Hoe wordt kamille gebruikt voor sociale angst?
Kamille, een bloem uit de daisy-familie, is een voedingssupplement dat populair is voor verschillende doeleinden, waaronder slaapproblemen, angst, spijsverteringsproblemen, zweertjes in de mond, huidinfecties, wondgenezing, koliek en luieruitslag..
Kamille wordt al duizenden jaren gebruikt, onder meer door de oude Grieken, Egyptenaren en Romeinen. Je hebt waarschijnlijk kamille het vaakst gebruikt in de vorm van kamille thee - een van de meest populaire toepassingen. Hoewel veel mensen vinden dat het ontspannend is voor het slapengaan of wanneer ze zich angstig voelen, is er niet veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van dit gebruik.
Kenmerken
Duitse kamille (Matricaria recutita) is de focus van het meeste wetenschappelijk onderzoek en is bijna overal beschikbaar, behalve in Engeland, waar Romeinse kamille (chamaemelum nobile) is populair. In Noord-Amerika wordt kamille meestal als kruidenthee bereid om te helpen bij het slapen.
Hoe het te nemen
Kamille is verkrijgbaar als capsules, vloeibare extracten, tincturen, theeën en actuele crèmes onder andere preparaten.
Richtlijnen voor dosering
Lees altijd het productlabel voor doseringsinstructies en raadpleeg indien nodig een arts.
Voor volwassenen zijn de aanbevolen doseringen de volgende:
- Capsules: dagelijks 400 tot 1600 mg in verdeelde doses
- Vloeibaar extract: driemaal daags 1 tot 4 ml
- Tinctuur: drie tot vier keer per dag 15 ml
- Thee: 1 tot 4 kopjes thee per dag
Er is niet voldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van kamille bij kinderen aan te bevelen.
Wie zou het niet moeten nemen
De volgende groepen mensen moeten het gebruik van kamille vermijden:
- mensen met allergieën voor planten in de familie van de madeliefjes, zoals aster, chrysanthemum, ambrosia, goudsbloem en madeliefje
- mensen met bloedstoornissen en degenen die geneesmiddelen gebruiken die het risico op bloedingen kunnen verhogen
- zwangere en zogende vrouwen omdat kamille kan werken als baarmoederstimulant of ertoe kan leiden dat de foetus wordt geaborteerd
Medicatie-interacties
Over het algemeen is meer onderzoek nodig om medicamenteuze interacties voor kamille volledig te evalueren. Er zijn een aantal potentiële interacties met medicijnen en andere voedingssupplementen. Voordat u kamille gebruikt, moet u een arts raadplegen over mogelijke interacties met andere producten of medicijnen die u gebruikt.
Enkele veel voorkomende interactieve effecten zijn onder andere:
- slaperigheid in combinatie met benzodiazepines, barbituaten, narcotica, anti-epileptische medicatie, sommige antidepressiva en alcohol
- verhoogd risico op bloedingen in combinatie met bloedverdunners, ibuprofen of naproxen
- risico indien gecombineerd met medicijnen die de bloedsuikerspiegel of bloeddruk beïnvloeden
- kan de effectiviteit van hormoontherapie verstoren, omdat kamille lijkt op oestrogeen
Gezien het potentieel voor slaperigheid, wordt het afgeraden om zware machines te besturen of te bedienen totdat u weet hoe kamille u beïnvloedt.
Bijwerkingen
Gemelde bijwerkingen van het gebruik van kamille zijn onder meer:
- ernstige allergische reacties waaronder anafylaxie, zwelling van de keel en kortademigheid
- huidallergische reacties zoals eczeem
- braken bij inname in grote doses
Effectiviteit voor SAD
Over het algemeen is er niet voldoende wetenschappelijk onderzoek gedaan om een van de vele veel voorkomende toepassingen van kamille te ondersteunen; echter, verkennende studies in 2009 en 2012 door Amsterdam en collega's hebben aangetoond dat het mogelijk nuttig is voor gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en depressie. Onderzoek is nodig om te bepalen of er een significant effect van kamille is voor sociale angststoornis (SAD).
Risico's verbonden
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert niet de productie van kruiden en supplementen. De meeste kruiden en supplementen worden niet grondig getest en er is geen garantie met betrekking tot de ingrediënten of de veiligheid van de producten.
Hoewel hier een aantal mogelijke bijwerkingen en interacties worden gepresenteerd, zijn de risico's verbonden aan kamille niet voldoende bestudeerd.
