Voorbereiding op het testen en het voorkomen van slapeloosheid tijdens een slaaponderzoek
Voorbereiden op een test
Het is belangrijk om een consult te hebben met een door de raad gecertificeerde slaaparts die uw symptomen volledig kan evalueren, een uitgebreid lichamelijk onderzoek kan uitvoeren en kan helpen bij het bepalen van de geschikte test voor u.In sommige gevallen, zoals rustelozebenensyndroom (RLS) of slapeloosheid veroorzaakt door een circadiane aandoening, is testen niet nodig. De meeste slaapstoornissen vereisen een diagnostische test om de oorzaak op te helderen.
Een van de overwegingen zal zijn of een thuis slaapapneu test (HSAT) voldoende is of dat een formeel centraal diagnostisch polysomnogram (PSG) nodig zal zijn. Als milde slaapapneu aanwezig is, kan de HSAT niet overtuigend zijn, vooral bij jongere, gezonde mensen met een normaal gewicht, en vrouwen vóór het begin van de menopauze. Dit soort testen is ook niet geschikt om centrale slaapapneu, narcolepsie, slaapgerelateerd gedrag genaamd parasomnieën, periodieke ledemaatbewegingen van slaap en enkele andere aandoeningen te diagnosticeren. In sommige gevallen zal de PSG worden uitgevoerd als de HSAT mislukt.
Het testen moet worden uitgevoerd tijdens uw normale slaaptijd. Als u een nachtbraker bent of een nachtdienst hebt, moet de test deze circadiane voorkeuren weerspiegelen. Veel centra kunnen overdag PSG-onderzoeken aanbieden als deze nodig zijn.
Zorg ervoor dat u alle vragen stelt die u voorafgaand aan het testen hebt. Het kan nuttig zijn om de testapparatuur en de ruimte die wordt gebruikt voor de tests in het centrum te bekijken. Dit kan speciale behoeften identificeren en enige angst verlichten wat te verwachten.
Is Home Sleep Apnea Testing geschikt voor mij? De voor- en nadelen van onderzoek
Dag van de studie
Ter voorbereiding op een test, probeer de omstandigheden te optimaliseren die de slaap tijdens het onderzoek verbeteren. Overweeg iets eerder dan normaal te wekken. Dit zal slaapaandrijving bouwen en het gemakkelijker maken om die nacht in slaap te vallen. Neem overdag geen dutjes. Vermijd het gebruik van alle cafeïne-overslaande koffie, thee, frisdrank, chocolade, energiedrankjes en andere cafeïnehoudende producten. Cafeïne heeft een halfwaardetijd die tot 6 uur kan duren, waardoor het adenosinesignaal voor de slaap geblokkeerd wordt, en het kan het moeilijk maken om te slapen.Wees actief en volg je routine-oefeningsregime. Eet maaltijden en snacks zoals je normaal zou doen. Eet eten voordat je naar een slaaponderzoek in het centrum gaat. Als u 's avonds gewoonlijk alcohol drinkt, bespreek dan met uw slaaparts of u zich aan deze routine moet houden. In de meeste gevallen zou u dat moeten doen.
Breng de laatste een tot twee uur van de dag ontspannen door en bereid je lichaam en geest voor op de slaap. Doe werk weg. Vermijd alles dat angst kan opwekken of verontrustend kan zijn (zoals het lezen van nieuws of sociale media). Het kan een leuke tijd zijn om een boek te lezen, televisie te kijken of naar ontspannende muziek te luisteren. Minimaliseer blootstelling aan schermlicht en ga naar bed dichtbij uw normale bedtijd. Zorg ervoor dat je slaperig of slaperig bent voordat je begint met de test.
Ga niet eerder dan gewoonlijk naar bed. Blijf in ieder geval iets later. Dit zal u helpen sneller in slaap te vallen, zelfs als de testapparatuur is aangebracht.
