Gelach als copingmechanisme

Veel mensen voelen zich beschaamd als ze terugkijken op fouten die ze hebben gemaakt, zelfs in de kindertijd. Hoewel sociale misstappen en goedbedoelde fouten normaal en vrijwel onvermijdelijk zijn in de loop van iemands leven, hebben velen van ons onszelf verslagen over de gênante dingen die we in het verleden hebben gedaan. Dit kan een belangrijke bron van stress zijn, vooral voor degenen die enige mate van angst ervaren, met name sociale angst. Veel mensen hebben troost gevonden met het simpele idee dat "op een dag zullen we hier op terugkijken en lachen".

Als we kunnen lachen om de gênante dingen die we in het verleden hebben gedaan, halen we de schaamte uit de herinnering en vervangen deze door kameraadschap, of op zijn minst een flinke dosis humor. Dit kan de ervaring en de herinnering eraan verminderen. Het vinden van een groep vrienden, of zelfs maar een goede vriend, die de last van schaamte kan delen door een goede lach te delen, kan transformatief zijn. Het leren van de vaardigheid om op deze manier naar herinneringen te kunnen kijken, stelt ons in staat om meer vergevingsgezind te zijn met onszelf en anderen. Het kan ons zelfs in staat stellen minder te reageren met schaamte en meer met een goed humeur op fouten die we in het heden maken, vooral als we ons voorstellen dat de "ene dag", wanneer we hierom zullen lachen, vandaag kan zijn.

Lachen naar datgene wat ons beklemtoont of in verlegenheid brengt, is voor sommigen een aangeboren gave, maar het kan een aangeleerde vaardigheid voor anderen zijn. Je kunt je vermogen om dit te doen ook verbeteren, dus het wordt een gewoonte die veel gemakkelijker en automatisch komt. Als je je vermogen om te lachen om stressvolle situaties wilt uit te breiden, kun je de volgende tips gebruiken om deze vaardigheid verder te ontwikkelen.

Doe een stap terug

Een van de belangrijkste doelen van het vinden van de humor in een stressvolle situatie is om de humor te gebruiken om afstand te creëren tussen jezelf en de stress die je ervaart. Lachen naar de humoristische aspecten van een stressvolle situatie kan je helpen om de dingen in perspectief te houden en jezelf eraan te herinneren dat wat je ervaart, misschien niet het ergste is dat je maar kunt tegenkomen. Als je problemen hebt om de humor in je situatie te vinden, kan het helpen om dingen vanuit een andere hoek te benaderen: in plaats van humor te gebruiken om perspectief te vinden, moet je de dingen in perspectief plaatsen om jezelf gemakkelijker de humor te laten zien. Als u uw stress beoordeelt op een schaal van 1, die "helemaal niet stressvol" tot 10 representeert en "zo stressvol als dit kan zijn" vertegenwoordigt, kunt u zichzelf er vaak aan herinneren dat dit niet de meeste stress is waarmee u te maken hebt gehad en dat dingen kunnen erger zijn. Dit plaatst ruimte tussen jou en de situatie, en die ruimte kan ook wat broodnodige lichtzinnigheid toevoegen aan de situatie, en het gemakkelijker maken voor je om de humor waar mogelijk te zien.

Zoek naar de absurditeit

Wat zijn de kansen? Hoe groot is de kans dat dit veel dingen fout gaan of dat ze op deze manier fout zouden gaan? Is er ironie in jouw situatie? Is dit onderdeel van een reeks ongelukkige gebeurtenissen? Is het precies wat je zou verwachten als dit een slapstick-komedie was?

Lees Humoristische Memoires

Het kan een geweldige manier zijn om stressvolle boeken over het leven van andere mensen te lezen, en dit kan ook geweldige oefeningen met zelfacceptatie opleveren. Echt goed geschreven boeken kunnen een gênante fout omkaderen als een hilarisch verhaal dat ons kan helpen ons allemaal beter te voelen over onze eigen fouten. David Sedaris en Mindy Kaling hebben allebei uitstekende boeken die deze look gemakkelijk maken.

