Oplossing gerichte voordelen en strategieën voor coping
Oplossingsgerichte coping-strategieën kunnen behoorlijk effectief zijn voor stressmanagement. Terwijl emotiegeoriënteerde copingstrategieën niets doen om het emotionele leed dat ontstaat door verschillende stressfactoren in je leven te minimaliseren, concentreren oplossingsgerichte copingstrategieën zich, zoals hun naam suggereert, op het veranderen van de stressoren die het leed veroorzaken - ze richten zich bij het vinden van een oplossing. Op deze manier elimineert het elimineren van de stressoren ook de stress die ze veroorzaken.
Oplossingsgericht coping kan niet in elke situatie worden toegepast - het is niet altijd mogelijk om alle bronnen van stress te elimineren. Bijvoorbeeld, sommige stressfactoren op het werk, zoals moeilijke collega's, een lange reis of een zware werklast, zijn gewoon een deel van het werk; het stoppen met de baan kan meer stress veroorzaken dan deze problemen met zich meebrengen. Andere stressoren, zoals uitdagende projecten of zelfs redelijke deadlines, houden de dingen uitdagend genoeg om interessant te zijn; als je alle stressoren zou elimineren, zou je missen wat het is dat het leven interessant houdt. (Lees meer over eustress om hier meer over te weten te komen.) Echter, het wegnemen van de stressoren die de grootste slijtage aan je lichaam en geest veroorzaken als gevolg van de stress die ze met zich meebrengen, de stressfactoren die je stressreactie activeren en die bijdragen aan chronische stress, kan een waardevolle manier zijn om het leven aangenamer te houden in plaats van overweldigend. Door bijvoorbeeld strategieën te leren om met de moeilijke collega's om te gaan, het woon-werkverkeer aangenamer te maken of de werkdruk beheersbaar te maken, kunt u de stress van het werk verminderen.
Oplossingsgericht coping kan ook activiteiten omvatten zoals het ondernemen van actie versus eenvoudig herkauwen van problemen. Het kan gaan om het bekijken van de lijst met stressoren in je leven die de grootste riolering op je tijd en energie creëren en deze elimineren of veranderen hoe je ze aanpakt. Oplossingsgericht coping kan acties omvatten zoals het leren van communicatievaardigheden om conflicten in uw leven te minimaliseren of technieken voor het beheren van geld te leren om met minder schulden en meer middelen te leven. Er zijn veel verschillende manieren om oplossingen te creëren in het leven.
De volgende bronnen kunnen oplossingengerichte coping-strategieën bieden voor verschillende situaties:
Job Stress Relief
Jobstress kan je op veel manieren beïnvloeden. Ontdek hoe, en ontdek strategieën om werkplezier te verhogen en burn-out te voorkomen.
College Stress Relief
Het leven in de universiteit presenteert uitdagingen die uniek zijn. Leer hoe om te gaan met de eisen van testen, sociale druk en de eisen die aan het leven van de universiteit worden gesteld.
Geld Stress Relief
De meeste mensen voelen zich tegenwoordig een financiële druk. Leer strategieën om het geld dat je hebt te beheren en om te gaan met de stress van het omgaan met minder geld.
Omgaan met moeilijke mensen
Sommige mensen veroorzaken stress in ons leven en kunnen niet worden vermeden. Leer strategieën om met de mensen om te gaan die het meest op je knoppen drukken.
Verkort uw lijst met stressoren
De meesten van ons hebben verschillende dingen in ons leven die kleine hoeveelheden stress veroorzaken, maar die gemakkelijk kunnen worden geëlimineerd. Omdat al deze stress klopt, kan het verminderen van deze kleine stressfactoren voor grote stress zorgen. Hier leest u hoe u extra stress kunt wegnemen.
Ook gekend als: Oplossing-gebaseerd coping
