Waarom schudden mensen met een sociale angststoornis?

Het schudden of trillen van de handen of andere delen van het lichaam is een veel voorkomend fysiek symptoom dat u kunt ervaren als onderdeel van sociale angststoornis (SAD). Wanneer je trilling het gevolg is van angst, is het een resultaat van de vecht-of-vluchtreactie.

Zoveel als je je verschrikkelijk voelt op het moment dat je schudt, en dat de hele wereld kan zien hoe nerveus je bent - onthoud dat mensen niet zoveel merken als je denkt dat ze doen.

Oorzaken

Wanneer je schudt vanwege angst, is dit het resultaat van de vecht-of-vluchtreactie. Deze fysiologische reactie op bedreigingen in de omgeving verhoogt uw alertheid en bereidt uw lichaam voor op inspanning.

Bij afwezigheid van een echte fysieke bedreiging, wordt je lichaam opgevoerd om een ​​leeuw of tijger te bevechten, maar waarschijnlijker is wat je ziet een onbekende of een publiek.

Als u zich in een angstwekkende sociale of prestatievoorziening bevindt, zal uw lichaam het hormoon epinefrine (ook bekend als adrenaline) afgeven. Epinefrine leidt bloed naar uw skeletspieren. U kunt ook een verhoogde hartslag, bloeddruk en bloedsuikerspiegel ervaren. Een tweede hormoon, norepinephrine, komt ook vrij en is betrokken bij veel van deze veranderingen in je lichaam. Wanneer je lichaam begint te trillen, is het het resultaat van al deze complexe interne processen.

Schudden kan ook het gevolg zijn van een medische aandoening zoals de ziekte van Parkinson of de bijwerking van sommige medicijnen zijn. Wanneer schudden het resultaat is van een medische aandoening of medicatie, zal een arts de beste behandelingskuur bepalen.

Activerende situaties

Veelvoorkomende situaties waarin u uw handen of lichaam zou kunnen zien trillen, zijn onder meer wanneer u:

• drankjes gieten
• een drankje naar je mond brengen
• zilverwerk vasthouden
• een cheque ondertekenen
• schrijven voor anderen
• papieren houden tijdens een presentatie

Schudden en sociale angst

Als je worstelt met sociale fobie, heb je waarschijnlijk problemen met schudden voor anderen. Heb je weleens moeite gehad om een ​​glas op je lippen te zetten of aantekeningen te maken tijdens een speech zonder te trillen? Je merkt zelfs dat je benen trillen of je lippen trillen.

Vaak worden deze symptomen ook in stand gehouden door een cyclus van negatief denken.

"Oh nee, ik begin te trillen!" Jij denkt.

Raad eens wat dat veroorzaakt? Meer schudden. Gespannen spieren. Je probeert je trillen onder controle te houden, je handen achter je rug te verbergen - dingen doen om te proberen het voor anderen te verbergen.

Helaas zal vechten tegen je angst en het gebruik van vermijdingsstrategieën je tranen erger maken. Maar maak je geen zorgen, er zijn dingen die je kunt doen om minder te schudden.

Behandeling

Mensen die vanwege angst angstig zijn, kunnen worden behandeld met medicijnen of met praattherapie.

Bètablokkers worden soms gebruikt om om te gaan met zeldzame angststoornissen, zoals spreekbeurten of uitvoeringen. Deze medicijnen behandelen de symptomen van angst door het effect van adrenaline te blokkeren, maar pakken geen onderliggende psychologische problemen aan.

Praattherapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of acceptatie- en betrokkenheidstherapie (ACT) kunnen nuttig zijn voor het veranderen van uw denkpatronen die bijdragen aan sociale angstsymptomen.

Neem contact op met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg (of vraag een verwijzing van uw arts) om een ​​van deze therapieën te ontvangen (als u de diagnose angst krijgt), of probeer ze zelf uit als zelfhulpmethoden.

Hoe om te gaan

Dingen die je trillen erger kunnen maken (en die je kunt vermijden):

• slaapgebrek
• cafeïne
• lage bloedsuikerspiegel (van het niet eten van gewone maaltijden)

Positieve strategieën die u kunt gebruiken om het schudden te beheren:

• meditatie
• regelmatige lichaamsbeweging
• omgaan met stress
• je angst erkennen
• een diepe ademhaling beoefenen

Hoewel je misschien nooit helemaal vrij bent van beven, is het volgen van een levensstijl die positieve maatregelen omvat om stress te bestrijden en te schudden een goede eerste stap. Onthoud dat mensen waarschijnlijk veel minder opmerken dan je denkt. Als je ooit merkt dat je voor iemand schudt, probeer het dan niet onder controle te houden, want dat zal het trillen alleen maar erger maken. Richt je in plaats daarvan op iets anders en beweeg je geest zodat het niet gefixeerd raakt op het fysieke symptoom en ontaard in een paniekaanval.

Een woord van heel goed

Iedereen wordt van tijd tot tijd nerveus. Als u echter vindt dat uw schudden een aanzienlijk negatief effect heeft op uw dagelijks functioneren, is het belangrijk om hulp te zoeken. Schudden dat het gevolg is van sociale fobie kan worden behandeld met medicatie of therapie.