The Circus Mirror Effect Social Anxiety and Friendships
Gedurende een heel leven hebben de meeste mensen ervaren hoe ze naar zichzelf kijken in een spiegelspiegel. Misschien zag je er heel lang, heel dik uit, misschien was je helemaal zigzagig. Maar je wist dat het slechts een optische illusie was en dat je, toen je buiten het funhouse stapte, weer normaal was. Wat als dat funhouse-effect 4 uur per dag duurde? Stel dat je echt dacht dat dat de manier was waarop je keek?
Een studie uit november 2014 gepubliceerd in de Journal of Abnormal Psychology suggereert dat mensen met een sociale fobie 24 uur per dag vastzitten aan die mis -cepties van het huis als het gaat om hoe zij hun vriendschappen zien.
De onderzoekers waren geïnteresseerd om percepties van vriendschappen te onderzoeken, zowel door mensen met sociale angst als door hun vrienden, omdat we weten dat mensen met SAD de neiging hebben om bevooroordeeld te zijn in hoe zij situaties waarnemen. Met andere woorden, ze hebben de neiging om zichzelf altijd in een negatief daglicht te zien. Ze onderzochten deze problemen bij 77 mensen met de diagnose SAD en 63 mensen uit de gemeenschap, en keken naar vriendschappen in het algemeen, en specifieke vriendschappen.
Resultaten van het onderzoek suggereerden dat sociale angststoornissen de zelfpercepties van de kwaliteit van specifieke vriendschappen negatief beïnvloeden, maar dat vrienden van mensen met SAD de vriendschappen niet in zo'n negatief daglicht zien. De gevolgen van het hebben van SAD waren het meest duidelijk voor jongere mensen en mensen met kortere duur-vriendschappen.
Zijn er verschillen gemeld door vrienden van mensen met SAD? Ja. Ze zeiden dat ze minder dominant waren in de vriendschap en minder goed aangepast.
Over het algemeen komen deze bevindingen overeen met wat we weten over SAD; het beïnvloedt vriendschappen, maar degenen met de aandoening hebben de neiging om die effecten buiten proportie te blazen. Met andere woorden, ja mensen denken dat je een beetje stil bent en misschien een beetje angstig, maar ze vinden het nog steeds leuk om je als vriend te hebben!
Als we wat diepgaand onderzoek doen, zien we dat deze effecten van SAD op vriendschappen inderdaad worden ondersteund.
In een andere studie uit november 2014, gepubliceerd in Angststress, ontdekten onderzoekers dat bij kinderen van 7 tot 13 jaar mensen met een sociale angststoornis en hun vrienden een lagere algemene kwaliteit van vriendschap vertoonden dan mensen met andere typen angststoornissen. Met andere woorden, hoewel degenen met SAD misschien negatieve percepties over hun vriendschappen hebben opgeblazen, is er inderdaad een unieke impact van het hebben van SAD op deze vriendschappen, dat komt niet voor bij andere soorten angst. Dit is logisch, vanuit het perspectief dat sociale angst alles te maken heeft met de angst om in de buurt van mensen te zijn!
In een studie uit juni 2014 gepubliceerd in het Journal of Anxiety Disorders, ontdekten onderzoekers dat kinderen tussen 7 en 12 jaar, die een verbale presentatie gaven op een angstige manier versus een zelfverzekerde, meer werden gewaardeerd toen ze zelfverzekerd handelden. Deze bevinding was echter significant groter bij degenen die geen SAD hadden dan degenen die dat wel deden. Met andere woorden, kinderen die sociaal angstig waren, hadden meer begrip wanneer andere kinderen op een angstige manier handelden dan kinderen die geen last hadden van SAD.
Wat betekent dit allemaal als je sociale angst ervaart? Het is mogelijk dat andere mensen zoals jij meer dan je denkt. Waarschijnlijk heb je echter een aantal beperkingen in je vriendschappen die niet aanwezig zouden zijn als je een ander type angststoornis had. En als je andere mensen kent met sociale angst, zullen ze je waarschijnlijk begrijpen (en misschien accepteren) op een manier dat mensen zonder de stoornis dat misschien niet doen. Niet om te zeggen dat je vriendschappen met niet-angstige mensen niet goed zijn. In feite zijn ze waarschijnlijk veel beter dan je denkt.
Wat kunnen we doen om vriendschappen tussen mensen met SAD te verbeteren? In een onderzoek van augustus 2014 gepubliceerd in de Community Practice, bleek een 12 weken durende groepsinterventie genaamd "FUN FRIENDS" kinderen in de leeftijd van 4 tot 7 mogelijk te maken met angstgevoelens om meer zelfvoorzienend te worden en op hun beurt een grotere emotionele en sociale ontwikkeling te ontwikkelen. vaardigheden.
Van de FUN FRIENDS-website helpt het programma kinderen om:
- normaliseren gevoelens van angst
- vaardigheden leren om met stress, uitdagingen en verandering om te gaan
- verhoging van emotionele veerkracht en probleemoplossing
- vriendschappen opbouwen en netwerken ondersteunen
- bouwen aan zelfvertrouwen en zelfvertrouwen
Via het programma leren kinderen hoe belangrijk het is om een goede vriend voor zichzelf te zijn (wanneer ze zich angstig voelen) en hoe het hebben van vrienden van ondersteuning kan zijn wanneer dat nodig is. Het programma is afgestemd op de leeftijd van 4 tot 16 jaar en wordt geleverd door docenten en andere volwassenen.
Als je een kind hebt met sociale fobie, wil je misschien kijken naar het hebben van dit programma op je school.
Als u een volwassene bent met sociale angst, kunt u andere strategieën gebruiken om op de hierboven beschreven gebieden te werken. Bijvoorbeeld, acceptatie en toewijdingstherapie kunnen u helpen gevoelens van angst te normaliseren, terwijl mindfulness-meditatie u kan helpen uw emotionele veerkracht te vergroten. Als het gaat om het belang van vriendschap en het opbouwen van sociale ondersteuningsnetwerken, kun je overwegen lid te worden van een steungroep die specifiek is gericht op mensen met sociale angst. Zoals eerder beschreven, zijn dit de mensen die waarschijnlijk het meeste begrip hebben van de worstelingen waarmee je te maken hebt.
