18 glutenvrije snacks om mee te nemen
Een van de uitdagingen van een glutenvrij dieet is dat je een gezonde, smakelijke snack kunt krijgen wanneer je die nodig hebt. Hoewel je veel snacks zult zien die als glutenvrij worden bestempeld, kan het lastig zijn om iets te vinden als je op je werk of op school bent, tenzij je vooruit plant.
Hier zijn enkele ideeën voor snacks die je bij de hand kunt houden voor wanneer je de munchies krijgt, en voor plaatsen waar je naartoe kunt gaan om een glutenvrije snack te vinden als je betrapt wordt op honger en met lege handen.
Makkelijke meeneem glutenvrije snacks
Deze snackideeën zijn stabiel in de winkel en hebben geen koeling nodig. Je kunt ze in je auto, bureau of tas stoppen en ze eruit halen wanneer je ze nodig hebt.
- Glutenvrije aardappelchips (sommige merken bieden snacks ter grootte van een snack)
- Amandelen of andere noten
- Glutenvrije snack / energiebars
- Gedroogde vruchten of trailmix (merk op dat gewone M & M's, een favoriet ingrediënt uit de trailmix, glutenvrij zijn)
- Glutenvrije crackers of koekjes
- Vers fruit zoals appels, druiven en bananen
- Glutenvrije rijstwafels
- Glutenvrij snoep
- popcorn
- Glutenvrije pretzels
Glutenvrije snacks die bestek nodig hebben
Je hebt op zijn minst een spork nodig voor deze:
- Ingeblikt fruit met klepdeksels
- Individuele kopjes appelmoes of fruitcocktail
- Snacks met notenboter (Justin's biedt glutenvrije enkelvoudige portieverpakkingen) plus glutenvrije crackers
Glutenvrije snacks die gekoeld of verwarmd moeten worden
Als u een magnetron hebt en / of voedsel in de koelkast kunt bewaren, kunt u de lijst uitbreiden met:
- Glutenvrije soep
- Microwavable frozen diners (Udi's en Saffron Road bieden beide gecertificeerde glutenvrije opties)
- Glutenvrije yoghurt
- Glutenvrije granen (warm of koud, met of zonder melk)
- Glutenvrije tapioca pudding (KozyShack biedt single-serving containers)
- Hardgekookte eieren
- Gesneden groenten met glutenvrije sladressing
Je kunt ook een koelbox inpakken met een pakket met vriesgel om voedsel koud te houden, als je op pad gaat voor de dag en iets wilt dat moet worden gekoeld.
Glutenvrije snacks van restaurants en koffiehuizen
Als u coeliakie of glutengevoeligheid voor niet-coeliakie heeft, moet u een speciale inspanning doen om ervoor te zorgen dat u voldoende veilig voedsel bij u hebt om te eten, omdat het soms moeilijk is om iets te vinden dat u aanspreekt. Sommige fastfood- en koffiehuizen hebben nu echter glutenvrije snacks, variërend van veilige frieten tot voorverpakte glutenvrije chips. Het helpt ook om te weten wat glutenvrij is bij Starbucks en bij Dunkin 'Donuts, zodat je voorbereid kunt zijn met wat je kunt verwachten om beschikbaar te zijn.
Snacken tijdens het reizen
Reizen vereist natuurlijk extra overwegingen.
- Luchthaven: Als je met het vliegtuig reist, heb je belangrijke beperkingen aan wat je legaal door de beveiliging van luchthavens kunt brengen. Helaas zullen veel van de bovenstaande snacks - vooral de gekoelde snacks - door veiligheidspersoneel in de vuilnis worden gegooid omdat ze als vloeistoffen of gels worden beschouwd. Vers fruit en chips, crackers en koekjes zijn toegestaan, net als energierepen.
- Autoreizen: Autoreizen zijn gemakkelijker, omdat u hele maaltijden kunt plannen en een grote koeler kunt meenemen. Maar als u een lange roadtrip plant, kunt u overwegen een Airbnb- of hotelkamer met een kitchenette te reserveren, zodat u onderweg kunt koken. Je kunt ook een kampeerfornuis meenemen, maar zorg ervoor dat je alle veiligheidsmaatregelen volgt om branden of koolmonoxidevergiftiging te voorkomen.
Ongeacht je vervoerswijze of hoe lang je van plan bent om op pad te gaan, het doet nooit pijn om iets eetbaars in je tas of auto te stashen. Je weet nooit wanneer je laat en hongerig wordt.
