Overwin de stress die optreedt als het leven voldoet

Na het volgen van een standaard carrièrepad, wanneer het werken met ouderschap aan het werk gaat, kunnen dingen wazig en onzeker worden. Proberen collega's met je samen te werken? Kunnen de keuzes die je maakt jouw reputatie schaden? Hoe kun je de dingen weer laten werken zonder je de hele tijd gestrest te voelen?

Er is hoop, werkende moeder. Het is fantastisch om te zien dat er bedrijven zijn die het personeel helpen vormen, zodat werkende ouders en bedrijven kunnen gedijen. In het bijzonder is er dit bedrijf, Life Meets Work, dat de bedrijfswereld een betere plek maakt voor werkende ouders. Ze willen u, uw manager en het hogere management helpen om de veranderingen die plaatsvinden wanneer het leven samenkomt, goed te beheren. Life Meets Work's empowerment zakelijke missie is om elke werkende persoon te helpen een beter leven te leiden. Meld je aan, toch??

Dit bedrijf bestaat uit een team van adviseurs op het gebied van werkplekstrategieën die bedrijven helpen bij het maken van werk / levensprogramma's om het welzijn van werknemers te verbeteren. Dergelijke programma's zorgen ervoor dat werknemers gelukkiger en meer betrokken op het werk zijn. Het is een win-win voor beide partijen! Bovendien werkt Life Meets Work samen met een team van coaches die gespecialiseerd zijn in werkende ouders en werk / levenscoaching die kunnen worden aangeboden aan werkende moeders, net als jij.

Hun ideeën worden gedeeld in publicaties zoals de New York Times en de Washington Post, wat goed nieuws voor ons is. Andere bedrijven lezen over de golven die Life Meets Work maakt in de bedrijfswereld en hopelijk volgen anderen de veranderingen door voor betaald verlof, werkplekcoaching en werkflexibiliteit.

We staan ​​aan het begin van een nieuwe manier van werken. Er zijn nieuwe problemen die de babyboomers niet hadden. Er zijn nieuwe tools beschikbaar via bedrijven als Life Meets Work om werkende ouders te helpen. We bevinden ons op een plek waar het niet te ontkennen is dat we allemaal het leven naar ons werk nemen. Om ons te helpen met drie specifieke uitdagingen op het gebied van werk en privé, ontmoette ik Kenneth Matos, VP of Research bij Life Meets Work, en hij gaf een aantal adviezen die het bedrijf hun klanten biedt..

De aanklacht tegen het verleden overwinnen

Ik zag de betekenis van de 'aanklacht tegen het verleden' als een conflict over je werkidentiteit. Soms voel je je schuldig dat je niet presteert zoals je gewend bent voordat je een baby krijgt. Dr. Matos had echter een veel diepere betekenis toen de babyboomers de ladder van het bedrijf opklommen.

"Wanneer Millennials bijvoorbeeld veranderingen aanvragen op basis van de wens naar" een beter evenwicht tussen werk en privéleven ", kunnen ze suggereren dat oude manieren van werken en leven slecht waren. Voor Boomers die volgens die normen leefden, kan dit overkomen als een beschuldiging, een aanklacht tegen hun vroegere leven en loopbaankeuzes. Omdat Boomers hun leven niet opnieuw kan beleven in overeenstemming met moderne normen, komen ze terecht op een harde psychologische plek wanneer ze dergelijke verzoeken tot verandering krijgen. hoe zij leefden en werkten was gebrekkig Millennials en anderen die verandering willen creëren, moeten dit doen op een manier die leiders niet dwingt om de implicatie te aanvaarden dat zij slechte ouders, werknemers of mensen waren omdat zij niet voldeden aan de moderne expectations.”

Het is geen wonder dat werkende ouders het management benaderen over werkflexibiliteit die ze zich onbegrepen voelen. Management denkt misschien: "Wel, ik was in staat om dingen te regelen, dat zal je ook kunnen. Je moet het gewoon uitvinden. 'Dr. Matos had een paar suggesties om dit dilemma op te lossen.

"We moeten erkennen dat de leiders van vandaag de best mogelijke baan hebben gehad met de sociale, professionele en technologische opties die hen op dat moment ter beschikking stonden en respecteren de keuzes die hen nu de macht geven om de dingen nog beter te maken. Als het argument voor verandering duidelijk verankerd is in het idee van de beste beschikbare opties op dat moment, hebben leiders een manier om de verandering te accepteren zonder zich schuldig te voelen over keuzes uit het verleden die ze niet kunnen veranderen. "

Als u het management benadert met een voorstel voor werkflexibiliteit, moet u dit baseren op de beschikbare technologie die uw bedrijf heeft, op hoe u uw werk het beste kunt uitvoeren en hoe u op deze manier projecten sneller kunt sluiten, klachten van klanten kunt oplossen of andere voordeel dat het bedrijf zou ervaren. Wat Dr. Matos zegt, is om dit verzoek niet te doen op basis van hoe het je een betere ouder zou maken (hoewel het een positief effect zou hebben) maar eerder op een betere werknemer zijn.

