Geïndividualiseerde stressverlichting voor een betere gezondheid
We ervaren allemaal stress anders, dus volgt hieruit dat stressverlichting een andere aanpak voor verschillende mensen kan vereisen. Hier is wat u moet weten over hoe stress u kan beïnvloeden en wat in onze behoefte aan stress zit:
Niet alle stress is slecht
Met alle pers die de stress tegenwoordig krijgt, is het gemakkelijk om het te zien als iets dat categorisch vermeden en geëlimineerd is uit het leven. Interessant is echter dat er verschillende soorten stress zijn, en niet allemaal zijn noodzakelijkerwijs slecht voor je - in feite is sommige stress niet alleen positief, maar ook van vitaal belang voor gezond functioneren. Eustress, bijvoorbeeld, is een positieve vorm van stress die leidt tot gevoelens van opwinding en opwinding. Zonder dat zou het leven extreem saai zijn en depressie zou ongebreideld zijn, dus opluchting van allemaal stress is niet het beste doel.
Chronische stress is echter het gevolg van het feit dat het lichaam in een bijna constante reactiviteit blijft waar de vecht-of-vluchtreactie - de manier van het lichaam om klaar te stomen voor een krachtmeting of een snelle ontsnapping - blijft voortduren. Dit is het soort stress dat de krantenkoppen haalt en de slechte pers heeft verdiend die het heeft gekregen. Chronische stress kan je lichaam op veel ernstige manieren beïnvloeden, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes.
Algemene stress-symptomen
Omdat stress je immuunsysteem kan beïnvloeden, kan alles van een verkoudheid tot een hartaanval een teken zijn dat je moet ontstressen. Er zijn echter enkele veel voorkomende symptomen van stress:
- hoofdpijn
- Hoge bloeddruk
- Laag Libido
- Emotioneel eten
- Burnout
- Memory Lapses en "Fuzzy Thinking"
- Slaapproblemen
Sommige soorten mensen hebben meer behoefte aan stressverlichting
Net zoals er verschillende soorten stress zijn, zijn er verschillende soorten mensen en sommige zijn meer reactief op stress dan andere. Omdat de stressreactie van het lichaam wordt geactiveerd door waargenomen bedreiging (in plaats van een werkelijke bedreiging), en het vermogen van het lichaam om terug te keren naar de homeostase, of de normale toestand ervan, verschilt ook van persoon tot persoon, waarbij sommige mensen onmiddellijk tot rust komen en anderen urenlang overmatig gestimuleerd worden na een stress-trigger. Bepaalde persoonlijkheidstypen veroorzaken ook meer stress en reageren minder op stressvolle situaties, zoals perfectionisten of degenen die 'Type A' zijn. Zie voor meer informatie deze persoonlijkheidskenmerken die meer stressreactief zijn en kijk waar u in het spectrum past.
Stress Relief komt in verschillende vormen
Dus al deze variabelen voegen complexiteit toe aan de vraag of een individu een ongezond stressniveau ervaart of gewoon geniet van een opwindend leven. Bepaalde leefstijlfactoren en -attitudes kunnen echter veelzeggende indicatoren zijn. Met de volgende tool kunt u een beoordeling krijgen van uw stresssituatie en van middelen die specifiek op u zijn gericht.
- Individuele Stress Reliever-tool Deze handige bron voorziet u van gerichte stressverlichters die zijn ontworpen om het beste bij uw persoonlijkheid en levensstijl te passen.
- Quiz: wat zijn je stress-symptomen? Weet u niet zeker hoe u met stress omgaat en of uw antwoorden echt nuttig zijn? Deze quiz kan helpen!
