10 fouten in lichaamstaal die je zou kunnen maken
Als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD), is de kans groot dat u een 'gesloten' stijl van lichaamstaal hanteert.
Dit betekent dat de manier waarop je jezelf meedraagt anderen vertelt dat je alleen gelaten wilt worden. Het betekent ook dat je angstig en nerveus kijkt in sociale situaties.
Hoewel het moeilijk kan zijn om te veranderen wat als natuurlijke lichaamsposities zou kunnen voelen, zal het veranderen van je lichaamstaal om meer "open" te lijken een betere boodschap sturen naar de mensen om je heen. Uiteindelijk zal deze nieuwe stijl na verloop van tijd minder moeite kosten; u zou zelfs als gevolg hiervan minder angstig kunnen worden.
Hieronder ziet u fouten in de lichaamstaal die u momenteel aan het maken bent - en tips over hoe u deze kunt oplossen.
slungelig
Stop en kijk hoe je nu zit of staat. Ben je ondersteboven of rechtop? Zijn je schouders naar beneden met je armen comfortabel aan je zijde, of ben je gekreukeld en probeer je zo min mogelijk ruimte in te nemen??
Naar beneden kijken
Als je sloucht, kijk je waarschijnlijk ook naar beneden. Misschien kijk je naar beneden wanneer je loopt, wanneer je iemand ontmoet of tijdens een gesprek. Neerkijkend naar beneden vertelt anderen dat je angstig bent of iets te verbergen hebt.
Zwakke handdruk
Wanneer u voor het eerst nieuwe kennissen ontmoet, biedt u dan een stevige handdruk of een slappe noedel aan? Die slappe noedel doet je meer kwaad dan goed, ook al voelt het misschien als je natuurlijke manier om elkaar de hand te schudden.
Een glimlach faken
Zijn je glimlachen echt? Anderen zullen kunnen vertellen of je een glimlach doet alsof, omdat alleen je mond erbij betrokken is.
Je lichaam beuken
Mensen met SAD waarderen hun persoonlijke ruimte; als iemand te dichtbij komt, kan het voelen alsof je wordt binnengevallen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te kijken hoe je je lichaam in een hoek brengt met anderen. Als je iets van iemand af kijkt, wordt het bericht verzonden dat je niet geïnteresseerd bent.
Vermijd contact met de ogen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar beneden of naar beneden te kijken wanneer iemand tegen je praat, duidt het vermijden van oogcontact op desinteresse. Oefen ongeveer 60% van de tijd in de ogen van andere mensen; elke hoeveelheid groter dan deze zal beginnen te lijken op staren.
Je armen vouwen
Of je het nu doet omdat je het koud hebt, angstig of gewoon comfortabeler op die manier, terwijl je je armen voor je oversteekt, stuurt de boodschap voor andere mensen om weg te blijven. Doe het niet.
friemelen
Ben je aan het friemelen met je haar, je pen of je kleren? Stop met friemelen en je zult zelfverzekerder en minder angstig worden. Fidgeting maakt het ook moeilijk voor anderen om zich te concentreren op wat u zegt, vooral als u een presentatie geeft.
Het blokkeren
Blokkeren houdt in dat u voorwerpen tussen u en een andere persoon plaatst om u "veiliger" te laten voelen. U kunt bijvoorbeeld blokkeren met een boek, uw computer of een ander elektronisch apparaat. Verwijder de objecten om de ander meer verbonden te laten voelen met jou.
afleiding
Hoewel je je misschien minder angstig voelt als je een korte pauze van je gesprek kunt nemen om een e-mail te checken of een sms-bericht te verzenden, vertelt dit aan de andere persoon dat je de interactie niet op prijs stelt. Blijf zoveel mogelijk gefocust op de persoon waarmee je bent; als je meerdere taken moet uitvoeren, verontschuldig je je eerste en doe je het snel voor elkaar.
Ten slotte zijn hier enkele tips om je te helpen het lichaamstaalspel te winnen.
Sta rechtop. Als je de neiging hebt om te flauwvallen, probeer dan een denkbeeldige string voor te stellen die aan de bovenkant van je hoofd en het plafond is bevestigd. Laat dat beeld je hoofd omhoog trekken en je lichaam uit de benauwde positie. U moet onmiddellijk meer zelfvertrouwen hebben.
Oogcontact maken. Als het kijken naar anderen in het oog te zwaar aanvoelt, kijk dan eens naar een plek tussen hun ogen. Ze zullen het nooit weten.
Geef een sterke handdruk. Oefen een stevige handdruk waaruit blijkt dat je vertrouwen hebt en zeker bent van jezelf.
Smile for Real. Met een echte glimlach verandert ook het bovenste deel van je gezicht ... je ogen krimpen een beetje en je krijgt kraaienpootjes. Probeer stil te staan bij waarom je glimlacht en of je het echt meent.
Lean In. Leunen in toont openheid en aandacht.
bronnen:
