Top 3 Misvattingen over stressmanagement

Stress is een universele ervaring - een onvermijdelijk onderdeel van mens-zijn, maar te veel - onbeheerde stress kan een zware tol zijn voor gezondheid en welzijn. Stressniveaus stijgen de afgelopen jaren en een effectieve methode voor stressmanagement is voor de meeste mensen een must geworden. Als heldere, gezondheidsbewuste mensen leren velen van ons meer over stress en hoe ze het effectief kunnen beheren. Bepaalde misvattingen over stress en stressmanagement blijven echter bestaan ​​en deze misvattingen hebben de neiging om het vermogen van veel mensen om de stress in hun leven te verlichten, negatief te beïnvloeden. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende - en meest schadelijke - stressgerelateerde misvattingen die ik hoor.

Stressmanagement betekent stress elimineren uit je leven

Veel, zo niet de meeste, van de mensen met wie ik praat over stress, hebben de neiging om te denken dat stressmanagement neerkomt op het uitschakelen van alles in het leven dat stress veroorzaakt. Ja, dit is een belangrijk aspect van stressmanagement, maar nee, dit is niet het hele doel. De waarheid is dat het niet mogelijk of wenselijk zou zijn om alle stress uit iemands leven te elimineren. Ten eerste hebben we op zijn minst wat stress in ons leven nodig om optimaal te kunnen functioneren; we hebben een uitdaging nodig om te groeien. Ook is er een subtype van de stressor (bekend als eustress) dat in feite gunstig is voor je gezondheid en vitaliteit, op voorwaarde dat je geen overmatige doses ervan ervaart. Ten slotte zou het niet mogelijk zijn om alle stress weg te nemen en zou je waarschijnlijk meer stress voor jezelf creëren als je het probeerde!

Waarom deze misvatting schadelijk is: Als je gelooft dat het wegnemen van alle stress het doel is, mis je de voordelen van andere vormen van stressmanagement. Je kunt ook meer stress voor jezelf creëren door te werken aan een doel dat onmogelijk te bereiken is.

Een betere aanpak: Het is gezonder om te accepteren dat stress een deel van het leven is en dan werken om te elimineren wat je kunt en strategieën ontwikkelen om de stressoren te beheersen die je niet uit je leven kunt elimineren..

Met de juiste houding hoef je je nooit gestresst te voelen

Veel mensen geloven dat de juiste houding het enige verschil is tussen een gestrest persoon en een sereen persoon. Er is een behoorlijk aantal boeken en experts die dit idee ondersteunen. Begrijp me niet verkeerd - een verschuiving in houding kan een heel significant verschil maken in stressniveaus. Teveel stress eist echter wel tol, zelfs als het wordt ervaren als 'uitdagend' in plaats van 'bedreigend', zelfs als je het direct aanpakt en overwint, zelfs als je de beste houding ter wereld hebt en ervaart de situatie als een positieve situatie Als uw situatie een reactie vereist en het enige moeite kost om een ​​emotioneel evenwicht te handhaven (als u zich ervan bewust bent dat u voor een uitdaging staat), eist de stress toch een tol, hoewel niet noodzakelijk in dezelfde mate.

Waarom deze misvatting schadelijk is: Mensen kunnen ten onrechte geloven dat als ze gewoon een betere houding hadden, geen van de uitdagende ervaringen waarmee ze worden geconfronteerd een impact kan hebben, daarom werken ze niet hard genoeg om positief te blijven; deze overtuiging kan leiden tot negatieve zelfevaluatie. Ze kunnen ook de effecten van stress die ze ondervinden (totdat de schade al is opgelopen) niet herkennen en niet beheersen als ze zichzelf niet ervaren als 'gestresst'.

Een betere aanpak: Werk nog steeds aan het handhaven van een positieve houding en denk na over je leven op een sterke manier. Maar vergeet niet dat zelfs te veel van de soort stress voor u een fysieke tol kan eisen en extra op uw lichaam letten als u met uitdagingen in het leven wordt geconfronteerd, zelfs als u zich niet "gestrest" voelt.

Leer gewoon de juiste technieken en uw stress zal verdwijnen

Stressmanagementtechnieken zoals lichaamsbeweging, meditatie en positief denken kunnen uw stressbeleving minimaliseren en ook veerkracht tegen stress creëren. Geen enkele techniek kan de stress die je in het leven ervaart echter volledig elimineren.

Waarom deze misvatting schadelijk is: Als mensen een stressmanagementtechniek verwachten om alle stress te elimineren, of zelfs goed te werken in elke omstandigheid, kunnen ze besluiten dat de techniek gewoon niet werkt voor hen en het opgeven. Ze denken misschien ook dat er iets 'mis' met hen is, dat ze zich nog steeds gestresst voelen en ontmoedigd raken - en nog meer onder druk staan

Een betere aanpak: Houd in gedachten dat alle stress niet kan worden geëlimineerd, zelfs niet met de beste technieken - en dat is goed. (Weet je nog waar we het eerder over hadden, over hoe je stress in je leven nodig hebt om gezond en gelukkig te blijven?) Houd in gedachten dat stressmanagement gaat om het handhaven van het evenwicht - omgaan met wat er gebeurt en naar een plek gaan waar je doet moet gedaan worden en er vrede mee hebben. Stressoren kunnen je tijdelijk een beetje uit balans brengen, maar stresstechnieken zijn er om je te helpen terug te keren naar een plek waar je je weer kalm en in balans voelt; het belangrijkste om te onthouden is dat het soms een beetje werk vergt om weer in balans te komen na een stressfactor, vooral als het iets groots is zoals het einde van een relatie, het verlies van een baan, een grote ziekte of een dood in de familie. Sommige stressoren zijn onvermijdelijk en stressmanagementtechnieken kunnen dit niet voorkomen, maar ze kunnen ons helpen om beter om te gaan.

Een belangrijke laatste opmerking is dat stressmanagementtechnieken wonderbaarlijk effectief kunnen zijn, maar ze moeten worden geoefend om behulpzaam te zijn - je kunt bijvoorbeeld geen les volgen in meditatie en dan de rest van je leven de vruchten plukken zonder eigenlijk regelmatig meditatie beoefenen. Hetzelfde geldt voor oefeningen, visualisaties, ademhalingsoefeningen en andere effectieve technieken. Ze kunnen veerkracht naar stress brengen, maar ze blokkeren niet alle negatieve effecten van stress volledig. (Toch brengen deze stressmanagementtechnieken genoeg voordelen met zich mee, dat het echt de moeite waard is om ze zo regelmatig te oefenen als je in staat bent.) De juiste technieken kunnen helpen, maar ze stoppen niet alle stress en ze moeten regelmatig worden beoefend.