De eigenschappen, voordelen en ontwikkeling van emotionele veerkracht
Degenen met een hogere mate van emotionele veerkracht kunnen de stress van het dagelijkse leven effectiever en kalmeren. Ze kunnen crises ook gemakkelijker beheren. Gelukkig is emotionele veerkracht een eigenschap die kan worden ontwikkeld. In feite is het een eigenschap die om vele redenen de moeite waard is om te ontwikkelen, niet de minste daarvan is dat het je leven en je stresservaring kan transformeren..
Wat is Emotionele Veerkracht?
Emotionele veerkracht verwijst naar iemands vermogen om zich aan te passen aan stressvolle situaties of crises. Meer veerkrachtige mensen kunnen "rollen met de stoten" en zich aanpassen aan tegenslagen zonder blijvende problemen; minder veerkrachtige mensen hebben het moeilijker met stress en levensveranderingen, zowel groot als klein. Het is gebleken dat diegenen die gemakkelijker omgaan met minder belangrijke spanningen ook grotere crises gemakkelijker kunnen aanpakken, zodat veerkracht zijn voordelen heeft voor het dagelijks leven en voor de zeldzame grote catastrofe..
Wat beïnvloedt Emotionele Veerkracht?
Emotionele en fysieke veerkracht is in zekere mate iets waarmee je bent geboren. Sommige mensen zijn van nature minder geschrokken van veranderingen en verrassingen - dit kan worden waargenomen tijdens de kindertijd en is meestal stabiel gedurende het hele leven. Emotionele veerkracht is ook gerelateerd aan een aantal factoren die u niet onder controle hebt, zoals leeftijd, geslacht en blootstelling aan trauma. Veerkracht kan echter met weinig inspanning worden ontwikkeld. Als je weet wat je moet doen, kun je veerkrachtiger worden, zelfs als je van nature gevoeliger bent voor de problemen van het leven.
Wat zijn kenmerken van emotionele veerkracht?
Veerkracht is geen kwaliteit die je wel of niet bezit; er zijn verschillende gradaties van hoe goed een persoon stress aankan. Toch zijn er specifieke kenmerken die veerkrachtige mensen vaak delen. Enkele van de belangrijkste kenmerken zijn:
- Emotioneel bewustzijn: mensen met een emotioneel bewustzijn begrijpen wat ze voelen en waarom. Ze begrijpen ook de gevoelens van anderen beter omdat ze meer contact hebben met hun eigen innerlijke leven.
- Doorzettingsvermogen: of ze nu werken aan uiterlijke doelen of aan innerlijke copingstrategieën, ze zijn actiegericht - ze vertrouwen op het proces en geven niet op.
- Interne locus van controle: zij geloven dat zij, in plaats van externe krachten, de controle hebben over hun eigen leven. Deze eigenschap gaat gepaard met minder stress omdat mensen met een interne locus of control en een realistische kijk op de wereld proactiever kunnen omgaan met stressoren in hun leven, meer oplossingsgericht zijn en een groter gevoel van controle voelen, wat minder spanning.
- Optimisme: ze zien de positieven in de meeste situaties en geloven in hun kracht. Dit kan veranderen hoe ze omgaan met problemen van een slachtoffermentaliteit naar een geautoriseerde, en meer keuzes openen.
- Ondersteuning: Hoewel ze over het algemeen sterke individuen zijn, kennen ze de waarde van sociale ondersteuning en kunnen ze zich omringen met behulpzame vrienden en familie.
- Gevoel voor humor: mensen die sterk zijn in emotionele veerkracht, kunnen lachen om de problemen van het leven. Dit kan een enorme troef zijn, omdat het je perspectief verschuift van dingen zien als een bedreiging om ze als een uitdaging te zien, en dit verandert hoe het lichaam reageert op stress. Ze lachen ook vaker, en dit levert ook voordelen op.
- Perspectief: veerkrachtige mensen kunnen leren van hun fouten (in plaats van ze te ontkennen), obstakels zien als uitdagingen en tegenslagen toestaan om ze sterker te maken. Ze kunnen ook betekenis vinden in de uitdagingen van het leven in plaats van zichzelf als slachtoffer te zien.
- Spiritualiteit: verbonden zijn met je spirituele kant is verbonden met sterkere emotionele veerkracht, vooral als je intern verbonden bent en niet alleen de bewegingen van de aanwezige diensten doorloopt. (Dit betekent niet dat mensen die niet spiritueel zijn niet veerkrachtig kunnen zijn, alleen dat deze connectie is gevonden.)
Hoe veerkrachtiger te worden
Zoals gezegd, kan emotionele veerkracht worden ontwikkeld. En omdat stress en verandering deel uitmaken van het leven, zijn er altijd mogelijkheden om veerkracht te oefenen - de uitbetalingen zijn aanzienlijk. Het enige dat nodig is, is een interesse en betrokkenheid bij het proces en een beetje informatie over het ontwikkelen en versterken van eigenschappen van veerkracht.
