Hoe een slaaplog te gebruiken om slapeloosheid te diagnosticeren

Als u wordt beoordeeld door een slaapspecialist, kan hij of zij u aanraden om uw slaappatroon op te nemen met een slaaplogboek of een slaapdagboek. Maar hoe wordt een slaaplog gebruikt om slaapproblemen te diagnosticeren? Leer hoe u een slaaplogsjabloon kunt gebruiken om slapeloosheid te diagnosticeren, slechte slaapgewoonten te herkennen en zelfs circadiane ritmestoornissen te identificeren.

Wat is een slaaplog of slaapdagboek?

Een slaaplogboek of slaapdagboek is een papieren of elektronische record die wordt gebruikt om uw slaappatroon over een langere periode bij te houden. Hoewel er enige variatie is, volgen de meeste slaaplogboeken een vergelijkbaar formaat. Er is basisinformatie die u nodig hebt om op te nemen voor elke slaapperiode, of u nu 's nachts of overdag slaapt. Dit kan het volgende omvatten:

De datum
De tijd dat je naar bed ging
Geschatte tijd die u nodig had om in slaap te vallen
Hoe vaak ben je wakker geworden tijdens de slaapperiode
Hoe lang heb je wakker doorgebracht
Hoe laat word je voorgoed wakker
Of je je 's morgens uitgerust voelde
Dag dutjes (tijdstip van de dag, lengte van het dutje)

Uw arts kan u een tabel geven met vakken die u voor elke categorie invult. Een ander alternatief is een grafiek die de 24 uur van elke dag weergeeft, en u zult schaduw geven in de tijd die u slapend heeft doorgebracht.

Hoe wordt een slaaplog gebruikt?

Over het algemeen wordt een slaaplogboek enkele weken en zelfs maanden bewaard. Het is bedoeld om een zorgvuldige administratie van je slaappatroon te maken. Deze informatie is om een aantal redenen nuttig. Ten eerste zal het je meer bewust maken van je eigen slaapgewoonten. U kunt zich ineens realiseren dat u gewoon niet genoeg slaapt, of dat uw slaap vreselijk versnipperd is, met korte perioden van slaap verspreid over de dag en de nacht.
Ten tweede zal het record een belangrijke aanvulling zijn op uw evaluatie van de slaapstoornis en een nuttig document voor uw slaaparts om te beoordelen. De informatie zal objectieve informatie verschaffen over hoe uw slaappatroon is. Daarom is het van cruciaal belang om volledig eerlijk en nauwkeurig te zijn, omdat dit de meest zinvolle informatie zal bieden om de juiste diagnose te stellen.

Slaaplogs kunnen bepaalde slaapstoornissen diagnosticeren

Uiteindelijk kan het slaaplogboek nuttig zijn om specifieke slaapstoornissen te diagnosticeren. Het wordt vaak gebruikt bij mensen die klagen over overmatige slaperigheid overdag. Het slaaplog kan nuttig zijn om slapeloosheid te identificeren. Het kan aandacht vestigen op slechte slaapgewoonten, vooral als de slaap niet wordt geconsolideerd.
In het algemeen zouden volwassenen tijdens de nachtelijke uren in een langere slaapperiode volledig moeten slapen. Overmatig slapen of gefragmenteerd slapen met perioden van wakker zijn zal het natuurlijke ritme van het lichaam verstoren. Dit circadiane ritme kan bij sommige mensen abnormaal zijn, wat resulteert in een vroege of vertraagde wens om te slapen die mogelijk te maken heeft met een gevorderd of vertraagd slaapfase-syndroom. Door uw slaapgewoonten zorgvuldig te documenteren, kan het duidelijk worden dat u lijdt aan slaapbeperking en gewoon niet genoeg slaap krijgt om aan uw behoeften te voldoen..
In de meeste gevallen kunnen slaaplogs een goedkoop middel zijn om slaapgedrag gedurende een langere periode zorgvuldig te documenteren. Dit handige hulpmiddel is misschien wel iets om de mogelijke oorzaken van uw slaapproblemen te identificeren.