Een overzicht van sociale angststoornis

Sociale angststoornis (SAD) is een veelvoorkomende maar onder gediagnosticeerde mentale gezondheidstoestand die zich voordoet in verschillende leeftijdsgroepen en culturen. Als u of iemand die u kent gediagnosticeerd is met SAD of als u denkt dat u mogelijk symptomen van de stoornis ondervindt, kunt u meer leren over wat u kunt verwachten..

Wat is sociale angststoornis?

Mensen met SAD hebben een irrationele angst om zichzelf in de gaten te houden, te beoordelen of te vernederen of te vernederen. De angst en het ongemak worden zo extreem dat het interfereert met het dagelijks functioneren.

SAD is een van de meest voorkomende psychische stoornissen, waarbij tot 13 procent van de algemene bevolking op enig moment in zijn leven last heeft van symptomen. Hoewel het een slopende aandoening kan zijn, is met de juiste behandeling herstel mogelijk.

Oorzaken

Sociale angststoornis begint meestal in de tienerjaren, hoewel het kan beginnen in de kindertijd. Hoewel de exacte oorzaak van SAD onbekend is, wordt aangenomen dat deze het gevolg is van een combinatie van zowel genetische factoren als omgevingsfactoren.

Onevenwichtigheden in de chemie van de hersenen zijn in verband gebracht met SAD. Een onbalans in de neurotransmitter serotonine, een hersenstof die de stemming en emoties regelt, kan bijvoorbeeld een rol spelen bij de ontwikkeling van een sociale fobie..

Overactiviteit van een structuur in de hersenen die de amygdala wordt genoemd, is ook in verband gebracht met sociale angst. Mensen met SAD kunnen vatbaar zijn voor een overdreven angstreactie en, op hun beurt, verhoogde angst.

Verschillende omgevingsfactoren kunnen ook uw risico op het ontwikkelen van SAD verhogen. Deze omvatten maar zijn niet beperkt tot:

een overdreven kritische, controlerende of beschermende ouder hebben
gepest of gepest worden als een kind
familieconflict of seksueel misbruik
een verlegen, timide of ingetrokken temperament als een kind

symptomen

Mensen met een sociale fobie weten dat hun angst niet in verhouding staat tot de feitelijke situatie, maar ze zijn nog steeds niet in staat om hun angst onder controle te houden. De angst kan specifiek zijn voor één type sociale situatie of prestatiesituatie, of deze kan in alle situaties voorkomen.

Enkele van de situaties die veelvoorkomende triggers zijn, zijn interactie met vreemden, het maken van oogcontact en het initiëren van gesprekken. Mensen met een sociale fobie kunnen cognitieve, fysieke en gedragssymptomen ervaren vóór, tijdens en na deze sociale en prestatievoorwaarden.

Voorbeelden van cognitieve symptomen:

uit angst voor situaties waarin je geen andere mensen kent
zorgen maken dat je door anderen wordt beoordeeld
angst om zich te schamen of te worden vernederd
denken dat anderen je angst zullen opmerken
de aankomende gebeurtenissen weken van tevoren waarschuwen

Voorbeelden van fysieke symptomen:

blozen
overmatig zweten
trillende handen
spierspanning
hartkloppingen

Voorbeelden van gedragssymptomen:

het vermijden van sociale / prestatieactiviteiten
verlaten / ontsnappende situaties
veiligheidsgedrag gebruiken

Symptomen van SAD

Diagnose

Sociale fobie wordt in de vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) erkend als een diagnosticeerbare psychiatrische stoornis. Het is ook geclassificeerd als een ziekte binnen de internationale statistische classificatie van ziekten en gerelateerde gezondheidsproblemen (ICD-10), die wordt gepubliceerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

SAD wordt over het algemeen gediagnosticeerd door middel van een klinisch interview met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg waarin aan een persoon een aantal vragen wordt gesteld met betrekking tot hun symptomen.

Om een diagnose te krijgen, moet een persoon aan een aantal specifieke diagnostische criteria voldoen. Angst moet ook zo ernstig zijn dat het het dagelijks leven, schoolwerk, banen, relaties of een ernstig leed over hun symptomen aanzienlijk belemmert..

Afhankelijk van het feit of symptomen in slechts een paar situaties of in de meeste delen van het leven worden ervaren, kan één worden gediagnostiseerd met gegeneraliseerd of specifiek SAD. De beste eerste stap als u symptomen heeft die verband houden met SAD is om een afspraak te maken met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg via een telefoontje of e-mail.

Het delen van gedachten en gevoelens over uw symptomen, zelfs met uw huisarts, is een geweldige eerste stap. Je hoeft je geen zorgen te maken over waar je moet beginnen - zolang je eerlijk wat zegt over wat je voelt, ben je op weg om je behoeften beter te begrijpen. U kunt beginnen met een aantal opmerkingen over uw symptomen te delen, zodat u tijdens uw afspraak kunt verwijzen naar die opmerkingen.

Sociale angststoornis Discussiegids

Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen bij het stellen van de juiste vragen op de afspraak van uw volgende arts.

Download PDF

Behandeling

De meest gebruikte evidence-based behandelingen voor sociale fobie zijn medicatie en cognitieve gedragstherapie (CGT). Vaak worden deze twee vormen van behandeling samen gebruikt voor de beste resultaten. Naast CGT zijn er een aantal andere soorten therapie die kunnen worden gebruikt, zowel individueel als in groepsverband.

