Stressoren begrijpen en beheren

Natuurlijk heb je gehoord van stress en misschien heb je er zelfs vandaag al een flink deel van meegemaakt. Maar weet je wat het verschil is tussen 'stress' en 'stressoren'? Stressoren zijn situaties die worden ervaren als een waargenomen bedreiging van iemands welzijn of positie in het leven, wanneer de uitdaging om ermee om te gaan groter is dan de beschikbare beschikbare middelen van de persoon.

Wanneer iemand stressfactoren tegenkomt, wordt de stressreactie van het lichaam geactiveerd en vindt een reeks fysiologische veranderingen plaats om de persoon te laten vechten of rennen. Als dit klinkt als stress, komt dat omdat mensen soms praten over stressoren als ze het hebben over 'stress' in hun leven; stressoren leiden tot de stressreactie van het lichaam en de ervaring van stress. Het belangrijkste om te onthouden is dat stressoren de oorzaak zijn van stress.

Welke situaties worden stressoren?

Welke situaties zijn stressoren? Dat kan van persoon tot persoon verschillen. Hoewel sommige dingen de neiging hebben om veel mensen te benadrukken - werkeisen, relatieconflicten, een hectisch schema - veroorzaakt niet elke potentiële stressor voor iedereen stress. Dit is iedereen heeft een unieke set van middelen, begrip van de wereld, en manier van waarnemen van dingen; wat een bedreiging voor de ene persoon lijkt, kan worden gezien als een uitdaging voor een ander.

Soms kunnen deze verschillen onopgemerkt blijven - het komt misschien niet bij je op dat een reis naar het winkelcentrum een stressfactor kan zijn, maar voor iemand die een hekel heeft aan mensenmassa's en winkelen, kan een middag in het winkelcentrum een belangrijke stressfactor zijn. Zelfs voor iemand die graag winkelt, maar een introverte natuur heeft, kan gestrest raken door een lange winkeldag die een aangename of zelfs opwindende ervaring zou zijn voor iemand die een sterke extraverte persoon is. Je kunt zelfs een van die mensen zijn die een hekel heeft aan mensenmassa's en thuiskomt van een dagje shoppen dat niet helemaal beseft waarom je je gestresst voelt.

Andere tijden, je kunt opmerken en zelfs veranderen of iets je raakt als een stressor of als een eenvoudige ervaring in je dag. Je kunt ervoor kiezen om dingen anders te bekijken, een techniek die psychologen kennen als cognitieve herwaardering, en je kunt jezelf bekrachtigen door je meer bewust te worden van wat je in de situatie kunt beheersen, en je kunt je veerkracht opbouwen zodat minder dingen worden ervaren als stressoren. Of je kunt werken om de stressoren in je leven te elimineren die kunnen worden vermeden.

De stressoren in je leven beheren

Hoewel het onpraktisch zou zijn om alle stress te elimineren (en omdat bepaalde soorten stress, zoals eustress, eigenlijk goed voor je zijn, je zou toch niet willen), is het belangrijk om stressoren in je leven te minimaliseren en omgaan met de stress die je wel ervaart, wat bekend staat als stressmanagement.

Een belangrijke eerste stap is om te beginnen denken aan stress als iets dat je kunt en moet leren beheren, net zoals je elk ander probleem zou aanpakken. Voor nu zijn hier enkele gerichte middelen voor het beheer van de stress van specifieke stressfactoren:

Top oorzaken van stress: Ben je gestrest door dezelfde dingen die stressoren zijn voor de meeste mensen? Hier zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van stress (en hoe deze te beheren).
Job Stress en hoe het u beïnvloedt: Bepaalde functiefactoren zijn voor de meeste mensen belangrijke stressoren. Hoe meet je taak en hoe kun je de stress beheersen?
Relatieve stress: de tol van conflicten: Conflicten in een relatie is een van de zwaardere stressfactoren waarmee mensen worden geconfronteerd, omdat het conflict een grotere tol van ons eist dan de meeste andere stressfactoren waarmee we in het leven worden geconfronteerd. Ontdek waarom en wat u kunt doen om de stress te minimaliseren.
De stress van een druk leven beheren: Zelfs een leuk, druk leven kan een stressfactor zijn als het je te weinig tijd geeft om voor jezelf te zorgen. Dit is de reden waarom een druk leven een stressfactor kan zijn en hoe je dit soort stress kunt opvangen.

Begin vandaag met het beheren van je stressoren door de dingen die je stress veroorzaken in 'real time' te identificeren, dat wil zeggen, je bewust worden van hoe je je voelt gedurende de dag door aandacht te schenken aan je lichaam en je geest. Als er iets is waar je in je leven bang voor bent, begin dan te denken waarom, probeer wat je kunt, en ontwikkel gewoontes om veerkracht op te bouwen als je dingen niet kunt regelen zoals jij wilt. Uiteindelijk is elke minimale stress een goede zaak.