Verander uw Checklist Mindset

Nu je een werkende ouder bent, heb je een enorme lijst met dingen om te doen. Het voelt geweldig om dingen van je lijst te controleren. De uitdaging is wanneer er zoveel dingen op die lijst staan ​​dat het niet realistisch is om ze allemaal af te maken.

"De controlelijst mindset is het idee dat persoonlijk succes wordt gedefinieerd als het doen van al het mogelijke. Een 99,9% voltooide lijst is geen overwinning en het missen van een klein ding is even ontmoedigend als het missen van iets belangrijks. Om de lijst compleet te maken, richten we ons alleen op wat niet wordt gedaan en snellen we door succesvolle ervaringen, we nemen weinig plezier in de reis of de vele successen die we de hele dag hebben bereikt. "Zei Dr. Matos.

Om je te helpen bij het vormgeven van je controlelijst, kijk je er vanuit een ander perspectief naar. Welke dingen op je lijst, of het nu professioneel of persoonlijk is, veroorzaakt je de meeste stress? Ernstig vragen of de items op uw checklist echt uw tijd, energie en moeite waard zijn.

Hier zijn vijf stappen die dr. Matos heeft voorgesteld om je controlelijst mindset te hervormen:

1. Noteer uw checklist. 
2. Controleer de toegevoegde waarde van elk item.
3. Label de items als A: items die leuk zijn maar geen significante gevolgen hebben voor jou of anderen, B: items die belangrijk zijn voor anderen maar niet voor jou, C: items die voor jou en anderen van belang zijn, en d: items die er gewoon toe doen u.
4. Ruim de lijst op volgens zijn letter en
5. Vier de waarde van elk item eenmaal voltooid.

Het is gemakkelijk om je te pakken te krijgen in een gevoel van voldoening en dat geluk te noemen. Maar echt geluk is meer dan een ingevulde checklist. Als u op zoek bent naar een manier om meer tijd en energie te vinden, trimt u uw controlelijst en ziet u wat er gebeurt.

Beheer emoties bij stress en angst

Het is moeilijk om recht te denken als je stress of angstig bent, toch? Je kunt last hebben van de armoede van de verbeelding, de term die is bedacht door de programmadirecteur van de Alfred P. SLOAN Foundation, Kathleen Christensen. Dit gebeurt wanneer we onder zoveel stress en angst staan ​​dat we geen andere manier van anders werken kunnen bedenken. Dr. Matos beveelt aan dat wanneer u dergelijke emoties ervaart, deze in compartimenten worden verdeeld om u te helpen op uw werk te gedijen. 

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat het de avond voor een grote werkpresentatie is. In plaats van een goede nachtrust, breng je de nacht door met het verzorgen van je zieke kind. De volgende ochtend besluit je ze af te zetten bij de kinderopvang. Maar als je eenmaal achter je bureau zit, vraag je je af of je de juiste keuze hebt gemaakt en het is moeilijk om je te concentreren.

In dit angstige moment, verzuil je zorgelijke gedachten. In gedachten verzamel je je emoties in een doos en duw het opzij zodat je je kunt concentreren. Na de presentatie pak je de doos uit en besluit je of je de juiste keuze hebt gemaakt.

Maar er is een lastig onderdeel waar Dr. Matos je voor wil waarschuwen,

"Het gevaar is dat we afhankelijk zijn van compartimentering om emotionele verwerking te vermijden omdat het ongemakkelijk is. Als je daarna met de emoties bezig bent, kun je ze in verband brengen met hoe goed je met de situatie omgaat. De volgende keer dat je in een vergelijkbare situatie komt, zal het waarschijnlijk minder stressvol zijn omdat je herinneringen hebt aan het omgaan met het en de emoties in het verleden. Als je de onderdrukte emoties niet uitpakt, zullen die herinneringen zijn van hoe intens de situatie was zonder enige release, waardoor je meer angst kreeg om die gebeurtenis opnieuw te ervaren. " 

Terwijl Life Meets Work zich inzet voor het verdedigen en uitleggen van de behoeften en wensen van werkende ouders, moeten we allemaal moediger worden en gesprekken beginnen om het personeelsbestand te helpen veranderen. Het is nu tijd om gedurfd en bedachtzaam te zijn over hoe we werken. Met bedrijven zoals Life Meets Work zijn we op de goede weg.