Wanneer en hoe een geestelijke gezondheidsdag te nemen

Soms is het nemen van een dag met geestelijke gezondheid - een vrije dag die specifiek is gericht op stressvermindering en burn-outpreventie - het beste wat u zelf kunt doen. Terwijl een dag misschien geen zware onderliggende problemen oplost die tot burn-out leiden, kan een dag voor de geestelijke gezondheidszorg een broodnodige pauze zijn om te pauzeren, te hergroeperen en terug te komen met meer energie en een nieuw, minder gestrest perspectief. Welke stressoren u ook tegenkomt, deze tips kunnen u helpen een dag met geestelijke gezondheid op te gaan en er het beste van te maken.

Hier is hoe:

Neem een ​​dag

Idealiter, als u van tevoren een vrije dag kunt inplannen, ervoor te zorgen dat u stappen hebt ondernomen om uw werklast te herschikken of een vervanging voor de dag te vinden, is dit de beste manier om het te doen, dus u voelt geen stress over het nemen van de vrije dag. Als u echter 's ochtends wakker wordt en het gevoel hebt dat u de stress van de dag niet aankunt, is dit misschien een goed moment om een ​​dag met een geestelijke gezondheid te nemen en er het beste van te maken.

Zaterdagen werken ook goed. Hoewel een 'traditionele' dag voor geestelijke gezondheidszorg over het algemeen een dag vrijaf nemen van het werk omvat, is het niet nodig om zich ziek te melden om een ​​dag vrij te maken om zich op stress te concentreren..

Bepaal wat u het meest nodig hebt

Soms is dit een no-brainer-als je uitgeput bent, zal je lichaam schreeuwen dat het moet rusten; als je het gevoel hebt dat je niet nog een dag hard werken onder ogen kunt zien, moet je misschien gewoon wat plezier hebben. Als u zich echter overweldigd voelt, bent u misschien niet zo bewust van uw behoeften. Neem even de tijd en denk echt na: zou u het meeste baat hebben bij enige spanningsverlichting? Of van het maken van een paar veranderingen die stress in de toekomst zullen verlichten? Enige tijd met een geliefde? Of gewoon een verandering van omgeving? Omdat verschillende stressfactoren verschillende responsen vereisen, vullen verschillende soorten dagen met geestelijke gezondheid unieke behoeften in.

Als je moet ontspannen

Een dag met een geestelijke gezondheid nemen, betekent vaak dat je de tijd neemt om te ontspannen. Dat kan betekenen dat je urenlang in pyama's tv moet kijken of in huis rond moet slenteren en niets moet doen, en zo lang dit geen alledaags iets is, is dat prima. Sommige activiteiten kunnen echter een beetje inspanning van de voorkant in beslag nemen en na het voltooien van de cursus enorm ontspannend zijn, zoals een wandeling in de natuur maken, een yogales volgen, zwemmen in de sportschool of een massage krijgen. Als je een ontspannende dag voor de geestelijke gezondheid neemt, moedig ik je dat ook aan werk ontspanningstechnieken in je dagelijkse schema, om de opluchting te laten duren.

Als je wat plezier nodig hebt

Als je echt een verandering van omgeving en een soort dag van geestelijke dag van de "Ferris Bueller's Day Off" nodig hebt, zorg er dan voor dat je er het beste van maakt. Plan ten minste één leuk evenement - iets wat je normaal graag doet en niet genoeg doet of iets dat je altijd al wilde proberen. Neem een ​​goede vriend mee, indien mogelijk, om de dag echt gedenkwaardig te maken. Als niets je aandacht trekt, probeer dan in gratificaties of activiteiten te voorzien die precies het juiste soort uitdaging bieden: hobby's, games en dergelijke. Als je een leuke dag voor geestelijke gezondheid nodig hebt, raad ik aan aan te werken meer plezier in je leven krijgen ook.

Als u enkele wijzigingen moet aanbrengen

Als de stressfactoren opstapelen en je een manier zoekt om de "ruis" te vertragen en te stoppen, wil je misschien een dag de tijd nemen om dingen te herstructureren. Je bent misschien niet in staat om al je aanhoudende stressoren in een dag te elimineren, maar je kunt misschien een aanzienlijke vermindering in een paar gebieden realiseren, en dat kan een blijvende impact hebben op je stressniveaus. Begin met het maken van een lijst met dingen die je energie afvoeren en werk vanaf daar om ze te elimineren. U kunt ook uw prioriteiten bekijken en enkele van uw grotere stressoren verwijderen, of werk aan het vergroten van werkplezier.

Als je meer van een pauze nodig hebt

Als u meer pauze nodig heeft dan slechts één dag, overweeg dan om een ​​verblijf of vakantie te nemen. U kunt ook overwegen of u op weg bent naar burn-out. Als u zich zorgen maakt dat uw algemene stressniveaus groter zijn dan een dag met geestelijke gezondheid, een vakantie, of deze online bronnen kan helpen, wilt u misschien uw zorgen naar voren brengen met uw arts of met een professional praten? Er zijn veel stappen die kunnen worden genomen om te helpen.

Vind doorlopende bronnen voor stressverlichting

Om ervoor te zorgen dat je de stressniveaus laag houdt en niet 's ochtends wakker wordt met een dringende nooddag voor geestelijke gezondheid, raad ik aan om stressmanagement in de voorhoede te houden.