Versterk vriendschappen met goede luistervaardigheden

Goede luistervaardigheden zijn van vitaal belang voor een gezonde relatie. Of je nu een relatie aan het verstevigen bent, een conflict oplost of ondersteuning biedt voor een crisis, goede luistervaardigheden kunnen een reddingslijn zijn voor vrede. Leer hoe je een echt ondersteunende luisteraar kunt zijn, en je kunt merken dat je omringd bent door anderen die hetzelfde kunnen doen. Hier zijn enkele belangrijke stappen om goede luistervaardigheden te ontwikkelen:

Hier is hoe

Luister, luister, luister. Vraag je vriend wat er mis is, en luister echt naar het antwoord. Laat ze hun angsten, frustraties en andere belangrijke gevoelens ventileren, oogcontact houden en laten zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze te zeggen hebben. Weersta de drang om ongevraagd advies te geven, en laat ze het gewoon weghalen.
Herschrijf wat je hoort. Vat samen en herhaal je begrip van wat ze zeggen, zodat ze weten dat je ze hoort, en concentreer je op de emoties die ze kunnen voelen. Als uw vriend bijvoorbeeld praat over familieproblemen, zegt u misschien: "Het ziet ernaar uit dat de dingen behoorlijk vijandig worden. Je klinkt alsof je je gekwetst voelt. '
Vraag over gevoelens. Vraag hen om uit te leggen wat ze voelen en waarom. Vragen over hun gevoelens levert een goede emotionele bevrijding op en kan misschien meer helpen dan alleen focussen op de feiten van hun situatie.
Houd de focus op hen. In plaats van je te verdiepen in een verwant eigen verhaal, blijf je erop focussen totdat ze zich beter voelen. U kunt verwijzen naar iets dat met u gebeurde als u de focus snel weer naar hen terugbrengt. Ze zullen de gerichte aandacht waarderen, en dit zal hen helpen om oprecht te voelen en te begrijpen.

Help Brainstorm. In plaats van in het begin raad te geven, waardoor het verder verkennen van gevoelens en andere communicatie wordt afgesloten, moet je wachten tot ze hun gevoelens hebben uitgediend en ze vervolgens helpen om te brainstormen over oplossingen. Als je ze helpt met het bedenken van ideeën en de voor- en nadelen van elk bekijkt, komen ze waarschijnlijk met een oplossing waar ze zich goed bij voelen. Of ze kunnen zich beter voelen nadat ze alleen maar in staat zijn geweest om te praten en zich gehoord te voelen.

Tips

Blijf aanwezig. Soms doen mensen alsof ze luisteren, maar wachten ze er gewoon op dat hun vriend stopt met praten, zodat ze kunnen zeggen wat ze mentaal hebben gerepeteerd terwijl ze deden alsof ze luisterden. Mensen kunnen dit meestal voelen, en het voelt niet goed. Ook hebben ze de neiging om te missen wat er wordt gezegd omdat ze niet gefocust zijn.
Geef geen advies. Ik heb dit al een paar keer genoemd, maar het is belangrijk omdat ongevraagd advies daadwerkelijk stress kan veroorzaken. Het is normaal dat je meteen advies wilt geven en het probleem van je vriend wilt 'repareren'. Tenzij het specifiek wordt gevraagd, doe dat niet. Terwijl je probeert te helpen, werkt wat voor jou werkt misschien niet voor je vriend; ook kan het advies neerbuigend zijn. Tenzij ze rechtstreeks om advies vragen, wil je vriend waarschijnlijk alleen maar gehoord en begrepen worden en vervolgens zijn eigen oplossingen vinden.
Vertrouw het proces. Het kan een beetje angstaanjagend zijn om naar gevoelens te luisteren voordat je in oplossingen duikt, en als je hoort dat je vriend praat over boosaardige gevoelens, voel je je misschien zelfs machteloos. Maar meestal biedt het bieden van een ondersteunend oor en zitten met je vriend op een ongemakkelijke plek het meest nuttige wat je kunt doen, en zodra de gevoelens zijn weggenomen, kunnen de oplossingen beginnen te komen.

Laat de dingen gelijkmatig worden. Met al deze focus op de problemen van je vriend, kan het moeilijk zijn om niet gelijkertijd op jezelf te focussen. Ontspan in de wetenschap dat, wanneer je een vriend nodig hebt, je vriend waarschijnlijk een betere luisteraar voor je zal zijn. Als je consequent al het geven doet, kun je de dynamiek van de relatie opnieuw evalueren. Maar een goede luisteraar kan van u een sterkere, meer zorgzame persoon maken en een meer ondersteunende hoek naar uw relaties brengen.