Hoe een stralingsverminderingsplan dat werkt te ontwikkelen

Hoewel de fysiologische stressreactie van het lichaam - de vecht- of vluchtreactie - vrijwel universeel is, is de manier waarop stress ons beïnvloedt net zo uniek voor elk individu als de gebeurtenissen die ons in de eerste plaats stress veroorzaken. Eenvoudig gesteld, we reageren allemaal op stressvolle gebeurtenissen op onze eigen manier, en onze reacties op stress beïnvloeden ons ook op manieren die uniek zijn. Waarom is dit?

Stresstriggers

We worden allemaal anders beïnvloed door de gebeurtenissen in het leven. Terwijl extreme gebeurtenissen zoals een fysieke aanval door een gewelddadige vreemdeling of de diagnose van een ernstige ziekte bij bijna iedereen een sterke stressrespons produceren, zullen veel alledaagse gebeurtenissen op het werk of thuis door sommigen als stressvol worden ervaren en opwindend, uitdagend of zelfs opwindend door anderen. Wat verklaart deze verschillen?

Ervaring uit het verleden: We dragen allemaal 'bagage', en dat beïnvloedt onze huidige denkpatronen en hoe we conceptualiseren wat er vandaag gaande is. Deze denkpatronen beïnvloeden of we iets als positief of negatief, uitdagend of stressvol zien, enzovoort.
Temperament en persoonlijkheidskenmerken: Sommigen van ons worden eenvoudigweg sneller reactief dan anderen geboren. Verschillen in temperament kunnen worden waargenomen bij baby's jong als een dag oud, en deze eigenschappen beïnvloeden hoe we worden beïnvloed door het leven - voor het leven.
Algemene levensstijl: Degenen die een druk en stressvol leven leiden, hebben over het algemeen minder reserves om met stress om te gaan. Ze hebben ook de neiging om meer triggers tegen te komen.
Stress symptomen: Sommigen van ons verwerken stress anders, wat ertoe kan leiden dat bepaalde copingvaardigheden effectiever of zelfs helemaal niet effectief zijn.

Stressrespons verschillen

Hoe we reageren op stress, kan de impact van stress op ons veranderen. Terwijl sommige mensen een stressvolle dag behandelen door op de sportschool te slaan of hun kinderen te knuffelen, kunnen andere mensen te veel drinken of uithalen naar anderen. Bovendien vinden sommige mensen stress een klein ongemak, terwijl anderen volledig overweldigd zijn.

Omgang met stress op een gezondere manier heeft de neiging om veerkracht te creëren, natuurlijk; niet-effectieve coping kan de negatieve effecten van stress vergroten. Wat verklaart de verschillende manieren waarop mensen met stress omgaan??

Fysiologische factoren: Net zoals sommige mensen net emotioneel reactiever zijn geboren, hebben sommigen een meer gevoelige fysiologie en merken dat stress hun bloeddruk beïnvloedt, hoofdpijn veroorzaakt of andere fysieke reacties veroorzaakt. Evenzo kan de manier waarop u om uw lichaam geeft in termen van een gezond dieet, goede nachtrust en regelmatige lichaamsbeweging (of het ontbreken daarvan) van invloed zijn op uw reactiviteit op stress.
Coping-technieken: We hebben allemaal onze verschillende manieren om met stress om te gaan, en sommige van deze technieken zijn gezonder en voordeliger dan andere. Als je merkt dat je zelf alcohol gebruikt, emotioneel eet of reageert op andere, minder-dan-gezonde manieren, is het tijd om nieuwe manieren te vinden om stress te verminderen. Na verloop van tijd worden ze automatisch en zullen ze je meer ongezonde reacties vervangen.
Aangeleerd gedrag: Hoe we reageren op de stress in ons leven wordt gevormd door onze vroege ervaringen en gecementeerd in de loop van de tijd. Onze gewoonten spelen ook een rol. Mensen met gezonde gewoontes hebben de neiging om stress effectiever aan te pakken.

Beschermende factoren

Bepaalde functies in je leven kunnen je ook enigszins geïsoleerd houden van stress. Degenen met een ondersteunend netwerk van vrienden en andere persoonlijke hulpbronnen hebben de neiging om minder last te hebben van stress en efficiënter met hun stress om te gaan.

We kunnen stressoren niet stoppen om een deel van het leven te zijn (en we zouden niet alle stress willen elimineren, zelfs als het mogelijk was), daarom is effectief stressmanagement meer gericht op het minimaliseren van onze triggers, het veranderen van onze reacties en het bouwen van onze middelen en beschermende factoren, zodat we minder negatief worden beïnvloed door stress. Omdat stress zo'n individuele ervaring is, is het belangrijk om een plan voor stressverlichting te hebben dat voor u werkt.

De volgende bronnen (evenals de links hierboven) kunnen u helpen manieren te vinden om stress te verlichten die het beste bij uw individuele situatie past. Misschien wilt u snel elke bron aftekenen en informatie wegnemen die voor u opvalt, of dieper focussen op elke hulpbron en werken aan het op een meer betekenisvolle manier integreren van de principes in uw leven..

Stress Reliever Persoonlijkheidstest

Met deze persoonlijkheidstest voor stressverlichting kunt u een paar vragen beantwoorden over uw levensstijl en persoonlijkheid, en u vervolgens wijzen op stressverlichters die het best bij uw specifieke situatie passen. Het is een handig hulpmiddel voor diegenen die met technieken willen beginnen die het meest waarschijnlijk voor hen werken.

Hulpbronnen voor noodstress

Als u zich overweldigd voelt en gewoon iets wilt om u te helpen stress snel te verlichten, bekijkt u deze methoden om uw stressrespons meteen om te keren, zodat u effectiever met de problemen kunt omgaan. (Ze kunnen een leuke 'quick fix' bieden totdat je meer strategieën voor langetermijnstrategieën voor stress kunt ontwikkelen.)