Medicijnen voor de behandeling van SAD:

benzodiazepines
bètablokkers
monoamine oxidase remmers (MAOI's)
selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)
selectieve serotonine norepinefrine heropnameremmers (SNRI's)

Praattherapieën gebruikt bij de behandeling van SAD:

cognitieve gedragstherapie (CBT)
psychodynamische therapie
interpersoonlijke therapie (IPT)
rationele emotieve gedragstherapie (REBT)
acceptatie- en commitment-therapie (ACT)

Naast medicatie en therapie, gebruiken sommige mensen alternatieve behandelingen zoals voedingssupplementen of hypnotherapie. In het algemeen bestaat nog geen onderzoeksbevestiging ter ondersteuning van het gebruik van alternatieve behandelingen voor SAD.

Zelfhulpstrategieën

Zelfhulpstrategieën voor sociale angststoornissen kunnen nuttig zijn als aanvulling op de traditionele behandeling of om milde symptomen te verlichten. Voorbeelden van strategieën zijn onder meer:

ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, geleide beelden, autogene training en progressieve spierontspanning
toezicht houden op je eigen negatieve gedachten en ze vervangen door behulpzame
jezelf geleidelijk blootstellen aan gevreesde situaties
aromatherapie
zelfhulpboeken
deelnemen aan online forums om contact te leggen met anderen
gezonde zelfzorg zoals goed eten, trainen en voldoende slaap krijgen

Hoewel zelfhulpstrategieën nooit een vervanging zijn voor de traditionele behandeling, kunnen ze u helpen meer controle over uw symptomen te krijgen.

Werk en school

Sociale fobie kan een effect hebben op uw vermogen om naar school te gaan en op een baan te werken. Beginnen op een nieuwe plek, vrienden maken, presentaties geven, eten met anderen - deze en andere aspecten van school en werk zijn allemaal triggers voor mensen met sociale angst.

Als u de diagnose SAD heeft gekregen, kunt u een aanvraag indienen voor een accommodatie op uw werkplek of universiteit. Als u een kind hebt dat de diagnose 'ED' heeft, is communicatie met docenten en ondersteunend personeel belangrijk om te zorgen dat aan de behoeften van uw kind wordt voldaan.

Als SAD voorkomt dat u werkt, kunt u ook sociale bijstand aanvragen. Er zijn veel ondersteuning voor mensen met psychische problemen. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, is het aan te raden om contact op te nemen met uw professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Sociale vaardigheden

Het verbeteren van uw sociale vaardigheden is een belangrijk onderdeel van de behandeling van sociale angststoornissen. Verschillende aspecten van sociale vaardigheden kunnen worden belemmerd in mensen met SAD, vooral omdat je nog nooit de kans hebt gehad om te oefenen.

Over het algemeen wil je werken aan het verbeteren van communicatievaardigheden - of dat nu betekent leren hoe je klein gepraat kunt maken of de lichaamstaal van anderen beter kunt begrijpen.

Als u onlangs bent gediagnosticeerd met sociale angststoornis

Vertraag en adem diep in! Hoewel een diagnose van SAD eng kan aanvoelen, is dit de beste eerste stap om uw situatie te verbeteren. U ontvangt waarschijnlijk medicijnen, therapie of een combinatie van beide om de aandoening te behandelen. Mogelijk kom je ook in aanmerking voor meer ondersteuning als je naar school of werk gaat.

Leven met sociale angststoornis

Naast een professionele behandeling kunt u een aantal dingen doen om het hoofd te bieden aan SAD. Sommige hiervan omvatten het beoefenen van ontspanningsoefeningen, voldoende slaap krijgen en een uitgebalanceerd dieet volgen.

Het is belangrijk om de situaties waarin u angstig bent niet te vermijden. Hoewel vermijding je angst op korte termijn kan verminderen, zal het de dingen op de lange termijn alleen maar erger maken. Als je merkt dat je angstig bent, kan het helpen jezelf eraan te herinneren dat je door de situatie kunt komen, dat je angst meestal van korte duur is en dat je ergste angsten waarschijnlijk niet uitkomen.

Onthoud dat een angstig en nerveus voelen geen teken van zwakte of minderwaardigheid is. SAD is een medische aandoening die aandacht vereist. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals middelenmisbruik of het risico van depressie. Met de juiste behandeling en voortdurende zorg kan uw kwaliteit van leven echter aanzienlijk worden verbeterd.
Volgende stappen om te overwegen

Als u niet zeker weet of u of iemand van wie u houdt, een sociale fobie heeft, kunt u het beste een afspraak maken met een arts. Dit zal je op weg helpen naar een betere diagnose, behandeling en meer leven in je leven. Je kunt zelfs merken dat je op de weg kunt dienen als pleitbezorger voor anderen in dezelfde situatie als jij.

Een woord van heel goed

Hoewel dit een angstaanjagende reis kan zijn die je bent begonnen, kan het leren van sociale angststoornissen en het vinden van een behandeling de eerste stap zijn naar het verminderen van de impact die het heeft op je leven. Het is prima om bang te zijn om die eerste stap te zetten: haal diep adem en weet dat je de juiste beslissing neemt.