4 beste maaltijden en snacks na de training

Slimme maaltijden en snacks na de training

We weten allemaal dat lichaamsbeweging een van de sleutels is om een ​​gezond gewicht te bereiken en je goed te voelen. Maar wat je eet na je training is ongelooflijk belangrijk. Je wilt je harde werk niet ongedaan maken door slechte keuzes te maken! Hier zijn een handvol gezonde post-workout maaltijden en snacks om je op weg te helpen.

2

Eiermok

Eiwitten (of vetvrije vloeibare eivervanger) bevatten weinig calorieën en bevatten veel magere eiwitten. Maar wie wil een omelet koken na een zware training? Je wilt iets snel en gemakkelijk! Ik ben een grote fan van eierpullen, dat zijn eierscrambels gemaakt in de magnetron. Je kunt een eiermok maken in minder dan vijf minuten en er is vrijwel geen opruimactie. Nog een voordeel? Er zijn zo veel heerlijke mix-ins die je kunt toevoegen. Maar als u iets eenvoudigs wilt, hoeft u alleen maar voor ongeveer anderhalve minuut een microgolfblokje van 3/4 kopjes of een eiervervanger in een mok te gebruiken, meng dit in 2 eetlepels. van kaas met verlaagd vetgehalte en een magnetron voor nog een minuut. 

3

Slimme smoothie

Trefwoord: Smart. Een low-calorie, high-protein smoothie is een geweldige manier om te tanken na een zware training. Bonus: het hydrateert je tegelijkertijd. Maar je moet voorzichtig zijn met smoothie-shop-opties: ze zijn vaak veel hoger in suiker, koolhydraten en calorieën dan je denkt. Je beste gok is DIY. Ik wil ongezoete amandelmelk combineren met bevroren fruit (geen toegevoegde suikers), lichte yoghurt (gebruik vetvrij Grieks voor extra proteïne), gemalen ijs, een pakje caloriearm zoetstof en een beetje eiwitpoeder. 

4

Apple-plakjes met poedervormige pindakaas

Dit is de perfecte snack met twee ingrediënten. Appels bevatten weinig calorieën, voldoen aan en hebben een solide hoeveelheid gezonde koolhydraten om je lichaam op te laden na een training. Oh, en ze zijn knapperig en heerlijk. Het enige dat beter is dan een mooie, frisse Fuji-appel is een mooie, frisse Fuji-appel met weinig calorieën pindakaas. Meng wat poedervormige pindakaas met water om een ​​calorie-gesneden spread met een proteïnestoot te creëren.

5

Kwark met fruit

Ik ben op een missie om kwark terug te brengen. Serieus, waarom ging het uit de mode? Het is een klassieke goed-voor-u-snack, en als u het goed doctoreert, proeft kwark heerlijk. Ik hou van het mengen van magere kwark met een druppel vanille-extract en een pakket van natuurlijke caloriearme zoetstof; dan bedek ik het met bosbessen, frambozen en / of aardbeien. Als u geen bespersoon bent, werkt gehakt fruit. 

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}