Ideeën voor de eerste dag voor mensen met sociale angst
Angst voor de eerste dag kan moeilijk zijn, vooral als je al op andere gebieden in je leven met angst leeft. Als je op een date gaat met iemand die nieuw is, kun je bezorgdheid krijgen over beoordeeld en geëvalueerd worden, en je kunt erover tobben of je het einde van het gesprek kunt bijhouden of een goede indruk kunt maken..
Als je met een sociale angststoornis (SAD) leeft en iemand hebt leren kennen die je op je gemak vindt om mee te gaan op een afspraakje, heb je al een belangrijke stap gezet in het overwinnen van je angsten.
Gegeven dat sociale angst gerelateerd is aan moeilijkheden, zelfs in gevestigde romantische relaties, is het belangrijk om te erkennen dat eerste dates, hoewel opwindend, ook emotioneel belastend kunnen zijn. Het plannen van een eerste date die uw sterke punten maximaliseert en angst minimaliseert, kan echter nuttig zijn.
Traditioneel diner en een film
Terwijl het avondeten en een film de traditionele eerste date keuze is, is het niet de beste optie als je met sociale angst leeft. Dit type datum kan angstwekkend zijn, omdat het zich kan richten op aspecten die veel van uw angsten kunnen veroorzaken, zoals oogcontact maken, een gesprek gaande houden en eten voor iemand anders.
Als je ervoor kiest om een diner te houden, kun je overwegen om ergens heen te gaan waar je je kunt vermaken, zoals make-your-own pizza of Medieval Times. Dit neemt de druk van jullie allebei weg terwijl jullie elkaar leren kennen. Een leuke sfeer helpt je ook om te ontspannen en om jezelf uit te lachen.
Kies een datum op basis van activiteit
Een andere goede keuze is om een eerste datum te plannen die op activiteiten is gebaseerd. Activiteiten houden zowel u als uw date bezig, geven u iets om over te praten en brengen u dichter bij elkaar.
Hier zijn enkele inspirerende ideeën voor de eerste date om u op weg te helpen:
1. Neem een kookles. Leer Thais eten of een traditioneel Italiaans gerecht maken. Neem een observatie kookles waar je achterover kunt leunen en eten kunt proeven dat de instructeur maakt. Deze instelling is handig voor het verlichten van angstgevoelens terwijl u toch het gevoel heeft dat u uit eten gaat.
2. Woon een sportevenement bij. Woon een voetbal-, honkbal- of basketbalspel bij. Kies een team om samen voor te roeien en veel plezier te hebben.
3. Ga naar het planetarium. Kijk naar de sterren samen in het donker.
4. Doe vrijwilligerswerk samen. Werk een avond bij de plaatselijke voedselbank-sorteerblikken.
5. Ga naar het rijbereik. Sla wat golfballen en lach om degene die je flub.
6. Race-skelters. Je zult snel vergeten dat je angstig bent wanneer je skelters rond de baan beginnen te suizen.
7. Ga schaatsen. Zelfs als je niet weet hoe, kun je ervoor zorgen dat je niet naar beneden valt en er tijdens het proces wat lol mee krijgt.
8. Woon een toneelstuk bij. Geniet van het zijn van een publiekslid en geniet van een toneelstuk. Kies er een die bij je stemming past, of zie iets ongewoons waarover je later kunt praten.
9. Ga bowlen. Bowlen is geweldig voor mensen met een competitieve streak.
10. Bezoek een helderziende (alleen voor de lol). Krijg een lezing en vergelijk aantekeningen. Wat heeft de toekomst voor ieder van jullie in petto??
11. Woon een poëzievoordracht bij. Als je allebei een boek bent, kan dit een ontspannende keuze zijn. Of kies een signeersessie voor een boek en u vertrekt allebei met een aandenken aan uw date.
12. Bezoek een wijnmakerij. Zorg er wel voor dat je het rustig aan doet met de wijn. Mensen met een sociale fobie zijn meer vatbaar voor misbruik van alcohol als een manier om met angst om te gaan.
13. Loop met een hond naar het plaatselijke asiel. Niet alleen zul je genieten van elkaars gezelschap, je zult ook lichaamsbeweging krijgen en een dier in nood helpen.
14. Ga naar een festival of carnaval. De opwinding van het evenement zorgt ervoor dat je allebei bezig bent zonder je zorgen te hoeven maken over ongemakkelijke stiltes.
15. Ga naar de dierentuin of het aquarium. Dierenliefhebbers zullen genieten van een middagje dwalen door de plaatselijke dierentuin of het aquarium.
16. Woon een openluchtconcert bij. Ga op het gazon zitten en luister naar goede muziek met je nieuwe vriend.
17. Bezoek een botanische tuin. Als je van tuinieren houdt, maak een wandeling door een botanische tuin en praat over de planten.
18. Woon een komedie-show bij. Als je van lachen houdt, woon dan een comedyshow bij en probeer een strak gezicht te houden.
19. Tour een historische site. Kies een lokale bezienswaardigheid die u altijd al had willen bezoeken.
Tips voor het beheren van sociale angst tijdens de eerste datums
- Bepaal een ingestelde start- en eindtijd voor de datum om je angstgevoelens verder te verlichten.
- Wees niet te streng voor jezelf als er pauzes in het gesprek zitten. In plaats van je rot te voelen, maak van de gelegenheid gebruik om een vraag te stellen over een onderwerp waarvan je weet dat de andere persoon erin geïnteresseerd is.
- Vóór de datum, lees wat en denk aan interessante feiten of actualiteiten. Het hebben van deze onderwerpen helpt angst te verminderen tijdens stille momenten.
- Als angst problemen veroorzaakt, excuseer jezelf dan en ga een paar minuten naar een rustig plekje als het toilet om je te hergroeperen.
Een woord van heel goed
Als je met sociale angst leeft en nog geen behandeling hebt gekregen die je in staat heeft gesteld verder te gaan in gebieden van je leven, inclusief romantische relaties, is dit het moment om hulp te zoeken. Het is niet nodig om in stilte te lijden zonder een diagnose of behandeling.
