Essentiële oliën voor het kalmeren van spierpijn en pijn

De geuren van essentiële oliën - extracten van bloemen en andere plantendelen - zouden moe, pijnlijke spieren verlichten. Het toevoegen van een druppel of twee van deze geurige oliën aan een doorweekte bad, massageolie of kompres is een leuke manier om pijnlijke, pijnlijke spieren thuis te kalmeren.

Populaire essentiële oliën

Hier zijn enkele populaire keuzes, die afzonderlijk of samen kunnen worden gebruikt.

Eucalyptus heeft koelende eigenschappen. Het wordt ook gebruikt voor ontstekingen.
Zwarte peper staat bekend om zijn opwarmende eigenschappen.
Rozemarijn is stimulerend en wordt gebruikt voor alle spieraandoeningen, waaronder verstuikingen en pijnlijke spieren.
Berk heeft een lange geschiedenis van gebruik voor pijnlijke en vermoeide spieren.
Kruidnagel staat bekend om zijn pijnstillende eigenschappen.
Gember heeft verwarmende en kalmerende eigenschappen.
Van Cypress wordt gezegd dat het helpt bij spierspasmen.
Basilicum wordt gebruikt om gevoelens van spanning te verlichten.
Romeinse kamille kalmeert en wordt gebruikt om spierongemakken en -pijnen te verlichten.
Clary-salie zou nuttig zijn voor het ontspannen van spierspasmen en pijn.

Veiligheid

Wanneer u etherische oliën gebruikt, is het belangrijk om te weten hoe u deze krachtige oliën veilig kunt gebruiken en het helpt ook te weten waar u op moet letten bij het kopen van essentiële oliën. De oliën zijn sterk geconcentreerd, dus slechts een paar druppels olie zijn nodig.

Voor pijnlijke spieren worden de oliën meestal geïntegreerd in een actuele methode voor het verzachten van spierweefsel. Overweeg deze methoden:

Voeg een paar druppels in een bad. Een bad kan helpen pijnlijke spieren te verzachten, en het toevoegen van sommige geurige oliën kan helpen om pijnlijke spieren verder te ontspannen.
Gebruik het in massageolie. Meng een paar druppels etherische oliën in een olie, zoals zoete amandelolie. Wanneer je het op de spieren masseert, zal de warmte van je lichaam de olie opwarmen en de geur in de lucht vrijgeven.
Zet het in een kompres. Koude kompressen kunnen helpen bij verstuikingen en lokale zwelling. Nadat u enkele druppels etherische oliën aan koud water hebt toegevoegd, plaatst u een schoon stuk mousseline of doek in het water, bevochtigt u het volledig en wringt u het uit.

Etherische olie recepten

Hoewel er vooraf gemengde oliën voor spieren beschikbaar zijn, kunnen ze ook thuis gecombineerd worden. Hier is een voorbeeldmengeling voor spierpijn en pijn:

Bepaal hoeveel u zou moeten maken

Etherische olieoliën moeten altijd worden verdund voordat ze op de huid worden aangebracht. Als u een massage-olie wilt maken, heeft u een fles nodig die tussen 4 vloeibare ounce (1/2 kop of 125 ml) en 8 vloeibare ounces (1 kop of 250 ml) bevat, afhankelijk van hoeveel u wilt maken.

ingrediënten

Om deze essentiële olie-mix te maken, heb je nodig:

Romeinse kamille etherische olie
Essentiële olie van lavendel
Essentiële olie van pepermunt
Clary Sage etherische olie
Een donker glazen fles van de juiste grootte met dop
Massage olie

Methode

Voeg het volgende toe aan een fles:

4 druppels Romeinse kamille etherische olie
4 druppels etherische olie van lavendel
3 druppels pepermunt etherische olie
1 druppel clary sage etherische olie

Voeg 4 ons massageolie toe aan de fles. Bedek goed.

Recepten maken

Zorg ervoor dat u de fles labelt. Lijst van de ingrediënten. Duid duidelijk aan dat de inhoud van de fles alleen voor uitwendig gebruik bestemd is.

Er zijn verschillende soorten essentiële olie van kamille. Van Roman Kamille wordt gedacht dat het spieren ontspant, terwijl Duitse kamille wordt verondersteld beter te zijn voor ontsteking.

Om metingen te converteren:

1/8 theelepel = 12,5 druppels = 1/48 oz. = ongeveer 5/8 ml
1/4 theelepel = 25 druppels = 1/24 oz. = ongeveer 1 1/4 mL
3/4 theelepeltje = 75 druppels = 1/8 oz. = ongeveer 3,7 ml
1 theelepel = 100 druppels = 1/6 oz. = ongeveer 5 ml

waarschuwingen

Hoewel essentiële oliën in baden, massage-olie of kompressen voor enige verlichting van de pijn kunnen zorgen, is het belangrijk om te weten wanneer u naar uw arts moet gaan.

Raadpleeg uw arts als u een van de volgende tekenen en symptomen ervaart:

Plotse of ernstige pijn
Pijn die langer dan meerdere dagen aanhoudt (zonder beter te worden)
Roodheid of zwelling
Bloeden, blauwe plekken of tederheid na een blessure

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft of een gezondheidstoestand heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt. Ze mogen niet worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. En hoewel ze natuurlijk zijn, zijn ze behoorlijk krachtig en moeten ze met zorg worden gebruikt.