De Hows en Whys van het cultiveren van sociale ondersteuning

Studies over sociale steun laten zien dat het hebben van een of twee goede en ondersteunende vrienden minstens zo waardevol is voor emotionele gezondheid als het hebben van een grote groep van vriendelijke kennissen of meer oppervlakkige vriendschappen. Echter, het hebben van sociale steun van verschillende ondersteunende vrienden zou het beste van beide werelden zijn. Je weet waarschijnlijk al of je je meer op je gemak voelt bij één of meerdere goede vrienden, maar er zijn enkele goede redenen om op zijn minst een paar verschillende vrienden te hebben om op terug te vallen:

• Als u slechts één persoon heeft die u ondersteunt in moeilijke tijden, mag u die persoon dragen of voelt u zich niet ondersteund als die persoon niet beschikbaar is. Het is beter voor iedereen als je op zijn minst een paar mensen kunt vertrouwen.
• Je trekt verschillende voordelen van verschillende soorten mensen. Het hebben van een vertrouwde vriend om mee te feesten, een deskundige vriend om informatie en inzichten te vergaren van, en een empathische vriend om een ​​goede luisteraar te zijn tijdens moeilijke tijden, bijvoorbeeld, biedt een betere mix van sociale ondersteuning dan een van deze mensen alleen zou kunnen geven.
• Je vrienden kunnen verschillende kwaliteiten in elkaar naar voren brengen die iedereen ten goede komen. Je vertrekkende vriend zou bijvoorbeeld je verlegen, empathische vriend uit haar schulp kunnen halen en jullie drieën zouden samen kunnen feesten. Bovendien kunnen je vrienden je voorstellen aan meer vrienden, waardoor je een grotere hoeveelheid potentiële vrienden krijgt die vooraf zijn gescreend.
• Studies tonen aan dat een gevoel van erbij horen uiterst belangrijk is voor emotionele gezondheid en welzijn; diegenen die sociale steun hebben, maar geen gevoel van verbondenheid hebben, hebben veel meer kans op bijvoorbeeld depressie.

Hoe nieuwe mensen te ontmoeten

Als je nog niet op school zit of werkt voor een groot bedrijf met een ingebouwde sociale structuur en constante mogelijkheden om nieuwe mensen te ontmoeten, is het nog steeds eenvoudig om nieuwe vriendschappen te sluiten. Hier zijn een paar manieren om nieuwe mensen te ontmoeten:

• Word lid van een sportschool. Als je geen zin hebt om een ​​gesprek te beginnen met de persoon op de volgende stairmaster, bieden de meeste sportscholen yoga, aerobics of zelfs vechtsportlessen, die een meer intieme setting bieden en mogelijkheden bieden om mensen te ontmoeten, misschien een workoutbuddy te vinden.
• Doe mee met een hobby. Als je het leuk vindt om dingen met je handen te maken, kun je je misschien inschrijven voor een community-kunstles. Als je van schrijven houdt, biedt een schrijfworkshop een uitstekende gelegenheid om je schrijfvaardigheden te verbeteren en andere schrijvers tegelijkertijd te leren kennen. Deelnemen aan een les die is afgestemd op je interesses zorgt ervoor dat je jezelf verbetert en dat je mensen ontmoet met wie je al iets gemeen hebt!
• Vrijwilliger! Betrokken raken bij een goed doel waar je in gelooft, geeft je een gevoel iets positiefs te doen om de wereld te helpen, wat een geweldige manier is om stress op zichzelf te verlichten, en je zult anderen ontmoeten met dezelfde grote harten en grote passie voor het helpen.
• Koop een huisdier Je zult niet alleen fysieke en emotionele voordelen hebben als huisdiereneigenaar, je kunt ook anderen ontmoeten in hondenparken of dierenwinkels. Er zijn zelfs parkdagen voor gepassioneerde konijnenbezitters! Laat je 'beste vriend' je helpen contact te leggen met andere (menselijke) vrienden.

• Heb een feestje Als je al je huidige vrienden uitnodigt en iedereen aanmoedigt om een ​​vriend mee te nemen, zul je een hele reeks nieuwe mensen ontmoeten. Bovendien kun je je vrienden inspireren om hun eigen feestjes te geven, waar je nog meer nieuwe mensen zult ontmoeten.
• Glimlach! Deze klinkt misschien eenvoudig, maar als je een 'laagdrempelige sfeer' uitdeelt, zul je merken dat je gesprekken aangaat met nieuwe mensen, waar je ook bent. Niet al deze gesprekken hoeven te leiden tot een nieuwe vriendschap, maar sommige kunnen, en slechts één warme uitwisseling met iemand nieuw kan uw dag (en die van hen) opfleuren!