Wat is shift werk Slaapstoornis?

Verschuiving in werk slaapstoornis (SWSD) is een slaaptoestand die wordt beschouwd als een circadiane ritmestoornis. Kort gezegd betekent dit dat mensen die tijdens normale slaapuren werken hun natuurlijke ritme van slaperigheid (circadiaans ritme) kunnen afleggen.
Leer hoe u het verschil tussen SWSD en normale werkvermoeidheid kunt zien. Als u SWSD hebt, lees dan hoe de diagnose en behandeling kunnen worden behandeld door uw arts of zorgverlener.

Overzicht

SWSD treedt op wanneer iemand moeite heeft zich aan te passen aan de werkuren in de periode dat de meeste mensen slapen, zoals tijdens een nachtdienst. Dit resulteert in een conflict in de normale slaap- / slaapuren. Een persoon met SWSD kan bijvoorbeeld slechts enkele uren slapen, wat resulteert in een verstoring van de kwaliteit evenals de lengte van de slaapuren.
De aandoening resulteert in een gevoel van vermoeidheid en uiteindelijk uitputting.
Het is bekend dat SWSD het normale niveau van werkprestaties van een persoon verstoort en werknemers het risico op werkletsels of fouten brengt..
Het is belangrijk om op te merken dat niet iedereen die in een nachtdienst werkt, slaapproblemen heeft op het gebied van ploegenarbeid. Veel mensen kunnen zich binnen de eerste weken aanpassen aan het nieuwe slaapschema. Degenen die 'nachtbrakers' zijn, hebben bijvoorbeeld een gemakkelijker tijd om zich aan te passen aan het werken aan een late avonddienst.
Bewakers in de vroege ochtend vinden het gemakkelijker om zich aan te passen aan verschuivingen die vóór zonsopgang beginnen. Maar 's nachts of ronddraaiende shifts veroorzaken voor veel mensen een probleem.

symptomen

De symptomen van een nachtarbeid in een ploegendienst zijn meestal aanwezig zolang een persoon een ploegenschema heeft. "Het kan chronische slaaptekort veroorzaken, waarbij een persoon nooit de benodigde slaap insluit en een aanzienlijke 'slaapschuld' bij zich heeft. Dit soort chronisch slaapverlies heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, productiviteit en veiligheid, "zegt de National Sleep Foundation.
Zodra de geplande werkuren niet langer interfereren met de normale slaapuren, kunnen de symptomen van SWSD verdwijnen. Sommige mensen ervaren echter nog steeds slaapproblemen, zelfs na het veranderen van werkuren. Symptomen van een stiptheidsstoornis kunnen zijn:

overmatige slaperigheid tijdens de nachtelijke uren (en in het algemeen)
onvermogen om in slaap te vallen of te blijven slapen
slaap met een onvoldoende aantal uren
slaap die niet adequaat aanvoelt en een persoon niet-ontvankelijk laat voelen
moeite met concentreren
prikkelbaarheid
depressie
gebrek aan energie
hoofdpijn
relatieproblemen

De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd enige moeite met deze symptomen. Ze kunnen bijvoorbeeld wakker worden na minder dan zeven tot negen uur slaap of zich slaperig voelen tijdens het werk.
Maar voor mensen met een werkstoornis in ploegendienst, chronische slaperigheid is een voortdurend probleem dat ongunstige symptomen veroorzaakt (zoals geïrriteerdheid, gebrek aan energie of depressie) en begint te interfereren met werk of gezinsleven.

Microsleeps en overmatige slaperigheid

Volgens de National Sleep Foundation ervaren veel ploegmedewerkers iets dat microsleeps wordt genoemd. Dit betekent dat ze eenvoudig tijdens zeer korte periodes in slaap vallen tijdens werk-, gezins- of vrijetijdsactiviteiten als gevolg van overmatige slaperigheid. Microsleeps kan leiden tot gevaarlijke ongelukken of ongelukken als een persoon rijdt of tijdens het werk.
Problematische slaperigheid verschilt van de normale daling in energieniveau die de meeste mensen op bepaalde momenten van de dag ervaren. Bijvoorbeeld, problematische slaperigheid treedt de hele dag op - een persoon voelt zich alsof hij of zij constant in slaap vecht.
Een belangrijke onderscheidende factor in overmatige slaperigheid door ploegenarbeid (vergeleken met gewoon moe zijn) is dat problematische chronische slaperigheid het vermogen van een persoon om te werken, studeren en sociale interactie beïnvloedt.

Oorzaken

De oorzaak van een slaapstoornis kan zijn:

werkende nachtdiensten
werken in nachtdiensten
werkende draaiende diensten
werken in zeer vroege ochtenddiensten

Wat zijn circadiane ritmes?

De circadiane ritmes zijn de 24-uurs interne klok van het lichaam, die aangeeft wanneer je slaperig moet worden en wanneer je alert moet zijn door bepaalde hormonen vrij te geven die de lichaamstemperatuur veranderen en meer.
Een manier waarop het lichaam zijn waak- / slaapcycli regelt, is door het produceren van een hormoon genaamd melatonine. Het natuurlijke licht van de zon wordt gebruikt om te bepalen wanneer en hoeveel melatonine wordt geproduceerd.
Tijdens SWSD vindt de productie van melatonine vaak plaats wanneer een persoon wakker moet zijn en alert moet zijn op het werk. Wanneer er gedurende de dag geprobeerd wordt te slapen (wanneer er zonlicht aanwezig is), kan melatonine mogelijk niet worden geproduceerd. Dit kan de slaap belemmeren.

