Hoe u de beste glutenvrije probiotica voor u kunt kiezen

Als u spijsverteringsproblemen heeft, is het niet ongebruikelijk dat u zich wendt tot supplementen zoals probiotica - geadverteerd als helpende om de spijsvertering te normaliseren - voor hulp.

En dus is het niet verrassend dat veel mensen met coeliakie of niet-coeliakie glutengevoeligheid glutenvrije probiotica zoeken om hun mogelijk disfunctionele spijsverteringssystemen te vergroten, hoewel onderzoek naar de nuttige effecten van probiotica schaars is bij coeliakie en volledig ontbreekt in glutengevoeligheid.

Als u echter geïnteresseerd bent om ze te proberen, moet u zorgvuldig winkelen: niet alle probiotica zijn glutenvrij (hoewel de meeste dat wel zijn) en bevatten mogelijk zuivelproducten (een probleem als u ook gevoelig bent voor de gevonden lactose en / of caseïne). zuivelproducten).

Tips voor het kiezen van een hoogwaardige probiotica

Over het algemeen hebben de beste probiotica verschillende kenmerken.

Je moet op zoek naar producten met een hoog aantal CFU's of kolonievormende eenheden, hoe hoger hoe beter (de meeste van de besten hebben getallen in de tientallen miljarden). Controleer bovendien de productie- en vervaldatums, aangezien probiotica hun kracht verliezen wanneer ze de fabriek verlaten en u geen oude batch wilt omdat deze aanzienlijk minder krachtig kan zijn.

Sommige probiotica moeten worden gekoeld, terwijl andere 'houdbaar' zijn, iets wat u wellicht in overweging wilt nemen als u vaak reist (en niet wilt dat er een koeler rondsleept alleen voor uw probiotica). Sommige probiotische formules bevatten ook prebiotica, wat vormen van koolhydraten zijn waarvan verondersteld wordt dat zij de probiotische micro-organismen helpen voeden.

Het enige onderzoek dat is gedaan naar probiotica bij coeliakie heeft de stam te maken gehad Bifidobacterium infantis, die is opgenomen in veel verschillende probiotica-formules. Andere veel voorkomende stammen omvatten Lactobacillus acidophilus (dat kan zuivel bevatten, want het is een melkverterende stam) en Bifidobacterium bifidum. Sommige natuurgeneeskundige artsen raden aan op zoek te gaan naar een probioticum van hoge kwaliteit dat meerdere probiotische stammen combineert.

Welke glutenvrije probiotica zijn beschikbaar?

Hier is een lijst met probioticaproducten die door hun fabrikanten als glutenvrij worden beschouwd. Het is geen uitgebreide lijst omdat er letterlijk tientallen verschillende probioticaproducten op de markt zijn, maar het zou u een beginpunt moeten bieden in uw glutenvrije probiotica-zoektocht.

Beschikbare glutenvrije probiotica, in alfabetische volgorde:

Lijn: Dit probioticum, op de markt gebracht als "24/7 digestieve ondersteuning", bevat een stam van Bifidobacterium infantis, die is onderzocht bij mensen met coeliakie. Het is verkrijgbaar in vier formuleringen: standaard, kauwtabletten voor kinderen (kersen-smoothiesmaak), kauwtabletten voor volwassenen (aardbei-bananensmaak) en extra sterkte (vijf keer de CFU in de andere formuleringen). Volgens fabrikant Procter & Gamble is Align wetenschappelijk getest en glutenvrij. Het product bevat melk en natriumcaseïnaat (melkeiwit) en is niet gegarandeerd 100% soja-vrij. Uitlijnen hoeft niet te worden gekoeld en heeft een houdbaarheid van 24 maanden.
CeliAct glutenvrije dieet ondersteuning: Hoewel dit niet strikt als een probioticum op de markt wordt gebracht - het bevat een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen en is meer een multivitamine - het bevat ook 2 miljard CFU's van Bacillus Coagulans voor ondersteuning van de spijsvertering. Het product is vrij van gluten en zuivel (hoewel het is gemaakt in een faciliteit die ook soja, eieren en caseïne bevat). Dit supplement moet worden bewaard "op een koele, droge plaats", maar er is geen koeling voor nodig.

Country Life Power-Dophilus: Dit probioticum van Country Life, een vitaminefabrikant die glutenvrij is gecertificeerd door de glutenvrije certificeringsvereniging, bevat in totaal 12 miljard CFU's probiotica, met vier verschillende stammen (inclusief Lactobacillus acidophilus). Het is zuivelvrij en glutenvrij, bevat geen gist of soja en is gecertificeerd veganistisch. Dit product is stabiel en hoeft niet te worden gekoeld.
Culturelle Spijsvertering Gezondheid: Dit product is verkrijgbaar in zowel capsules als in een kauwvorm met sinaasappelsmaak, wat zou helpen als u (of een familielid) moeite heeft met het slikken van pillen. Het is ook verkrijgbaar in een extra sterkte-formule. Reguliere Culturelle bevat 10 miljard CFUs van Lactobacillus GG plus inuline, een prebiotisch koolhydraat. Culturelle is volgens de fabrikant glutenvrij, zuivelvrij en suikervrij. Het moet worden bewaard op een koele, droge plaats, maar er is geen koeling voor nodig.
Florastor Probiotics: Probiotica van Florastor, die in versies voor volwassenen en kinderen voorkomen, bevatten eigenlijk een vorm van gist die bekend staat als Saccharomyces boulardii lyo. Volgens de fabrikant werkt deze "vriendelijke" gist om minder vriendelijke microben uit uw spijsverteringskanaal te verdringen. Florastor-producten worden beschouwd als glutenvrij en vegetarisch. Ze bevatten ongeveer 33 mg lactose (hetzelfde als in een plakje kaas, zegt de fabrikant) en kunnen sporen van soja bevatten. Het product is vrij van andere belangrijke allergenen. Florastor zou dat moeten doen niet gekoeld worden bewaard.

Kirkman Labs Pro-Bio Gold Hypoallergeen: Kirkman is bekend voor het maken van allergeenvrije formules, vooral voor kinderen in het autismespectrum die gevoelig zijn voor een breed scala aan voedingsmiddelen. Dit product bevat 20 miljard CFU's met zes verschillende soorten probiotica, waaronder Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum. Het is vrij van alle belangrijke allergenen, waaronder gluten, maïs, ei, soja en gist, en is houdbaar.

Een woord van Verywell

Vanzelfsprekend is dit slechts een kleine greep uit de probiotica die beschikbaar zijn in uw plaatselijke reformwinkel of online - deze producten hebben de lijst gemaakt omdat ze veilig glutenvrij zijn (en in veel gevallen vrij zijn van andere allergenen) en omdat ze een goede reputatie hebben in de alternatieve gezondheidszorggemeenschap.

Bij het nemen van probiotica houden sommige mensen vast aan één product, terwijl anderen zweren door merken en microben te laten ronddraaien - het idee om een diverse populatie van darmmicroflora op te bouwen. Maar uiteindelijk moet u beslissen - in overleg met uw arts - welk type en combinatie van probiotica mogelijk het beste werken voor uw specifieke gezondheidssituatie.