Stress Relief-apps die je leven kunnen transformeren

Er zijn veel apps die op de markt worden gebracht voor stressvermindering, en sommige zijn behoorlijk waardevol. Sommige zijn minder spectaculair, en sommige zijn echt niet het geld waard of de ruimte die ze innemen op je telefoon. Bij het zoeken naar nieuwe hulpmiddelen om te helpen met stressbeheer, is het van vitaal belang dat u weet wat u zoekt en dat u het behulpzame van de overgetopte kunt scheiden. De volgende verzameling kan op vele manieren helpen bij stressverlichting en is de tijd die ze gebruiken waard.

Algemene apps voor stressverlichting

Veel stressmanagementtechnieken zijn vaardigheden die worden geleerd in plaats van activiteiten die we van nature doen. Ons denken verleggen naar een positievere gemoedstoestand, oefeningen doen of eenvoudige ademhalingsoefeningen gebruiken, kunnen allemaal helpen bij stress, maar de meeste mensen moeten deze vaardigheden leren en oefenen. De volgende apps kunnen helpen bij het leren van vitale stressmanagementtechnieken en deze in ons dagelijks leven verwerken:

Personal Zen: deze app is gemaakt door een neurowetenschappelijk onderzoeker om games te ontwikkelen die worden ondersteund door onderzoek naar de ontwikkeling van angstvermindering en resilience. Volg je voortgang en bouw een gelukkiger en minder gestreste kijk op in slechts een paar minuten per dag aan gameplay.
Pacifica: deze app biedt ademhalingsoefeningen om u te helpen snel te ontstressen, een stemmingsmelder waarmee u uw gemoedstoestand kunt meten en kunt volgen wat u het meest raakt in uw leven, en andere functies die zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.
GPS voor de ziel: deze app is best verbazingwekkend omdat hij de camera van je telefoon en andere hulpmiddelen gebruikt om je hartslag en hartslagvariatie te meten om je stressniveaus te meten en je terug te brengen (vandaar de GPS) naar een gecentreerde plaats via foto's van je geliefden, muziek, poëzie en meer. Deze app is interactief en helpt je op verschillende manieren stress te verminderen, waardoor het een nuttig en veelzijdig hulpmiddel is dat het proberen waard is.

Meditatie-apps

Het vermogen om te mediteren kan je hele ervaring van stress transformeren. Het kan veerkracht opbouwen tegen stress waarmee je nu en in de toekomst wordt geconfronteerd, het kan je een gezonde nieuwe manier bieden om te reageren op stressoren (inclusief een manier om je emoties los te laten en je stressreactie te behouden door een haartrigger), en meer. Regelmatig oefenen is de sleutel. De volgende apps kunnen je niet alleen meditatie leren, maar kunnen je ook helpen om de gewoonte in je leven te behouden:

De Mindfulness-app: deze app biedt veel opties voor het leren en beoefenen van meditatie, van begin tot gevorderd. Je kunt kiezen voor een meditatie van 3 tot 30 minuten, meditaties van veel verschillende typen, opmerkzaamheidsberichten, meditatie-tracking en meer. In de betaalde versie zijn er meditatiecursussen, begeleide meditaties en voortdurend bijgewerkte inhoud.
Rustig: deze app belooft een "reis naar een kalmere geest" en het heeft vele manieren om je daarheen te leiden. Het biedt geleide meditaties en ademhalingsoefeningen, evenals verhaaltjes voor het slapengaan om ontspanning te bevorderen en de slaap te bevorderen.
Headspace: deze app is "als een fitnesslidmaatschap voor de geest" in die zin dat het veel begeleide meditatielessen biedt, waaronder honderden themameditities en vele "hapklare meditaties" voor degenen die het erg druk hebben. Er zijn zelfs "SOS-activiteiten" voor wanneer je je overweldigd voelt.
iOm: dit is meer een biofeedback-app dan een meditatie-app, maar het is een app die in beide gevallen moet worden geprobeerd. Het kan je helpen om je lichaam en je geest met relatief gemak te ontspannen.

Algemene apps die kunnen worden gebruikt voor stressmanagement

Sommige apps zijn niet specifiek gericht op stressmanagement, maar blijken juist nuttig te zijn bij het verlichten van stress door andere gezonde gewoonten te ondersteunen. Hier zijn enkele van de beste:

My Fitness Pal: deze app helpt je om je eetpatronen bij te houden en biedt artikelen en receptideeën om in vorm te blijven, evenals een tracker waarmee je je gewicht, calorie-inname en meer kunt volgen. Omdat gezonde voeding je gemoedstoestand en je stressniveau kan beïnvloeden, kan dit echt nuttig zijn.
Geloof: Omdat een gelukkige stemming en een positieve kijk zijn gekoppeld aan afgenomen stress en toegenomen veerkracht. Deze app helpt je om stress en angst te minimaliseren door je gedachten te beheren.
Fitbit: dit is een fitnesstracker, maar dat kan handig zijn voor stressmanagement. Omdat fysieke activiteit je humeur kan beïnvloeden en omdat slaap zo belangrijk is, kan deze activiteitsmeter en slaapmonitor worden gebruikt voor stressmanagement door je te helpen zien wat je goed doet en je te motiveren meer te slapen en meer te bewegen, beide kunnen stemmingsboosters zijn.