False Awakening en Lucid Dreaming kunnen REM-slaap verstoren

Als je ooit een droom hebt gehad waarin je dacht dat je was ontwaakt maar in plaats daarvan in slaap bent gebleven, ben je maar al te bekend met het concept van een valse ontwaking. Wat is een valse ontwaking en wat betekent dit? Hoe is het gerelateerd aan lucide dromen? Hebben valse ontwaken behandelingen nodig? Lees meer over dit interessante fenomeen van slaap en hoe het kan interageren met dromen en nachtmerries.

Twee soorten valse awakenings definiëren

Vals ontwaken vindt plaats wanneer een persoon droomt over waken, maar in feite in slaap blijft. Het is een vrij veel voorkomende gebeurtenis. Bijna iedereen die zich hun dromen herinnert, ervaart ze op een bepaald moment in het leven.
Interessant is dat valse ontwaken herhaaldelijk kan voorkomen; als een Russische nestelpop kunnen de dromen en valse ontwaken in elkaar worden gelaagd. Dientengevolge gelooft de dromer dat ze eindelijk ontwaakt zijn, maar ze blijven slapen om slechts vals wakker te worden nog een keer, soms meerdere keren.
Valse ontwaken kan gepaard gaan met angst en verwarring over de vraag of je in feite slaapt of wakker bent. Ze kunnen ook in verband worden gebracht met een uittredingservaring waarbij de getroffen persoon wordt gescheiden van zijn of haar lichaam en het als een externe waarnemer waarneemt. Dit wordt dissociatie genoemd.
Bovendien kunnen valse ontwakeningen in verband worden gebracht met lucide dromen. Lucide dromen is het fenomeen waardoor de slapende persoon zich gedeeltelijk bewust wordt van de droomstaat en de controle neemt over het verhaal. Dit kan gericht dromen toestaan, waarin je kunt kiezen wat je in je droom doet.
Valse ontwakeningen zijn verdeeld in twee typen. Type 1 wordt gekenmerkt door alledaagse activiteiten van het ontwaken: opstaan, douchen, aankleden, ontbijten en naar het werk gaan. Op een gegeven moment beseft de dromer dat er iets niet klopt en dit kan een ware bewustwording uitlokken waarin de persoon herkent dat het gewoon een levendige droom was.
Type 2 valse ontwaken wordt beschreven als minder aangenaam met een meer gespannen of onheilspellend gevoel. Deze kunnen worden geassocieerd met hallucinaties of verschijningen van onheilspellende mensen of monsters. Dergelijke gebeurtenissen worden eerder als nachtmerries beschouwd en kunnen gepaard gaan met angst.

Waarom vinden valse ontboezemingen plaats?

Valse ontwaken kan een zekere mate van droom- en slaapfragmentatie suggereren. Het is mogelijk dat de hersenen zich in veelvoudige bewustzijnstoestanden bevinden of tegelijkertijd slapen. Je zou je kunnen voorstellen dat bij valse ontwaken het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het bewustzijn kan worden geactiveerd, terwijl het deel dat levendige dromen voortbrengt, blijft bestaan.
De slaap kan om veel potentiële redenen gefragmenteerd zijn, zoals:

• Slaapapneu (vaak geassocieerd met snurken, waargenomen adempauzes, hijgen of stikken, tandenknarsen, vaak urineren 's nachts of overmatige slaperigheid overdag)
• Periodieke ledemaatbewegingen van slaap (PLMS)
• Slapeloosheid (vaak ontwaken met moeite om terug te gaan slapen)
• Omgevingslawaai (veroorzaakt ontwaken)
• Andere oorzaken

Wanneer bewustzijn vollediger wordt bereikt, kan het wakker worden van de REM-slaap de symptomen van slaapverlamming teweegbrengen. Bovendien kan vaak intense fragmentatie van slaap en waakzaamheid optreden bij narcolepsie. 
Omdat valse ontwaken vaak voorkomt zonder enige geassocieerde psychiatrische of lichamelijke ziekte, is het onwaarschijnlijk dat ze een abnormale pathologie vertegenwoordigen. In plaats daarvan is het een frequente manifestatie van dromen die geen behandeling vereist. Als terugkerende droominhoud troostend blijkt te zijn, kan een droomrepetitie-therapie worden gebruikt. Deze behandeling houdt in dat de verhaallijn van de dromen wordt omgeleid om minder schokkend te zijn, vaak tot een alternatief einde dat minder nachtmerrieachtig is.
Het kan nodig zijn om angst te behandelen als dit wordt vastgesteld. In de setting van PTSS kunnen medicijnen zoals prazosine nuttig zijn om nachtmerries te verlichten. Antidepressiva kunnen ook nuttig zijn om de REM-slaap te onderdrukken, en dit kan de frequentie van deze valse ontwaken verminderen.

Een woord van heel goed

Als u disruptieve of verontrustende dromen ervaart, praat dan met uw arts of een door het board gecertificeerde slaapspecialist over enkele van de beschikbare opties om u te helpen beter te slapen. In sommige gevallen kan het identificeren van een onderliggende slaapstoornis leiden tot een volledige oplossing van de voorvallen. Medicijnen kunnen ook worden gebruikt als andere therapieën niet in staat zijn de valse ontwakeningen op te lossen en deze verstorend werken.