Hoe de SUDs-beoordelingsschaal wordt gebruikt om sociale angst te meten

De SUDs Rating Scale, of Subjective Units of Distress Scale (SUD's) zoals deze officieel bekend is, wordt gebruikt om de intensiteit van angst of nervositeit te meten bij mensen met sociale angst. De SUD's is een zelfbeoordelingsinstrument met een schaal van 0 tot 100. De SUD's kunnen een subjectief hulpmiddel zijn dat door uw therapeut of zorgverlener wordt gebruikt om uw voortgang en het succes van uw huidige behandelplan te evalueren. Op deze manier kan het tijdens de maanden van uw behandeling regelmatig worden gebruikt om verschillende storingsgebieden te meten die extra werk vereisen.

SUDs Rating Process

Een veelgebruikte techniek in cognitieve therapie is het gebruik van de SUDs-tool om uw nood of emotionele toestand te meten. Richtlijnen voor de SUD's zijn onder meer het beoordelen van de intensiteit van je angst zoals die wordt ervaren in het moment en tijdens het aanspannen of spannen van het lichaam. Hieronder vindt u een vereenvoudigde versie van de schaal met verschillende richtlijnen:

0: Vrede en volledige kalmte
1: Geen echte nood, maar misschien een licht gevoel van onaangenaamheid
2: Een beetje triest of uit
3: Bezorgd of boos
4: zo boos dat negatieve gedachten je beginnen te beïnvloeden
5: Boos en ongemakkelijk
6: Ongemak tot het punt dat u een verandering nodig vindt
7: Ongemak domineert je gedachten en je worstelt om het niet te laten zien
8: Paniek vat op
9: Zich wanhopig voelen, hulpeloos en niet in staat om het aan te pakken
10: Ondraaglijk overstuur tot het punt dat je niet kunt functioneren en mogelijk op de rand van een storing staat

Nauwkeurige meetnauwkeurigheid is niet belangrijk. Integendeel, de SUD's is een brede gids om uw therapeut een idee te geven van wat u ervaart. Het is vooral belangrijk om dit met je therapeut te delen omdat het weerspiegelt hoe je je voelt over je benauwdheid, in plaats van hoe iemand anders je angsten beoordeelt. Het kan moeilijk zijn om met je therapeut de intensiteit te delen van wat je voelt. Op deze manier geeft de SUDs je een eenvoudige manier om de ernst van je emoties uit te drukken.

Het is gebruikelijk dat mensen met sociale angst emoties en angsten intenser voelen dan anderen. Wat een klein incident voor iemand anders kan zijn, kan voor jou als een catastrofe zijn. Sociale angst beïnvloedt je perspectief en hoe je jezelf en de mensen om je heen bekijkt.

SUD's en therapie

Het gebruik van de SUD's kan u en uw therapeut helpen verbeteringen of tegenslagen te volgen. Zorg ervoor dat u de schaal eerlijk afrondt, zodat uw therapeut op de juiste manier kan beoordelen wat werkt en wat niet. Via de SUDs-schaal, realiseer je je misschien dat je je intens verdrietig voelt door iets dat anderen niet zou storen. Dit kan u helpen om gebieden te identificeren waar u aan moet werken.

Terwijl u de beoordeling van de SUD's doorloopt, kunt u gebieden identificeren om met uw therapeut aan te werken. Je therapeut kan je laten werken door middel van technieken zoals disputation, waarbij je irrationele gedachten herkent en werk om ze te vervangen door meer rationele manieren om naar situaties te kijken. Dit is een aangeleerde vaardigheid die je tijdens de therapie vaststelt, maar je blijft je eigen routine ontwikkelen in je dagelijkse routine. U zult merken dat het werken aan deze problemen uw SUDs-beoordeling verbetert.

Een woord van heel goed

Waarderingsschalen zoals de SUD's zijn alleen nuttig als u ze eerlijk invult. Probeer niet te reageren op de manier die je denkt dat je therapeut wil, omdat dit een valkuil kan zijn voor mensen met een sociale fobie. Geef in plaats daarvan beoordelingen op basis van hoe u zich in het moment voelt, ongeacht of u denkt dat het goed of slecht is om op die manier te voelen.

In het bijzonder heeft onderzoek naar het gebruik van de SUD's met kinderen en tieners aangetoond dat miscommunicatie soms een probleem kan zijn. Als je in deze leeftijdscategorie valt, moet je het aan je therapeut of arts vertellen als je niet zeker weet hoe je de SUDs-tool moet voltooien.