Tips om slapeloosheid te verminderen
Slapeloosheid is een aandoening die gewoonlijk overlapt met andere slaapstoornissen die slaaponderzoek vereisen, waaronder slaapapneu en ontwrichtende beenbewegingen in de slaap. Als u eenmaal in bed bent gaan liggen, is het gebruikelijk dat u zich ongewoon bewust bent van de noodzaak om in slaap te vallen. Zelfs mensen die normaal geen slapeloosheid ervaren, hebben misschien wat problemen. In plaats van simpelweg in te dutten, zoals vaak gebeurt, kan meer tijd in eerste instantie wakker worden doorgebracht. Dit kan leiden tot een waterval van verontrustende en angstige gedachten. Het kan belangrijk zijn om dit denken opnieuw te sturen voordat het de testervaring ontspoort.Probeer in een typische slaaphouding te liggen. Voel je niet onder druk om op je rug te slapen als dit niet is hoe je het liefst in slaap valt. Doe je best om de draden, riemen, nasale canule of andere apparatuur te negeren. Het kan soms nuttig zijn om de geest te betrekken met een afleidingstechniek.
Overweeg indien nodig het gebruik van ontspanningsmethoden. Gerichte ademhaling, progressieve spierontspanning en geleide beelden kunnen nuttig zijn. Leid jezelf af door te proberen de details te herinneren van een recente droom of film die je hebt gezien. Schaapjes tellen is een beproefde methode, maar aftellen door herhaaldelijk aftrekken van 6 vanaf 300 kan ook afleiden. Proberen om de presidenten van de Verenigde Staten op te roepen, de namen van de staten die aan de noordwestkust beginnen, of de namen van je lagere schoolleerkrachten kunnen even mentaal boeiend zijn. Elk van deze zal de geest een focus geven - en afleiden van de noodzaak om in slaap te vallen. Dan komt, bijna als een verrassing, de slaap.
Als er 's nachts een ontwaking plaatsvindt, controleer dan niet de klok of kijk niet naar een smartphone. Schakel de televisie of lichten niet in om te lezen. In plaats daarvan rol je om en probeer je weer in slaap te vallen door de ontspanningstechnieken opnieuw aan te pakken. Indien nodig, is het oké om op te staan om te plassen, maar houd de lichten laag.
geneesmiddel
Als u zich bijzonder angstig voelt voor de test, is het misschien mogelijk om een slaappil te gebruiken. Dit kunnen over-the-counter-opties zijn zoals melatonine of die difenhydramine bevatten (Benadryl). Geneesmiddelen op recept zoals zolpidem (Ambien), eszopiclon (Lunesta) of zaleplon (Sonata) worden vaak gebruikt.Bespreek het gebruik van een slaappil met uw slaaparts ruim voor het testen; voorschriften zijn niet beschikbaar als u wacht tot de avond van het onderzoek. Deze medicijnen mogen over het algemeen niet in het holst van de nacht worden ingenomen, omdat de effecten van de ochtendkater het onveilig kunnen maken om te rijden.
In sommige gevallen kan het belangrijk zijn om slapeloosheid te behandelen met cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) voorafgaand aan het testen.
Wat te doen als een test mislukt
Hoeveel gegevens zijn er nodig bij een slaaponderzoek? Verrassend genoeg kan een succesvolle studie worden voltooid met slechts een paar uur slaap. Langdurig wakker zijn met thuistesten kan leiden tot een vals-negatief onderzoek, wat betekent dat de test geen slaapapneu laat zien omdat er te veel tijd gespendeerd wordt aan wakker liggen met normale ademhaling. Dit kan ertoe leiden dat een polysomnogram in het midden wordt uitgevoerd.Als signalen verloren gaan, kan de duur van deze onderbreking bepalen of een test moet worden herhaald. De in-center PSG is mogelijk technisch meer succesvol, omdat de slaaptechnoloog kan komen om een draad op te knappen die verdwaalt.
In sommige gevallen moet een mislukte test worden herhaald om een diagnose te stellen. Verzekering dekt deze herhalingstesten. Dit is een ongewone behoefte.
Een woord van heel goed
Zorg dat u succes heeft door uw vragen te laten beantwoorden voorafgaand aan het testen en uw angsten en angsten te laten rusten. Volg de tips om slapeloosheid te voorkomen, inclusief het advies om te volgen tijdens de dag van de studie. Als u zich zorgen maakt dat u niet voldoende kunt slapen om de test met succes af te ronden, vraagt u uw slaaparts naar de mogelijkheid om een slaappil te gebruiken. Gebruik anders de afleidingstechnieken om te ontspannen en jezelf in slaap te brengen. In de ochtend is het testen gedaan en je krijgt binnenkort antwoorden over je toestand.7 Diagnostische tests voor slaapstoornissen