Stel je dit voor als een aflevering of een hoofdstuk

Sommige van de beste komedies hebben een aantal van de meest bizarre problemen als onderdeel van de plot, maar geweldige komedie kan ook het gevolg zijn van alledaagse uitdagingen. Dit is goed nieuws, want wat je ook tegenkomt (een tragedie te kort), je kunt meestal wat humor vinden. Het helpt om grappige films en shows te bekijken of om grappige boeken enigszins regelmatig te lezen. Dit helpt je om een ​​luchtige gemoedstoestand te houden, maar het helpt je ook om een ​​referentiekader te hebben voor hoe mensen met een glimlach en een lach tegen stressvolle situaties aankijken. Stel je voor dat je geconfronteerd wordt met de stressvolle situaties waarmee je geconfronteerd wordt alsof het een verhaallijn is in een van je favoriete shows of een hoofdstuk in een geliefd boek. Stel je voor hoe de personages waar je van houdt op deze situatie kunnen reageren, kunnen je ook helpen om een ​​luchtiger reactie te vinden, en kunnen op zijn minst helpen om een ​​glimlach op je lippen te krijgen..

Verander verhalen met vrienden en onthoud ze

Praten met vrienden en het vinden van sociale steun wanneer gestrest is, is een beproefde coping-strategie. Als je een vriend vindt die je helpt om de humor te vinden in stressvolle situaties, of zelfs maar lacht om andere dingen, houd je vast aan deze kwaliteit en waardeer deze! (Zorg ervoor dat je de gunst terugkrijgt wanneer mogelijk, dit kan goed zijn voor jullie beiden.) Niet alleen kan het helpen om iemand te kunnen bellen, je situatie te verwerken en een lach te delen, het kan je helpen als je met je stressvolle situaties geconfronteerd wordt om te weten dat je iemand hebt die later met je zal lachen, en het kan je helpen om alles te onthouden waar je in het verleden om hebt gelachen. Als je zelfs maar één vriend hebt, kun je gemakkelijker je gevoel voor humor behouden.

Oefen Journaling

Als je het leuk vond om de memoires van anderen te lezen of verhalen van vrienden te horen. dit kan je helpen meer vertrouwd te raken met je eigen. Dit opent een ander hulpmiddel tot uw beschikking: journaling. Oefen met het schrijven van je verhalen op een humoristische manier. Je kunt ze eerst schrijven zoals je ze hebt ervaren, maar dan overschakelen naar de creatieve schrijfmodus en mijn ervaringen opdoen voor humor en herschrijven in de stijl van je favoriete auteur. Als er niets anders is, kan dit u helpen om de voordelen van het journaal te plukken.

Verplaats je focus

Soms vind je het moeilijk om de humor in je situatie te vinden, maar je kunt wel lachen anders dingen - dit is ook geweldig! Verplaats je focus naar iets anders waardoor je kunt lachen of grappige video's kunt maken, artikelen over iets dat je opvalt, alles wat je humeur kan verbeteren en kom terug naar je uitdaging met een meer ontspannen houding. Met uw stressreactie minder, leek wat een dreigende catastrofe leek een veel kleinere, minder intimiderende uitdaging, iets dat veel gemakkelijker om te lachen is.

Focus op stressmanagement

Wanneer je andere copingstrategieën hebt die werken, kun je gemakkelijker de humor vinden in stressvolle situaties. Meditatie, lichaamsbeweging, cognitieve herkaderingen en andere technieken voor stressmanagement kunnen je helpen om te voorkomen dat dingen overweldigend worden en het is moeilijk om erom te lachen. Hier zijn enkele geweldige plaatsen om te beginnen.

Maak humor een vast onderdeel van je leven

Geef prioriteit aan het behoud van een gevoel voor humor wanneer u geen stress ondervindt, en u zult het veel gemakkelijker vinden om terug te keren naar die gemoedstoestand, zelfs wanneer u gestrest en overweldigd voelt. Maak er een prioriteit van om te lachen wanneer je kunt en wat plezier toe te voegen aan elke dag. Je zult merken dat de stress veel gemakkelijker wegsmelt.