Muziekontspanning Een hulpmiddel voor gezonde stressbeheersing

Met alle manieren waarop muziek je lichaam beïnvloedt, kun je waarschijnlijk al duidelijk zien hoe muziek kan worden gebruikt als een effectieve ontspannings- en stressmanagementtool. Naast de vele fysieke veranderingen die muziek kan brengen (die ik in dit artikel op muziek en muziektherapie heb genoemd), is muziek vooral nuttig bij ontspanning en stressmanagement omdat het op zoveel manieren kan worden gebruikt. Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren waarop muziek kan helpen bij stressbeheer.

Muziek en lichamelijke ontspanning

Muziek kan ontspanning van gespannen spieren bevorderen, waardoor u gemakkelijk een deel van de spanning kunt vrijmaken die u van een stressvolle dag (of week) hebt. Wanneer je je spieren ontspant en je lichaam losmaakt, ontspant je geest ook, wat je kan helpen om veel spanning en stress te verminderen die je misschien niet realiseerde dat je droeg. Muziek is een eenvoudige en leuke manier om alle spanning weg te laten lopen.

Muziek als hulpmiddel bij stressverlichtingsactiviteiten

Muziek kan je helpen 'in de zone te komen' tijdens het beoefenen van yoga, zelfhypnose of geleide beelden, kan je helpen je energiek te voelen tijdens het trainen, de stress te laten oplossen als je in bad zit en een nuttig onderdeel zijn van veel andere stress-activiteiten. Het kan een effectieve stressverlichter zijn en het gelijk maken meer effectief!

Muziek en een meditatieve staat

Zoals eerder vermeld, kan muziek je hersenen helpen om in een meditatieve staat terecht te komen, wat een geweldige belastingvermindering met zich meebrengt. Voor degenen die meditatie intimiderend vinden, kan luisteren naar muziek een eenvoudiger alternatief zijn. Muziek is ook gemakkelijk voor kinderen om te genieten, dus hoewel meditatie een uitdaging kan zijn om les te geven aan je kinderen, kan het juiste muziek zijn een manier zijn om hen te ontspannen in een meer meditatieve staat zonder dat ze het volledig beseffen.

Muziek om een positieve focus te promoten

Muziek, vooral vrolijke tunes, kan je afleiden van wat je benadrukt, en je helpen om je optimistischer en positiever te voelen. Dit helpt om stress te verminderen en kan je zelfs helpen om niet gestresst te blijven over de kleine frustraties van het leven in de toekomst. Een opbeurend nummer kan ook de voordelen van een positief effect met zich meebrengen, waardoor je meer kansen kunt opmerken en grijpen wanneer je kunt, wat ook kan helpen bij stressvermindering. (En terwijl we het hebben over opbeurende muziek, dwingen sommige gelukkige liedjes je praktisch om op hen te dansen, en dit soort oefeningen kan ook geweldig zijn voor stressmanagement!)

Muziek en affirmaties

De manier waarop je de wereld ziet en het type zelfbespreking dat je gewoonlijk gebruikt, kan ook een diepgaand effect hebben op je stressniveau. Daarom zijn positieve affirmaties die meer positieve zelfpraat maken zo nuttig. Muziek met een bevestigende songtekst kan het dubbele voordeel van muziek en positieve affirmaties met zich meebrengen, je helpen om jezelf te omringen met positieve energie en vaker naar de positieve kant kijken, waardoor stressvolle gebeurtenissen gemakkelijker van je af kunnen rollen.