Hoe een vriend te helpen Een stressvolle crisis beheren

Tijden van crisis en stress slaan onverwachts toe en raken hard. Vanwege de fysieke en emotionele effecten van stress, is het belangrijk voor ons om een ​​aantal strategieën voor stressbeheer te hebben wanneer een crisis toeslaat. Omdat de effecten van stress besmettelijk kunnen zijn, moet het verlichten van stress geen last voor iemand zijn om alleen te dragen. Het hebben van een vriend tijdens een stressvolle gebeurtenis kan een groot verschil maken.

Helpt uw ​​vriend de-stress tijdens een crisis

Maar weten hoe om een ​​vriend te helpen, kan echter lastig zijn. Hier zijn enkele strategieën voor het bieden van ondersteuning aan familieleden en vrienden in nood:

1. Breng eten
   1. Er is een reden waarom het meenemen van eten het klassieke 'gebaar van de goede buurman' is: het is geschikt voor een breed scala aan relaties, van heel dichtbij tot een gewone kennis, en het helpt echt mensen zich beter te voelen wanneer ze een crisis doormaken. Breng je eigen maaltijd en zet het af, of help de inspanningen van je groep om voedsel te brengen coördineren (dus de hele buurt komt niet allemaal op dezelfde avond met eten), en je doet een echte dienst.
2. Helpen
   1. Wanneer mensen een crisis ervaren, zijn ze vaak overweldigd. Gewoon van de ene op de andere dag komen kan een uitdaging zijn en uitputtend zijn. Het aanbieden van om wat voor soort hand dan ook te geven die ze nodig hebben, kan een geweldige manier zijn om je vriend te ondersteunen. Of het nu gaat om afval voor een buurman, boodschappen doen voor een vriend, of de hond van je moeder meenemen naar de dierenarts, helpen met de dagelijkse taken die misschien teveel zijn voor iemand in een crisis, is een uitstekende manier om te helpen.
3. Haal ze eruit
   1. Wanneer u wordt geconfronteerd met een ziekte of een crisis, of als u verzorger bent, kunt u zo door de crisis worden verbruikt dat het moeilijk is om eruit te komen en dingen te doen die stress verlichten, zoals sporten of een film zien. Als een ondersteunende vriend helpt het soms om een ​​geliefde uit te schakelen en dan een paar uur weg te komen. Iemand meenemen naar het avondeten, een wandeling in het park maken of een opbouwende film zien, kan een leuke manier zijn om ondersteuning te bieden.

1. Geef een oor
   1. Soms kun je geen oplossing vinden of de problemen van mensen oplossen. Soms is alles wat je kunt doen luisteren. Gelukkig is dat genoeg om een ​​groot verschil te maken meestal. (In feite is een goede, ondersteunende luisteraar soms veel troostrijker dan de beste adviesgever!) Het kan moeilijker zijn om een ​​ondersteunend oor of een schouder te huilen dan dat het klinkt (wat de reden is waarom therapeuten veel gevraagd zijn) , maar het kan transformatief zijn voor de vriend die een goede luisteraar nodig heeft. (Zie dit artikel voor tips om uw luistervaardigheden aan te scherpen.)
2. Wijs ze naar bronnen
   1. Als je genoeg in de buurt bent van iemand en je ziet dat ze mogelijk meer ondersteuning nodig hebben dan je kunt bieden, wil je ze misschien wijzen in de richting van andere bronnen en bieden wat je kunt helpen. Door hen te helpen een therapeut of ondersteuningsgroep te vinden, of andere middelen die beschikbaar zijn in de gemeenschap, kan dit nuttig zijn voor mensen die te overweldigd zijn om alleen te kijken, of een extern perspectief nodig hebben om te herkennen wanneer ze extra hulp nodig hebben.

Zelfs kleine gebaren kunnen een vriend of buurman helpen een erg moeilijke tijd te beheren. Erbij zijn kan hen helpen ontstressen en hun gezondheid helpen.