Toptips voor drukke mensen

Het lijkt erop dat de laatste jaren druk zijn de regel is geworden in plaats van de uitzondering voor veel mensen. Als u zich druk en gestresst voelt en niet veel tijd hebt om stressverlichting in uw schema te verwerken, kunt u zich moe en lethargisch of overweldigd voelen en geplaagd door chronische stress.

Het is duidelijk dat stressverlichting belangrijk is, en dit geldt met name voor drukke mensen. Diegenen onder ons die het meest bezig zijn, voelen zich echter het minst in staat om nieuwe gewoonten aan te nemen. We kunnen ons zorgen maken over de tijd die nodig is om over te leren en over de gewoonte. Er zou ook veel energie worden geïnvesteerd in veel gewoonten. Gezien het belang van stressbeheersingsgewoonten, is een van de beste dingen die je voor jezelf en je stressniveau kunt doen, het vinden van een aantal eenvoudige en snelle en eenvoudige oefeningen om te oefenen, en volg ze door ze een vast onderdeel van je leven te maken. De volgende manieren zijn om meer energie te krijgen, stress te verlichten en extra tijd in je dag te vinden - een must voor drukke mensen overal!

1

Zoek enkele snelle stressverlichters

webphotographeer / Getty Images

Als je je overdag overbelast voelt door stress, kan een druk schema je verhinderen om te doen wat je het meest ontspant, wat dat ook is. Er zijn echter een aantal snelle manieren om je beter te voelen zonder uren te maken, je hoeft dit niet te doen. Stressverlichtingsstrategieën zoals ademhalingsoefeningen kunnen je helpen de stressreactie van je lichaam uit te schakelen, zodat je chronische stress kunt stoppen en terug kunt keren naar je drukke leven.

2

Beperk uw inname van cafeïne

Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images

Als je iemand bent die een kop koffie of een blikje cola kan pakken als je wat extra energie nodig hebt, ben je misschien op de lange termijn MEER moe! Dit komt gedeeltelijk doordat cafeïne je stressreactie kan verergeren en je ervan kunt weerhouden om 's nachts een goede nachtrust te hebben, waardoor een cyclus van chronische slaapgebrek ontstaat. Meer informatie over de effecten van cafeïne en de voordelen van het beperken van uw inname, en manieren vinden om meer energie te krijgen met minder cafeïne.

3

Krijg meer slaap in je leven

Paul Bradbury

Als je schema druk is, is slaap vaak het eerste wat je terugsnoeit, opzettelijk of standaard. Dit is jammer omdat het je slaperig kan maken en tot fouten kan leiden die meer tijd uit je dag nodig hebben om te corrigeren. Lees waarom het belangrijk is om je slaap te beschermen en hoe je echt de slaap krijgt die je nodig hebt.

4

Bouw snelle oefening in uw schema

Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images

Als je je slaperig voelt, zal een kleine oefening je daadwerkelijk meer energie geven, niet minder. Terwijl drukbezette mensen moeite hebben om oefeningen in het schema in te passen, zijn er enkele trucs die je kunnen helpen om de oefening te doen die je nodig hebt zonder uren in de sportschool door te brengen, zoals het opsplitsen van oefeningen in kleinere stukken en ze uit elkaar plaatsen tijdens je dag, wanneer je kunt natuurlijk tijd beschikbaar hebben. Lees meer om extra ideeën te krijgen over hoe fit oefenen in een drukke agenda past.

5

Ontwikkel een "Can Do" -houding

Suedhang / Getty Images

Veel van je ervaring met stress hangt af van je houding en wat je jezelf vertelt over je situatie. Als je bijvoorbeeld leert hoe stress als een 'uitdaging' in plaats van een bedreiging kan worden beschouwd, kun je je energieker voelen. Lees meer over het ontwikkelen van een houding die stress afweert in drukke tijden.

6

Bouw snel stress in je levensstijl

Maskot / Getty-afbeeldingen

Als u geen tijd hebt voor een nieuw regime voor stressmanagement, bieden deze stressverlichters maximale impact voor een minimale tijdsbesteding. Dingen als het nemen van vitamines en het spelen van muziek op de achtergrond, bijvoorbeeld, passen mooi in zelfs de drukste levensstijl, maar bieden verrassend significante voordelen voor stressverlichting.

7

Leer om nee te zeggen

Cultura / Photolove / GettyImages

Mensen hebben verschillende redenen om druk te zijn, maar veel mensen vinden zichzelf druk, ongeacht hun omstandigheden, omdat ze moeite hebben om nee te zeggen tegen de eisen van andere mensen aan hun tijd. Als dit je beschrijft, heb ik een eenvoudig, uit drie stappen bestaand plan om beter te worden in het zeggen van ja tegen een vrijer schema en nee te zeggen tegen de eisen van andere mensen aan je tijd.