Je angst voor mensen begrijpen

Als je overmatig bang bent voor mensen tot het punt dat het je dagelijkse functioneren verstoort, zou je kunnen leven met een sociale fobie (SAD). Als je er meer over begrijpt, en de vele manieren waarop mensen het ervaren, kun je je angst voor mensen beter begrijpen - en of het inderdaad is geworteld in sociale angst.

Overzicht

Mensen met SAD zijn intens bang voor sociale en prestatievoorwaarden uit angst verlegen te worden, vernederd of negatief beoordeeld. Of je nu bang bent voor slechts één soort situatie, zoals spreken in het openbaar of de meeste sociale situaties, sociale angst kan een ernstig beperkend effect hebben op je leven. Deze aandoening is meer dan alleen verlegenheid en vereist diagnose en behandeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Oorzaken

We weten niet de precieze redenen waarom sommige mensen dit probleem ontwikkelen en anderen niet; Onderzoek wijst echter uit dat het waarschijnlijk een combinatie is van genetische factoren en uw omgeving. Wetenschappers hebben specifieke genvariaties gevonden die mogelijk verband houden met sociale angst; naarmate dit onderzoeksgebied vordert, zullen we meer leren over de exacte oorzaken van de stoornis.

Het volstaat om te zeggen dat je waarschijnlijk niet in staat zult zijn om je angst voor mensen vast te leggen op één enkele oorzaak, maar je kunt je misschien een activerende gebeurtenis herinneren, zoals je voor een groep in verlegenheid brengen of in het openbaar berispt worden door een harde of kritische ouder.

Waarom je sommige situaties vreest en niet anderen

De situaties waarin je bang bent voor mensen kunnen verschillen als je leeft met een sociale fobie. Sommige mensen hebben hele kleine zorgen, zoals alleen bang zijn om in het openbaar te spreken. Dit soort sociale angst is meestal minder chronisch en ernstiger dan wanneer je bang bent voor de meeste sociale en prestatievoorwaarden.

Over het algemeen voelen mensen met een sociale fobie het ergste in situaties waarin ze het middelpunt van de aandacht zijn of het gevoel hebben dat ze op de een of andere manier worden beoordeeld.

symptomen

Als je bang bent voor mensen, kan je angst zich manifesteren in een verscheidenheid aan symptomen, zoals de volgende:

• Een racehart
• Kortademigheid
• zweten
• Handen schudden

Naast angst voor mensen, als je sociale angst hebt, zul je ook bang zijn dat anderen je angst zullen opmerken. Deze 'angst voor angst' of een paniekcyclus die zich ontwikkelt, kan moeilijk zijn om los te breken.

The Cycle of Panic in Social Anxiety Disorder

behandelingen

Gelukkig zijn er effectieve behandelingen voor dit probleem. Sociale fobie kan het best worden behandeld met een combinatie van medicatie en therapie. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn de eerste keuze in termen van medicamenteuze behandeling voor sociale fobie. In combinatie met gesprekstherapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of acceptatie- en commitment-therapie (ACT), zijn de behandelingspercentages zeer goed.

De beste therapeut vinden voor wanneer u sociale angst hebt

Evalueer jezelf

Op dit punt zou je in een goede positie moeten zijn om je angst voor mensen te evalueren en of deze een weerspiegeling zou kunnen zijn van een onderliggende psychische stoornis. Overweeg de volgende punten bij het bepalen of uw angst voor mensen in feite de noodzaak van een diagnose en behandeling aangeeft.

1. Hoe lang is je angst voor mensen gaande? Verandert het of blijft het constant in situaties en mensen?
2. Hoeveel beïnvloedt je angst voor mensen je dagelijks leven? Heb je vanwege deze angst lessen verlaten of banen verloren? Volgt de angst je in je dagelijkse leven??
3. Beschouw je jezelf als introvert of extrovert? Terwijl beide introverte mensen (degenen die energie verzamelen door alleen te zijn) en extraverten (degenen die energie krijgen door samen te zijn met andere mensen) sociale angst kunnen hebben, kunnen introverte mensen zich soms vergissen als sociaal angstig. Als je vindt dat sociale of prestatievoorwaarden je uitgeput achterlaten, maar ze je niet bijzonder angstig maken, kan het zijn dat je gewoon bent bedraad om meer tijd alleen te hebben.

Een woord van heel goed

Als u vindt dat uw angst voor mensen overweldigend is, is het belangrijk om hulp te zoeken bij uw arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg om een ​​diagnose en / of behandeling te krijgen. De meeste mensen met SAD leven lang met de stoornis voordat ze hulp zoeken. Hoewel het misschien ongemakkelijk voelt om te praten over hoe je je voelt, zullen de voordelen veel groter zijn dan het aanvankelijke ongemak.