Vet verliezen is mogelijk niet gerelateerd aan voedselinname

Het verminderen van lichaamsvet kan een worsteling zijn, vooral als je energie verbruikt door oefeningen en geen resultaten ziet. Ons dieet kan ook consequent gezond zijn en ons lichaam weigert nog steeds vetopslag te laten gaan. Heb je overwogen dat het onvermogen om vet te verliezen kan voortkomen uit andere redenen die niets te maken hebben met voedselinname of trainingen?  

Wanneer we niet in staat zijn om vet te verliezen terwijl we een gezonde levensstijl behouden, is het tijd om dieper in te gaan op de oorzaak. Heb je een stressbestendige baan of ervaar je chronische stress door ongelukkige levensomstandigheden? Voelt je lichaam zich niet goed, lusteloos met neiging tot ziekte? Wat is er aan de hand met je sociale leven en alcoholinname? Zou het kunnen dat je nog steeds niet goed eet voor vetverlies? Kijkend naar de niet-voor de hand liggende redenen, heeft vet de overhand nodig om het verliesproces te starten.  

Stress en vetverlies

We hebben allemaal stress in het leven, maar het kan een chronisch probleem worden dat onze gedachten, ons gedrag en onze algehele gezondheid negatief beïnvloedt. Onderzoek wijst uit dat voortdurende stress een probleem is voor veel mensen en nadelige gezondheidseffecten heeft. Er is aangetoond dat voortdurende stress overmatige stimulatie van de bijnieren veroorzaakt om chemicaliën (cortisol) in ons lichaam vrij te maken. Cortisol-hormoon is gekoppeld aan gewichtstoename en ons onvermogen om vet te verliezen.

Wanneer de stress hoog en continu is, is de blootstelling aan cortisol overbelast. Andere studies tonen "blootstelling aan cortisol op de lange termijn kan leiden tot gewichtstoename, terwijl uw eetlust en insulinespiegels voortdurend worden verhoogd."  Deze stressreactie blijkt een grote rol te spelen in het vasthouden van vet aan ons lichaam, vooral rond de buik.  

Darmbacteriën kunnen van invloed zijn op vet zijn

Het antwoord om geen vet te verliezen kan de bacterie zijn die in je onderbuik leeft. We hebben allemaal goede en slechte darmbacteriën, maar wanneer de schaal meer naar de "slechte" kant zwaait, kan deze de vetvorming beïnvloeden. Er wordt gesuggereerd dat ons metabolisme wordt veranderd door de slechte bacteriën die de voorkeur geven aan het omzetten van het voedsel dat we eten naar opgeslagen vet. Simpele wiskunde dicteert meer slechte bacteriën, meer vet.

Om onze darmbacteriën te verbeteren, moeten onze eetgewoonten worden veranderd. Studies tonen aan dat consumeren van voedsel dat rijk is aan noten, gezonde darmbacteriën bevordert. Door verwerkte voedingsmiddelen uit te wisselen voor gezondere selecties, kunnen we goede darmbacteriën stimuleren en vetverlies bevorderen. 

Alcoholinname remt vetverlies

Studies hebben aangetoond dat alcohol vetverbranding onderdrukt en normale metabolische processen verstoort. Happy hour klinkt niet zo aantrekkelijk als het ons vermogen om vet te verliezen remt. Het probleem met alcoholgebruik is typisch gebrek aan wilskracht. Velen van ons kunnen ons niet beperken tot één drankje, vooral in sociale settings. De lege calorieën in alcohol worden op verschillende manieren in het lichaam verwerkt en doen niets anders dan centimeters toevoegen aan je taille. Als vetverlies een probleem is geweest, kan het verminderen van uw alcoholgebruik een geweldige plek zijn om iets te veranderen. 

Eet je echt goed?

Je hebt gegeten wat volgens jou een gezond voedingsplan is en je ziet geen vetverlies. Wat is er in hemelsnaam aan de hand? Er kunnen verschillende dingen gebeuren en een eerlijke beoordeling van uw voedselinname is noodzakelijk. Als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt, kan het een probleem zijn uw lichaam in hongerdood te plaatsen en vetreserves te reserveren. Het eten van te veel calorieën per dag en grotere porties kan ook bijdragen aan een toename van lichaamsvet.  

Val je voor bewerkte voedingsmiddelen met het label vetvrij en suikervrij denken dat je de motherlode hebt geraakt voor vetverlies? Heeft u essentiële voedingsstoffen uit uw dieet verwijderd? Dit zijn slechts enkele belangrijke vragen die u moet overwegen als u beoordeelt of u juist eet voor vermindering van lichaamsvet. 

Bonus: tijd om te VERPLAATSEN!

Hoeveel train je per week en stel je jezelf echt uit? Krijg je je zweet aan? Is uw hartslag minimaal 20-30 minuten per sessie? Oefening is gekoppeld aan stressvermindering, vetverlies en een algehele verbeterde gezondheid. Het is belangrijk om minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen in combinatie met een gezond voedingsprogramma. Sedentaire lichamen leiden tot extra ongewenst vet.