10 dingen om te stoppen om je gezondheid te verbeteren
Als u lijdt aan een gezondheidsprobleem of als u gewoon een deel van uw gezondheid wilt verbeteren, zijn er waarschijnlijk gedragingen die u aan het doen bent en die u in de weg staan. We praten veel over de dingen die we doen moeten doen voor een optimale gezondheid en welzijn, maar we praten niet zoveel over de dingen die we nodig hebben stop met doen.
Soms zijn dit gewoon dingen die je doet en die je in de weg staan van succes, zoals
- het eten van de verkeerde dingen
- bezwijken voor verslavingen
Andere keren dat u merkt dat u dingen doet zoals
- zich schuldig maken aan zelfbeschuldiging
- jezelf isoleren
- of bang zijn om hulp te vragen
Het maakt niet uit wat het gedrag is, erken wat u doet dat uw gezondheid en welzijn belemmert.
In het belang van het aanpakken van dit probleem hebben schrijvers uit verschillende gebieden van Verywell elk hun eigen "Top 10-lijst" samengesteld van dingen om te stoppen met doen. Volg deze tips en je hebt een handleiding met meer dan 300 dingen om te stoppen met doen om vandaag je gezondheid te verbeteren.
verslavingen
Help iemand zijn verslaving te overwinnen. Lindley Battle / Getty Images Je zou denken dat het duidelijk is wat je moet doen als je verslaafd bent; stop gewoon het verslavende gedrag. De waarheid is dat er veel gerelateerde dingen zijn die je doet, of dat iemand anders misschien iets voor je doet, die bijdragen aan problemen om een verslaving te overwinnen. Ontdek wat dit gedrag is, zodat u kunt stoppen met het doen ervan.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je een verslavende persoonlijkheid hebt
• 10 dingen om te stoppen met doen als je van een alcoholist houdt
• 10 Dingen om te stoppen met doen wanneer je stopt met roken
Botten, gewrichten en spieren
Werk aan een beter beheer van uw chronische pijn. Yuri_Arcurs / Getty Images Als je lijdt aan bot-, spier- of gewrichtspijn, is het soms moeilijk om te weten hoe moeilijk het is om jezelf te duwen. Het wordt ook gemakkelijk om jezelf de schuld te geven of te bekritiseren.
Lees meer over deze en andere contraproductieve gedragingen wanneer u lijdt aan lage rugpijn, artritis, chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je lage rugpijn hebt: Rugpijn is niet leuk. Stop met het doen van deze dingen en richt je in plaats daarvan op een correcte houding en oefeningen die helpen de rug te versterken.
• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen als je artritis hebt: Als je artritis hebt, heb je waarschijnlijk de neiging om het te overdrijven of te ondermijnen. Leer in plaats daarvan jezelf tempo aan te passen.
• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen als je fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom hebt
Hersenen & Zenuwstelsel
Alzheimer kan ook moeilijk zijn voor de verzorger. Thanasis Zovoilis / Getty Images Of u zelf last heeft van Alzheimer of de verzorger bent van iemand met het syndroom, u weet uit de eerste hand hoe moeilijk het kan zijn om elke dag het hoofd te bieden.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je een verzorger bent voor iemand met Alzheimer: De zorgverlener zijn voor iemand met Alzheimer komt met zijn eigen uitdagingen. Loop je leeg en verwaarloos je andere delen van je leven?
Kanker
Kanker kan een moeilijke diagnose zijn om te ontvangen. Heldenafbeeldingen / Getty Images Een diagnose van kanker kan je bang en alleen laten voelen. Je zou je kunnen afvragen "waarom ik" en het gevoel hebben dat je anderen niet om hulp kunt vragen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je kanker hebt: Een diagnose van kanker kan veel dingen betekenen. Uw dieet kan lijden als gevolg van verlies van eetlust. Misschien voel je je alleen en bang om hulp te vragen. Je zou je ook kunnen afvragen waarom dit met je gebeurde.
• 10 dingen om te stoppen met doen als u borstkanker heeft: Stop met proberen superwoman te zijn, stop met passief te zijn over je behandeling en stop met de diagnose te laten bepalen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als u longkanker heeft: Dingen om te stoppen met doen als je longkanker hebt, zijn het alleen doen, pijn verdragen en de kleine dingen benadrukken.
