Gaan vegetarisch of veganistisch klaar met acne?

Als je alles wat je leest zou geloven, zou een vegetarisch of veganistisch dieet een gezonde, natuurlijke en zekere manier zijn om je acne te verwijderen. Een vegetariër eet geen enkel soort vlees - geen rundvlees, varkensvlees, kip of zeevruchten. Dus dat kan puistjes voorkomen? Kan zijn. Volgens enkele onderzoeken kan acne worden gekoppeld aan een hoge hoeveelheid dierlijke eiwitten in de voeding.

De link tussen vlees en acne

Er wordt een eiwitcomplex in het menselijk lichaam genoemd zoogdierdoelwit van rapamycinecomplex 1 (MTORC1). mTORC1 is verantwoordelijk voor een gezonde celgroei en -functie. Je kunt zeggen dat mTORC1 onze cellen vertelt wat ze moeten doen en hoe ze dat moet doen.
Sommige onderzoekers geloven dat mTORC1 de weg (of kettingreactie) voor het lichaam activeert om acne te veroorzaken. mTORC1 wordt geactiveerd door voedingsstoffen, met name aminozuren zoals leucine. Vlees, zoals rundvlees en kip, is van nature hoog in leucine. Maar het is niet alleen vlees dat leucine-bepaalde eiwitten bevat die populair zijn bij vegetariërs, zoals wei, ei en soja zijn ook hoog in dit aminozuur.
Hier wordt het interessant: mTORC1 kan worden "overgestimuleerd" door grote hoeveelheden leucine. Wanneer de mTORC1-route overactief is, kan dit de talgproductie (of olieproductie), de groei van huidcellen en ontstekingen beïnvloeden. Leucine heeft nog een truc in petto: het fungeert als een bouwsteen voor de talgklieren om sebum (of olie) te creëren. Al deze factoren zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van acne.
De over-activering van mTORC1 kan ook androgene hormonen verhogen. Het is bekend dat androgeenhormonen een grote rol spelen bij de ontwikkeling van acne. Bovendien is over-activering van deze mTORC1-route al gekoppeld aan bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2 en kanker.
De mTORC1-route is echter een zeer complexe. Dus, om de theorie volledig uit te werken dat vleesconsumptie daadwerkelijk bijdraagt ​​aan acne, is meer onderzoek nodig. Tot nu toe is er geen rokend wapen. Het eten van een biefstuk met een hoog leucine gehalte betekent niet automatisch dat je puistjes krijgt.
Bottom line: de jury is nog steeds op deze. Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar de link tussen vlees en acne om afdoende op de ene of de andere manier te zeggen.

Will Going Vegan helpt bij het beheersen van acne?

Net als vegetariërs eten veganisten geen vlees, maar veganisten blijven ook uit de buurt van voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dierlijke zuivelproducten, eieren en soms honing.
Er zijn aanwijzingen dat zuivel een rol speelt bij de ontwikkeling van acne en de ernst ervan. Van zuivelproducten is aangetoond dat ze mogelijk puistjes veroorzaken bij gevoelige mensen. Magere melk en kaas lijken de meest waarschijnlijke boosdoeners. Net als bij vlees bevatten deze veel leucine. Sommige studies suggereren dat de hormonen in melk ook een rol kunnen spelen. Anderen wijzen op de hoge niveaus van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1) in melk. Interessant is dat IGF-1 ook mTORC1 stimuleert.
Het is belangrijk om te weten dat niet is aangetoond dat zuivelconsumptie acne veroorzaakt bij mensen die doorgaans een heldere huid hebben. In plaats daarvan kan melk voor sommige mensen een verergering van bestaande puistjes veroorzaken.
Andere dierlijke voedingsmiddelen zoals eieren, reuzel en honing hebben geen invloed op de ontwikkeling van acne, of zijn niet bestudeerd.
Nogmaals, het is niet bewezen dat een veganistisch dieet acne vrijmaakt. Minder melkproducten kunnen in sommige gevallen de uitbraak van acne voor sommige mensen verbeteren. Maar een volledig veganistisch dieet lijkt in ieder geval niet nodig.

Ik ben vegetariër of veganist en heb nog steeds acne! Waarom?

Dieet kan een rol spelen bij de ontwikkeling van acne, maar het is waarschijnlijk een ondersteunende speler in plaats van de ster. Je kunt het gezondste dieet ooit hebben, vegetarisch, veganistisch of anderszins. Je kunt suiker missen, alle junkfood uitsnijden, alleen biologisch voedsel eten ... en nog steeds acne hebben. We kennen allemaal mensen die vlees en zuivelproducten eten en krijgen nooit zo veel als een puistje, en er zijn toegewijde veganisten die dagelijks worstelen met acne.
Hoe onze voeding werkt op het lichaam en de huid is erg complex en wordt niet volledig begrepen. We weten dat er geen directe één-op-één link is tussen elk type voedsel en acne. Het is duidelijk dat het niet zo eenvoudig is om te zeggen "vlees veroorzaakt puistjes" of "zuivel maakt dat je uit elkaar valt". Het drinken van een glas melk kan morgen geen uitbraak garanderen; het eten van twee plakjes spek veroorzaakt geen twee puistjes.
Voor sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen de ontwikkeling van acne beïnvloeden en bestaande puistjes verergeren. Voor anderen lijkt voeding echter op de een of andere manier geen invloed te hebben op acne.
Als u vegetariër of veganist bent of blijft, is dit belangrijk voor u, er is geen reden waarom u dit niet zou moeten doen (tenminste als het om acne gaat). Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen een plantaardig dieet kiezen, of het nu om gezondheidsredenen is of om gewicht te verliezen of morele idealen. Maar als je een carnivoor bent die een kaart meeneemt, alleen al omdat je hoopt je huid schoon te maken, zul je waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Sommige mensenkan een verbetering van hun huid zien, maar de kans dat acne veranderen volledig verandert, is klein.

Dus, hoe krijg ik mijn acne onder controle? 

Heb je al je acne behandeld en wil je je behandeling een beetje een boost geven? Je weet nu dat vegetarisch of veganistisch eten geen noodzakelijke stap is om je huid schoon te maken. U kunt acne onder controle krijgen zonder grote veranderingen in het voedingspatroon. Mensen doen dat altijd.
Voor milde acne en mee-eters, kunnen vrij verkrijgbare acne-producten alles zijn wat u nodig heeft. Gebruik voor de meest effectieve OTC-resultaten een product dat benzoylperoxide of salicylzuur bevat. Gebruik het ongeveer 10 weken en kijk of je de gewenste verbetering krijgt.
Als uw acne matig tot ernstig is, of als u OTC-producten een tijd lang zonder resultaat hebt geprobeerd, sla dan de over-the-counter-producten over (ze zijn waarschijnlijk niet sterk genoeg). Maak in plaats daarvan een afspraak met een dermatoloog. Er zijn tal van voorgeschreven medicijnen, zowel topisch als oraal, die kunnen helpen uw huid te zuiveren.
Houd er rekening mee dat veranderingen in het dieet in sommige gevallen kunnen helpen om je huid te verbeteren. Maar de snelste en meest effectieve manier om acne te verwijderen is met bewezen acnemedicatie.