Oplossingen voor het omgaan met platte voeten
Soorten platte voeten
Er zijn verschillende soorten platte voeten, evenals verschillende graden van ernst. Platvoeten zijn medisch gescheiden in de twee typen: flexibel of stijf.Een flexibele platte voet is er een die alleen plat is als er gewicht op de voet wordt geplaatst.
Een stijve platte voet is, zoals de naam al aangeeft, stevig plat zowel met als zonder gewicht op de voet geplaatst. Stijve vlakke voeten kunnen te wijten zijn aan de tarsale coalitie (een aandoening waarbij de botten samen zijn gegroeid), artritis en aangeboren aandoeningen. Flexibele platte voeten komen veel vaker voor.
Hier zijn vijf dingen die je platvoeten kunnen helpen.
1. Uitrekken
Een strakke kuitspier, medisch genaamd Equinus, wordt door veel voeten en enkelchirurgen beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van platte voeten. De strakke spier geeft een pronerende kracht door aan de voet, wat resulteert in instorting van de boog.Een speciaal rekprogramma kan het afvlakkingseffect verminderen. Een effectieve stretch voor de Achilles is de runners stretch. De yoga-positie neerwaartse hond is nog een geweldige stretch voor de achterkant van het been.
2. Boogversterkende oefeningen
De voet heeft veel spieren die erin zitten, wat betekent dat de spieren ontstaan en eindigen in de voet zonder uit te strekken in een ander deel van het lichaam. De spieren worden intrinsieke spieren genoemd en bevinden zich meestal op de bodem van de voet.Patiënten met platte voeten hebben de neiging om slecht functionerende of slecht ontwikkelde intrinsieke spieren te hebben, dus een programma gericht op het versterken van de spieren in de voet kan de boog helpen ondersteunen. Eenvoudige oefeningen omvatten het grijpen van bewegingen van de tenen, zoals het oppakken van knikkers of een zakdoek met de tenen.
3. Schoen Inserts
Boogsteunen of steunzolen kunnen de boog extrinsiek ondersteunen of ophogen. Ze werken door de botstructuren in een betere positie uit te lijnen, de boog omhoog te brengen en het hielbot te inverteren. Platte voeten voelen vaak beter aan met inserts omdat de structurele ondersteuning ligamenteuze en spierbelasting en spasmen verlicht.4. Ga blootsvoets
Dit is enigszins contra-intuïtief omdat mensen over het algemeen geloven dat een platte voet steun nodig heeft. Wanneer je op blote voeten loopt of traint, worden de spieren van de voet actiever en worden ze sterker. Sterkere spieren in de voet, theoretisch gezien, kunnen zich vertalen in een betere stabilisatie van de voet.5. Chirurgie
Een vlakke voetoperatie kan een optie zijn voor pijnlijke platte voeten die niet verbeterd zijn met andere maatregelen.Chirurgie voor platte voeten kan relatief eenvoudig of uiterst complex zijn, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt, de ernst van de vlakke voet en de symptomen. Elke platte voet is anders, dus het is belangrijk dat de platte voet niet op een cookie-cutter manier wordt behandeld.
Eén type operatie kan een implantaat in de achterkant van de voet inhouden om de botten te ondersteunen. Vaker gezegd, bij platte voetoperaties worden peesoverdrachten met botdoorsneden of gewrichtfusies uitgevoerd om opnieuw uitlijnen te bereiken. In meer geavanceerde eindstadiumgevallen kunnen grote gewrichtfusies nodig zijn.
Hoewel er geen remedie is voor een vlakke voet, zijn er maatregelen die u kunt nemen om uw voeten beter te laten voelen en hun uitlijning te verbeteren. Wanneer al het andere faalt, kan een operatie een optie zijn.
