Stressverlichting voor vermoeide mensen

 Wanneer mensen horen dat ik de stressmanagement-expert van Verywell ben, is de meest voorkomende reactie: "Oh, wauw, ik heb je hulp nodig!" De tweede meest voorkomende reactie is "Wat is de beste manier om met stress om te gaan?", Wat een begrijpelijke vraag is vragen. Een vraag die ik heb gehoord van een paar mensen, waarvan ik denk dat het een even belangrijke vraag is die mensen niet altijd denken te vragen, is: "Als ik al gestrest en uitgeput ben, hoe kan ik dan naar een plaats komen waar ik de energie hebben voor enkele van die geweldige stressmanagementtechnieken die zo goed werken? "Veel mensen raken in slechte gewoonten als ze gestresst zijn omdat ze gewoon te gestrest zijn om een ​​nieuwe activiteit aan te nemen.

Oefening is een van die krachtige stressmanagementtechnieken die het slachtoffer zijn van stress. Veel mensen willen profiteren van de veerkracht en stress die ze kunnen krijgen door een goede workout of door een normale trainingsroutine, maar merken dat ze te moe en ongemotiveerd zijn om te trainen wanneer ze het het hardst nodig hebben. Als dit op jou lijkt, kunnen de volgende stressmanagementtechnieken je helpen energieker en minder gestresseerd te raken, zodat je ofwel de motivatie om te oefenen gemakkelijker kunt vinden, of je op zijn minst minder gestresst en hersteld kunt vinden, zodat je door kunt gaan met je dag gemakkelijker. Kijk wat voor u werkt. 

Luister naar Energetic Music

Muziek is om vele redenen een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en stressmanagement. Muziek kan een heerlijk effectieve tool zijn om te ontspannen, maar het kan ook je energie geven. Wanneer je je uitgeput voelt na een stressvolle dag, kun je eenvoudig een beetje muziek toevoegen waardoor je je energiek voelt. Als je na een paar minuten met je favoriete energieke muziek op de achtergrond niet genoeg energie hebt om zelfs maar even te trainen, zou je je in ieder geval minder gestrest en energieker voelen in het algemeen.

Maak een wandeling in de natuur

Lopen hoeft niet als "oefening" te voelen. Als een reis naar de sportschool vaak als een intimiderende taak klinkt, kan een ontspannen wandeling vaak als de juiste hoeveelheid inspanning voelen. Na een paar minuten lopen, heb je misschien zin om je tempo te versnellen en een stevige wandeling te maken, wat aërobe voordelen kan opleveren. Als dat niet het geval is, ben je jezelf gaan ontroeren, heb je jezelf een andere omgeving gegeven en als je een partner hebt meegebracht, heb je waarschijnlijk een vriendelijk gesprek gevoerd. En met deze activiteiten moet u zich minder gestrest voelen.

Kijken naar een re-run en oefening tijdens de pauzes

Het is aangetoond dat het kijken naar re-runs van je favoriete shows als je stress ervaart, unieke voordelen kan bieden voor stress. Dit is ook een activiteit met een zeer lage inspanning. Wanneer je overweldigd bent, kun je gemakkelijk op deze manier ontspannen in plaats van om te schakelen naar minder gezonde coping-gewoonten. Bij de eerste of tweede commerciële pauze bent u wellicht in de stemming voor een paar eenvoudige oefeningen tussen pauzes. Zo niet, dan voelt u zich nog steeds minder gestrest.

Je doelen of je dankbaarheid opschrijven

De handeling van het journaling is een zeer effectieve activiteit voor stressverlichting die minder energie kost dan oefening, maar die ook cumulatieve voordelen met zich meebrengt en uw aandacht trekt. Het schrijven van je doelen kan je energie geven doordat het je focus verschuift van de stress van de dag naar de dingen waar je hartstochtelijk en opgewonden over bent. Dankbaarheid journaling is effectief voor stressvermindering omdat het je dwingt om je aandacht te verleggen naar de dingen die je ondersteunen en je leven prachtig te maken. (Er zijn ook unieke voordelen die met dankbaarheid journaling komen.) Zodra u uzelf een klein dagboek geeft, bent u misschien in de stemming voor een training. Als je echter nooit meer aan lichaamsbeweging wilt doen na een dagboek, zul je nog steeds een gewoonte van stressbeheer ontwikkelen die goed werkt voor het opbouwen van veerkracht..

Hoe zit het met meditatie?

Meditatie is een van die krachtige hulpmiddelen voor stressbeheer die u kunnen helpen stress snel te verlichten en veerkracht in de tijd op te bouwen. Als je je te gestrest voelt voor een meditatiesessie, leer dan over een paar technieken die je kunnen helpen om in een meer ontspannen toestand te komen.