Spijsvertering Gezondheid
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Problemen met spijsvertering zijn niet alleen pijnlijk en levensveranderend, maar het kan moeilijk zijn om met andere mensen te praten. Als u een spijsverteringsgezondheidsprobleem heeft, zoals coeliakie of prikkelbare darmsyndroom (IBS), zijn er dingen die u kunt stoppen en die uw gezondheid en welzijn verbeteren.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je geen gluten kunt eten: Gevoeligheid van gluten kan je bang maken om nieuw voedsel te proberen, uit eten te gaan en te reizen. Je kunt jezelf ook in ontkenning bevinden dat een voedsel je ziek heeft gemaakt; vooral als het er een is waar je echt van houdt!
• 10 dingen om te stoppen met doen wanneer je IBS hebt: Irritable Bowel Syndrome (IBS) brengt een unieke reeks uitdagingen met zich mee; u zou zich kunnen schamen om anderen over uw probleem te vertellen of activiteiten te vermijden vanwege uw symptomen. Ontspanning oefeningen kunnen nuttig zijn om je angst te kalmeren.
verbeteringen
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Als je een aspect van je lichaam wilt verbeteren door middel van plastische chirurgie, is het belangrijk om de valkuilen te vermijden die kunnen samengaan met de ervaring.
• 10 dingen om te stoppen met doen als u plastische chirurgie overweegt: Stop bijvoorbeeld met onrealistische verwachtingen en wees bang om vragen te stellen aan de plastisch chirurg.
Oefening
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Oefening is belangrijk om je lichaam gezond te houden. Of je nu een wandelaar bent, een hardloper, een yogi, of een andere sport beoefent, zorg ervoor dat je niet bezig bent met gedrag dat je succes saboteert..
• 10 dingen om te stoppen met doen als je wilt aflopen Gewicht: Als je wilt afvallen door te lopen, stop dan met het vinden van excuses om niet te lopen, denk dat je meer calorieën verbrandt dan je in werkelijkheid bent, en eet alsof je net een marathon hebt gelopen.
• 10 dingen die hardlopers moeten doen, moeten stoppen: Stop met het dragen van de verkeerde schoenen, het negeren van pijn en het overslaan van de warming-up.
• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen in yogales: Yoga is populair als een manier om de geest te kalmeren en het lichaam te strekken en te versterken. Tijdens de les zijn er veel gedragingen die je misschien wilt stoppen, inclusief jezelf vergelijken met anderen.
• 10 dingen om te stoppen met doen wanneer je met gewichten traint: Stop met het vermijden van opwarmen, trainen met een slechte vorm en tillen met een gebogen rug.
Gezondheidszorg
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Empowerment van de patiënt betekent proactief zijn en de zorg voor uw gezondheidszorg op zich nemen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als u een krachtige patiënt wilt zijn: Als u een gemachtigde patiënt wilt zijn, stop dan met het accepteren van een doktersvoorschrift zonder een discussie, zonder recept medicijnen in te nemen en denk dat u het alleen kunt doen zonder hulp van een vriend, familielid of pleitbezorger van de patiënt.
Mentale gezondheid
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Psychische stoornissen zijn moeilijk voor zowel degenen die lijden als de mensen die in hun leven zijn.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je een eetstoornis hebt: Als u lijdt aan een eetstoornis, weet u waarschijnlijk wat u bent moeten doen, maar welke dingen moet niet je doet het?
• 10 dingen om te stoppen met doen als uw adolescent een eetstoornis heeft: Als uw adolescent lijdt aan een eetstoornis, stop dan met het bekritiseren van uw eigen uiterlijk.
• 10 dingen om niet te doen als u, een vriend of een geliefde een bipolaire stoornis heeft: Een lijst met dingen die u niet kunt doen als u een bipolaire stoornis heeft, of als een ouder, vriend, geliefde of familielid van iemand met de stoornis. Denk je dat je een bipolaire stoornis hebt? Verberg geen symptomen van uw arts omdat uw diagnose kan worden gemist.
• 10 dingen om te stoppen met jezelf te doen als je een sociale angststoornis hebt: Als je lijdt aan een sociale fobie kan het maar al te gemakkelijk zijn om het geheim te houden, denk dat je alleen bent en geen hulp krijgt.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je een geliefde hebt met sociale angststoornis: Als iemand van wie je houdt sociale fobieën heeft, stop dan met de schuld te zetten, overdreven kritisch te zijn en aan te nemen dat je weet wat die persoon van je nodig heeft.
Schildklier
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Als u lijdt aan een schildklieraandoening, zijn er veel dingen die u niet zou moeten doen naast die dingen die u zou moeten doen.
• Dingen die een schildklierpatiënt nooit zou moeten doen: Stop met praten met uw arts alsof zij uw vriend is, verberg het feit dat u niet-voorgeschreven medicatie gebruikt en ga ervan uit dat al uw symptomen verband houden met uw schildklier..
