom, een spons of een vrouwencondoom gebruiken om te voorkomen dat u zwanger raakt.
- Basale lichaamstemperatuur: Voordat je ovuleert, ligt je basale lichaamstemperatuur meestal tussen 96 en 98 graden. Het zal een klein beetje stijgen (meestal minder dan een graad) als je ovuleert. Omdat de temperatuurveranderingen zo klein zijn, moet u een speciale basale lichaamsthermometer (die is ontworpen voor het meten van meer specifieke temperaturen) gebruiken. Als u elke dag, na een paar maanden, uw basale temperatuur registreert, zult u een beter idee hebben van wanneer u vruchtbaar zult zijn. Over het algemeen bent u hoogstwaarschijnlijk twee tot drie dagen zwanger voordat uw temperatuur stijgt en een dag daarna. Zodra uw temperatuur minstens drie dagen hoger is, zijn uw kansen om zwanger te worden veel lager.
Waarom kiezen mensen voor natuurlijke gezinsplanning?
Sommige paren kiezen NFP om religieuze redenen of gewoon als een persoonlijke voorkeur. U kunt NFP kiezen omdat u zich comfortabeler voelt bij het gebruik van een natuurlijke anticonceptiemethode zonder bijwerkingen. Andere mensen kunnen natuurlijke gezinsplanning gebruiken omdat ze allergisch zijn voor materialen die worden gebruikt in apparaten zoals spiraaltjes, implantaten, diafragma's of condooms (hoewel er geen latexvrije condooms zijn, en ook polyurethaan-condooms). Sommige vrouwen kunnen kiezen voor natuurlijke gezinsplanning omdat ze geen hormonale anticonceptie kunnen gebruiken.Is natuurlijke gezinsplanning niet aanbevolen voor sommige mensen?
Hoewel er veel voordelen zijn aan het gebruik van NFP, is het misschien niet de beste optie voor anticonceptie voor alle vrouwen. Daar zijn een aantal redenen voor.- In het begin kost natuurlijke gezinsplanning elke dag veel tijd en moeite. U moet onthouden om de dagen van uw menstruatiecyclus bij te houden en de temperatuur en / of cervixslijm in kaart te brengen.
- Veel vrouwen hebben geen volledig regelmatige menstruatiecycli / -perioden. Dit kan het moeilijk maken om nauwkeurig de exacte tijd vast te stellen dat je elke maand vruchtbaar bent.
- Uw menstruatiecyclus kan door veel factoren worden beïnvloed. Stress, vermoeidheid of misselijkheid kunnen verschuivingen in uw cyclus veroorzaken.
- Infecties of verkoudheden die laaggradige koorts veroorzaken, kunnen van invloed zijn op uw basale lichaamstemperatuur, dus uw temperaturen die maand kunnen uw algehele vruchtbaarheidspatroon mogelijk niet weerspiegelen.
- Hoewel natuurlijke gezinsplanning effectief is, is deze methode mogelijk niet de beste keuze als het voorkomen van zwangerschap een hoge prioriteit heeft (vanwege gezondheidsredenen kan zwanger zijn de oorzaak zijn of omdat u nog niet klaar bent om een baby te krijgen).
Dingen om te overwegen als u'Ga naar NFP gebruiken
Vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanningsmethoden vereisen training, toewijding, discipline en vastberadenheid om het meest effectief te zijn. Jij en je partner moeten met elkaar kunnen communiceren, vertrouwen en samenwerken. Omdat NFP u niet beschermt tegen seksueel overdraagbare infecties, moet u zich ook in een stabiele, monogame relatie bevinden.Hoewel gezinsplanningsmethoden van nature meestal goedkoop zijn en u niet hoeft te bezoeken met uw arts, moet u, om het meest effectief te zijn, uw onderzoek doen en mogelijk gespecialiseerde training krijgen. Er zijn gecertificeerde / gekwalificeerde professionals die u de NFP-methode van uw keuze volledig kunnen leren. Zij kunnen u helpen bij uw monitoring om er zeker van te zijn dat u dit op de juiste manier doet en dat u de tekens en het vruchtbaarheidspatroon van uw lichaam correct interpreteert.
Een woord van heel goed:
NFP is een geweldige en krachtige methode voor natuurlijke anticonceptie die kan worden gebruikt om u te helpen bepalen wanneer seks al dan niet kan leiden tot zwangerschap. Onthoud dat sperma tot een week in je lichaam kan leven. Als u tot zeven dagen vóór en een dag of twee na uw ovulatie vrijen hebt, heeft u een grotere kans om zwanger te worden.Weet dat je eerste taak met natuurlijke gezinsplanning is om vertrouwd te raken met je menstruatiecyclus en dan te beginnen met het in kaart brengen van je vruchtbaarheidspatronen. Wees geduldig omdat deze monitoring enkele maanden kan duren (en gedurende deze tijd een back-up anticonceptieplan heeft). Houd er ook rekening mee dat als u de instructies van de door u gekozen NFP-methode niet of niet volledig volgt, het veel minder effectief kan zijn.
De waarheid is dat NFP in de praktijk mogelijk niet zo betrouwbaar is als andere vormen van anticonceptie. Dat gezegd hebbende, als u vastbesloten bent om uw vruchtbaarheidsinformatie bij te houden en vast te leggen, kunt u genieten van veel hogere succespercentages. Misschien vindt u mobiele apps die speciaal zijn bedoeld om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen.