Shift Work Sleep Disorder Risico's

Sleep Education.org meldt dat de risico's van slaapstoornissen kunnen omvatten:

fouten op het werk
frequente infecties, griep en verkoudheid
toename van werktijd voor ziekteverzuim
hoog cholesterolgehalte
borst- en prostaatkanker
hartziekte
zwaarlijvigheid
ongelukken tijdens het rijden als gevolg van slaperigheid of in slaap vallen achter het stuur
middelenmisbruik (gebruik van drugs of alcohol om slaap te veroorzaken)

Diagnose

Wanneer een ploegmedewerker moeite heeft met vallen of slapen of zich vermoeid voelt (zelfs na een volledige nacht van zeven tot acht uur), kan dit wijzen op een diagnose van SWSD.
De diagnose wordt meestal gesteld door een zelfrapportage van slaapgewoonten naast slaapstudietests. De diagnostische zorgaanbieder kan patiënten vragen om hun slaapuren op te nemen in een slaapdagboek. Vragen over medische geschiedenis en actuele medische problemen kunnen ook deel uitmaken van de diagnostische beoordeling.
Een in-lab slaaponderzoek of een multiple sleep latency-test (MSLT) kan ook worden uitgevoerd om aandoeningen uit te sluiten, maar meestal alleen als narcolepsie of slaapapneu wordt vermoed. Het slaaponderzoek wordt 's nachts uitgevoerd in een kliniek terwijl de patiënt slaapt. De MSLT is een gebruikelijke test voor narcolepsie, omdat deze meet hoe snel iemand overdag in slaap valt.
SWSD kan ook worden gediagnosticeerd met actigraphy (een bewegingssensor gedragen op de pols die de tijd en slaaptijd meet) en melatoninemonstering (elk uur verzamelingen speeksel voor melatonine-analyse, om circadiaanse patronen te beoordelen).

Behandeling

Er zijn verschillende benaderingen voor de behandeling van SWSD.

Veranderingen in levensstijl

De behandeling omvat meestal enkele veranderingen in levensstijl, zoals:

regelmatig nachtschema bijhouden (inclusief nachten dat een persoon niet op het werk is)
het minimaliseren van blootstelling aan zonlicht na het werken aan een dienst (om te voorkomen dat de biologische klok van overdag in de bocht komt)
dutjes doen als dat nodig is
het beperken van de inname van cafeïne minstens vier uur voor het naar bed gaan.
een gezond dieet eten met voedingsmiddelen met veel antioxidanten (om het immuunsysteem een boost te geven)
een donkere omgeving creëren om te slapen (met verduisteringskleuren in de kamer)
het vragen aan kamergenoten of familieleden om het geluidsniveau tijdens de slaapuren overdag zoveel mogelijk te beperken
het vermijden van blootstelling aan zonlicht wanneer u overdag gaat slapen (een zonnebril dragen als naar buiten gaan noodzakelijk is)
witte ruis gebruiken om luide geluiden tijdens het slapen te verbergen (zoals buren die gras maaien)
het nemen van een melatonine-supplement; het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u een supplement toevoegt aan uw dieet, inclusief melatonine

Medische procedures

Er zijn ook verschillende medische procedures die mogelijk levensvatbare opties zijn. Zorg ervoor dat u overlegt wat het beste is voor uw individuele geval met uw arts of zorgverlener.
Bright light-therapie. Dit is een kunstmatig soort licht dat gedurende de dag wordt gebruikt en dat de circadiane ritmes van het lichaam kan helpen zich aan te passen aan de overgang in slaap- en waakuren.
Slaapmedicatie. De zorgverlener van een persoon kan een soort slaapverwekkend medicijn voorschrijven om een persoon met SWSD te helpen beter te slapen. Slaapmedicatie kan ook ernstige bijwerkingen veroorzaken (zoals parasomnieën).
Parasomnieën omvatten acties tijdens de slaap waarin een persoon geen controle heeft, zoals slaapwandelen.
De meeste voorgeschreven slaapmiddelen zijn verslavend en vereisen steeds meer pillen om hetzelfde effect te krijgen als het lichaam een tolerantie ontwikkelt. Daarom is dit type medicatie het beste als het in korte tijd wordt gebruikt.
supplementen. Natuurlijke supplementen zoals melatonine kunnen een betere keuze zijn voor diegenen die een soort slaapverwekkend middel nodig hebben.
Melatonine is volledig natuurlijk, het is niet verslavend en het kan langdurig worden ingenomen zonder de welbekende bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen (hoewel je nog steeds regelmatig moet overleggen met je arts voordat je supplementen inneemt). Melatonine moet een paar uur voordat een persoon van plan is te gaan slapen, worden ingenomen.
De gezondheidsvoordelen van melatonine