De voordelen van altruïsme voor stressmanagement
Er wordt vaak gezegd dat het beter is om te geven dan om te ontvangen, maar wist je dat dit cliché eigenlijk wordt ondersteund door onderzoek? Hoewel velen van ons zich te gestrest en druk voelen om zich zorgen te maken over het helpen van anderen met hun lasten - of willen nadenken over het doen van goede daden wanneer we meer 'vrije tijd' hebben, is energie en altruïsme zijn eigen beloning en kan het zelfs helpen je verlicht stress.
Altruïstische handelingen kunnen je levenskwaliteit op verschillende manieren verbeteren en zijn absoluut de moeite waard. Hier zijn enkele manieren waarop het helpen van anderen je helpt.
Geestelijk welzijn
Studies tonen aan dat altruïsme goed is voor je emotionele welzijn en je gemoedsrust meetbaar kan verbeteren. Eén onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat dialysepatiënten, transplantatiepatiënten en familieleden die ondersteuningsvrijwilligers voor andere patiënten werden, een verhoogde persoonlijke groei en emotioneel welbevinden kenden.
Een andere studie over patiënten met multiple sclerose (MS) toonde aan dat degenen die andere ondersteuning voor MS-patiënten aanboden, daadwerkelijk meer voordelen hadden dan hun ondersteunde leeftijdsgenoten, waaronder een meer uitgesproken verbetering van het zelfvertrouwen, zelfrespect, zelfachting, depressie en het dagelijks functioneren. Degenen die ondersteuning boden, merkten over het algemeen dat hun leven ten goede was veranderd.
Verhoogde sociale ondersteuning
Studies tonen ook aan dat wat er rondgaat in het algemeen wel gebeurt. Meer specifiek, wanneer mensen altruïstische persoonlijke offers brengen, oogsten ze uiteindelijk wat ze zaaien in de vorm van gunsten van anderen.
Deze mensen verdienen de reputatie als altruïstische mensen en ontvangen uiteindelijk gunsten van anderen die ze misschien niet eens direct hebben geholpen. De gunsten en sociale steun die je 'verdient' door altruïsme, gecombineerd met de goede gevoelens die je krijgt door anderen te helpen, meer dan goed te maken voor de offers die zijn gemaakt in de naam van altruïsme.
keeping Perspectief
Veel mensen realiseren zich niet de sterke impact die hun vergelijkingen hebben op hun vooruitzichten. Je verwachtingen van het leven en de mensen waarmee je jezelf vergelijkt, kunnen echter een wezenlijk verschil maken in je levenskwaliteitstevredenheid. Uw huis kan bijvoorbeeld armzalig voor u lijken als u het vergelijkt met de woonkamers die u ziet op de pagina's over het inrichten van tijdschriften, of het lijkt prach- tig en weelderig in vergelijking met de structuren die worden bewoond door mensen in verarmde landen..
Het helpen van anderen in nood, vooral degenen die minder geluk hebben dan jij, kunnen je een idee geven van hoe gelukkig je bent om te hebben wat je doet in het leven, of het nu gaat om gezondheid, geld of een veilige plek om te slapen en om te helpen je focust minder op de dingen die je voelt dat je mist. Door anderen te helpen met hun problemen, kun je ook een positiever beeld krijgen van de dingen in het leven die stress veroorzaken.
Betere community
Wanneer je iets leuks doet voor iemand anders, gaan vaak de positieve effecten verder dan alleen jij en die andere persoon, die je hele gemeenschap beïnvloeden. Een van mijn favoriete illustraties van dit fenomeen is in de film Betaal het vooruit waar de goede daden van een jongen verregaande positieve gevolgen hebben.
Wanneer je leuke dingen voor anderen doet, laat je ze vaak toe om leuke dingen voor anderen te doen, en het fenomeen groeit. Uw kinderen en uw vrienden kunnen uw goede voorbeeld zien en zich ook op altruïstischer wijze gedragen. Zoals Gandhi zei: "Je moet de verandering zijn die je in de wereld wilt zien", en je kunt bijdragen aan een positievere gemeenschap.
Drukvermindering
Wanneer je je gestrest en overweldigd voelt, heb je misschien het gevoel dat je het minst in staat bent om te geven. Daden van altruïsme kunnen echter een geweldige vorm van stressverlichting zijn.
Studies hebben aangetoond dat de daad van het geven het gebied van de hersenen kan activeren dat geassocieerd is met positieve gevoelens, je geest opheft en je beter laat voelen naarmate je meer geeft. En gezien het feit dat altruïsme kan leiden tot blijvend emotioneel welzijn, een positiever perspectief, een positief effect op anderen en een betere sociale status, is het zeker het werk als een gezond middel om stress te verlichten en de tevredenheid van het leven te vergroten..