Klik op de knop "Volgende" om te lezen wat u moet doen om uw gezondheid te verbeteren als het gaat om: zwangerschap, seksuele gezondheid, huidgezondheid, gewichtsverlies en welzijn.
Zwangerschap
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft De vruchtbare jaren kunnen een plezier zijn voor sommigen en een stressvolle, uitdagende en emotioneel moeilijke tijd voor anderen. Als u te maken hebt met onvruchtbaarheid of met het omgaan met een zwangerschapsverlies, zijn hier enkele dingen om uzelf te stoppen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als u vruchtbaarheid ondervindt: Onvruchtbaarheid kan zijn tol eisen op u persoonlijk evenals uw relatie. Dingen om te stoppen met doen, zijn door je eigenwaarde op je vruchtbaarheid te baseren, te wachten om het leven als een gezin te leiden en je eigen leven het hoofd te bieden.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je iemand met onvruchtbaarheid wilt ondersteunen: Als u iemand kent met vruchtbaarheidsproblemen, weet u misschien niet hoe u met de situatie moet omgaan, vooral als u zwanger bent of kinderen heeft. Gevoeligheid en empathie zijn belangrijk; dus weet die dingen die je moet stoppen met zeggen of doen.
• 10 dingen om te stoppen met jezelf na een zwangerschapsverlies: Miskraam en zwangerschapsverlies zijn moeilijk genoeg, zonder de extra stress van het doen van dingen als jezelf verwijten, proberen het zelf aan te pakken en je zorgen te maken over wat andere mensen denken.
Seksuele gezondheid
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Of u zich nu zorgen maakt over anticonceptie of bezorgd bent over het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening, er zijn verschillende gedragingen die u kunt stoppen om uw seksuele gezondheid te verbeteren..
• 10 dingen om te stoppen met doen als u effectieve anticonceptie wilt: Als u effectieve anticonceptie wilt hebben, stop dan met uw partner erover te praten met uw partner en vertrouw op uw partner voor anticonceptie.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je je seksuele gezondheid wilt verbeteren: Laat je seks soms gebeuren als je dat niet van plan was? Stel dat iemand "veilig" is omdat ze schoon en goed gekleed zijn?
Huidgezondheid
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Acne is niet leuk. Tegelijkertijd maakt u het misschien nog erger met sommige dingen die u doet om het te verbeteren.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je acne hebt: Als u lijdt aan acne, kunt u dingen doen als uzelf de schuld geven, uw huid overmatig reinigen of geld verspillen aan 'wonderbaarlijke genezingen'. Deze en andere gedragingen corrigeren je acne niet, dus je kunt net zo goed stoppen om ze te doen.
Gewichtsverlies
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Of je nu zelf probeert af te vallen, een kind hebt met overgewicht, of een gespecialiseerd dieet zoals koolhydraatarm dieet uitprobeert, er zijn enkele dingen die je gewoon niet zou moeten doen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je gewicht wilt verliezen: Kan gewoon niet de tijd vinden om te oefenen? Heeft u zich aangesloten bij de sportschool maar meer gezelligheid doorbrengen dan sporten? Als dit u is, is het belangrijk om de dingen die u doet te herkennen die uw inspanningen voor gewichtsverlies saboteren.
• 10 dingen om te stoppen met doen als uw kind overgewicht heeft: Wat moet je doen als je kind overgewicht heeft? Stop om te beginnen met het gebruik van voedsel als beloning en stop met het toelaten van sedentair gedrag.
• 10 dingen om te stoppen met doen met een dieet met weinig koolhydraten: Als u een koolhydraatarm dieet volgt, stop dan met het drinken van suikerhoudende dranken, wees bang om vet te eten en laat uw maaltijdplanning saai en repetitief worden.
Welzijn
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Als u uw algehele gezondheid en welzijn wilt verbeteren, stop dan met het doen van dingen die bijdragen aan stress of die uw levensduur verkorten.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je langer wilt leven: Stop met dingen doen zoals fast food eten, roken en niet genoeg bewegen krijgen. Het loslaten van woede en sociaal blijven kan ook een langer leven betekenen.
• 10 dingen om te stoppen met doen als je gestrest bent: Als u zich gestresst voelt, kan het gemakkelijk zijn om slechte gewoonten aan te nemen. Als je echter beter met stress om wilt gaan, is het belangrijk om te stoppen met dingen als herkauwen, niet genoeg slaap krijgen en je schema overbelasten..
