Omgaan met de stress van een tegenvallende verkiezing

Politieke verkiezingen zijn tegenwoordig behoorlijk intens geworden - we hebben zeer gepassioneerde deelnemers aan beide kanten en met zoveel passie aan beide kanten voelt de kant van de kandidaat die niet wint onvermijdelijk teleurstelling en stress als de dingen de andere kant opgaan. Het is belangrijk voor een land om verenigd te zijn en vooruitgang te boeken na een fel bevochten campagne, en het is belangrijk dat de kiezers zich beter en minder gestresst voelen over de resultaten als de resultaten niet waren waar ze op hoopten. Hier zijn enkele strategieën voor het verlichten van stress over een verkiezing.

Grenzen instellen

Veel mensen raakten gewend aan het controleren van 24-uursnieuwskanalen en websites en op de hoogte blijven van elke wending in de campagne van de afgelopen maanden. Nu de verkiezingen zijn gebeurd, begin je je te realiseren dat het allemaal een beetje overweldigend was. Als je je een beetje overweldigd voelt, probeer dan je nieuwsblootstelling te beperken, of een paar dagen lang een "nieuws snel" te doen, om jezelf een pauze te geven.

Terwijl je een pauze neemt van het nieuws, wil je misschien ook jezelf blootstellen aan een nieuwe omgeving die stress vermindert: maak 's avonds een wandeling met je gezin, ga naar een oefencursus (oefening is een grote stressverlichter) of probeer wat begeleiding beelden voor een "snelle" verandering van omgeving. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Doe iets

Mensen hebben al in grote aantallen vrijwilligerswerk gedaan en zich betrokken weten te maken bij de politieke campagnes. Nu de campagnes in het verleden zijn, kun je misschien genieten van vrijwilligerswerk voor een waardevol doel dat belangrijk voor je is. Iets doen met je gestresste energie kan je helpen omgaan met je angstgevoelens, je een gevoel van controle geven (lees hier over de voordelen van het verkrijgen van een interne locus of control) en laat je leiden door de stress van je kandidaat die niet wint.

Verander je focus

Als uw kandidaat niet wint, kan dat zeer teleurstellend zijn. Net als bij andere situaties waarin je angst ervaart maar niet de macht hebt om je omstandigheden rechtstreeks te veranderen, kun je het beste onze visie veranderen door stress te veranderen. Hoewel je niet enthousiast hoeft te zijn over het winnen van de andere kandidaat, kun je de angst verminderen die je over de situatie voelt door te veranderen waar je op focust. Je weet al wat je niet leuk vindt aan de andere kandidaat, maar je voelt je misschien beter als je op zoek bent naar kwaliteiten of mogelijkheden die jij bent kan een goed gevoel over hebben - niemand is het eens of oneens met 100% van de opvattingen en het beleid van een ander, dus de kans is groot dat er ook in deze situatie positieve dingen voor u zijn. Als je kijkt en nog steeds niets kunt vinden over deze uitkomst die je niet vreselijk voelt, kan het helpen dat je je beter kunt concentreren op andere dingen in het leven die je geluk brengen, zoals vrienden en familie. (Zie dit artikel voor meer informatie over het veranderen van uw perspectief met cognitieve herstructurering.)

Tegen iemand praten

Het kan erg catharsis zijn om met vrienden en familie te praten die het met je politieke opvattingen eens zijn. Kom samen en praat over je teleurstelling, en je kunt je beter voelen als je je gevoelens uitstraalt; je zult je ook ondersteund en begrepen voelen. Soms helpt het delen van je gevoelens door middel van journaling je te laten gaan. Als je merkt dat je gevoelens zo intens zijn dat ze je normale functioneren verstoren, wil je misschien zelfs met een professional praten.

Regelmatig stressmanagement

Stress is stress. Of je stress nu komt door verkiezingsangst of iets anders, het is belangrijk om een ​​aantal standaard stressverlichters te hebben die je nodig hebt om te voorkomen dat je huidige stress verandert in chronische stress, waarbij je stressreactie wordt geactiveerd en nooit helemaal wordt uitgeschakeld. Sommige van mijn favorieten zijn ademhalingsoefeningen, regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, sociale ondersteuning en journaling.