Hoe test je je urine op ketonen

Bent u op dieet, waarbij een deel van het doel is om in voedings-ketose te zijn? Sommige diëten, zoals het Atkins-dieet, bevelen aan om te testen of uw lichaam ketonen genereert. De eenvoudigste en minst dure manier om dit te doen is om uw urine te testen met Ketostix of een vergelijkbare teststrip. Hoewel het niet de meest nauwkeurige methode is, kan het nuttig zijn voor thuistesten, vooral wanneer u nog niet bekend bent met een ketogeen dieet.
Individuele respons varieert, dus verschillende hoeveelheden koolhydraten zullen resulteren in voedings-ketose voor verschillende mensen. Ook kunt u iets eten dat hoger is in koolhydraten dan u zich realiseerde. Het testen van ketonen kan informatie bieden om u te helpen bij het individualiseren van uw dieet. Het biedt ook de motivatie om in ketose te blijven.

Nutritionele ketose versus ketoacidose

Mensen met diabetes testen ketonspiegels om te controleren op ketoacidose, wat een ernstige aandoening is. Ze zullen de lezing veel anders interpreteren. De hoeveelheid ketonen die wordt gegenereerd tijdens een ketogeen dieet is veel lager dan het gevaarlijke niveau dat wordt gezien bij diabetische ketoacidose. Als u diabetes heeft, bespreek uw dieetplan met uw arts.
Ketonen bij diabetes

Ketone-teststrips gebruiken

Om je urine te testen, heb je ketonurine teststrips nodig. Er zijn veel merken beschikbaar, zoals Ketostix en Chemstrip. De naam Ketostix wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar elke teststrook van ketonen, ongeacht de fabrikant. Wat u ook koopt, lees de productbijlage in detail om te zien of hun aanbevelingen afwijken van generieke instructies. Merk ook op dat de test moeilijk te interpreteren is als je kleurenblind bent. U moet mogelijk een vriend of familielid vragen uw lezing te controleren.

Een studie vond het betrouwbaarste moment van de dag om de urine te testen tijdens een ketogeen dieet in de vroege ochtend of na het avondeten.
Wanneer u klaar bent om te testen, volgt u deze stappen:

U kunt tijdens het plassen het testuiteinde van de strip door uw urine laten lopen (zorg ervoor dat u het volledig bevochtigt), of verzamel urine in een schone, droge container en dip de teststrip in.
Schud de overtollige urine weg.
Wacht 15 seconden of de tijd die wordt aangegeven op het merk teststrips dat u gebruikt.
Vergelijk de kleur op uw strip met de kleurenreeks aan de zijkant van de fles.

Elke andere kleur dan het originele beige betekent dat er enkele ketonen in uw urine zitten. Hoe dichter de kleur in de buurt van dieppaars is, hoe meer ketonen er in uw lichaam aanwezig zijn. Dit hoeft niet te betekenen dat hoe donkerder, hoe beter. Sommige mensen vinden dat een laag tot middelhoog niveau van ketose de "sweet spot" is voor gewichtsverlies en een goed gevoel.

Nadelen van Urine ketonen testen in een ketogeen dieet

Urine keton testen is notoir onbetrouwbaar. Dat komt omdat het niveau van ketonen in de urine niet noodzakelijkerwijs het niveau in het bloed weerspiegelt. De verdunning van uw urine maakt bijvoorbeeld een groot verschil.
Naarmate de tijd vordert, hebben mensen met ketogene diëten ook vaak lagere ketonen in hun urine. Het denken is dat het lichaam na verloop van tijd beter wordt in het recyclen ervan en dat het overtollige aceton niet zo veel uitscheidt. Bloedonderzoeken van ketonen zijn veel betrouwbaarder, maar de teststrips zijn erg duur.
Meer recentelijk hebben sommige mensen met ketogene diëten adem-analysators gebruikt. Ketonix is een van de bekendste die is gemaakt voor consumenten om thuis te gebruiken.

Tips voor Ketone-testsets

Hoewel ze niet helemaal correct zijn, kunt u de resultaten van uw ketonurinetests verbeteren door een paar dingen in gedachten te houden.

Controleer de vervaldatum op de testkit. Een verlopen kit kan onjuiste resultaten opleveren.
Bewaar uw teststrips met het deksel goed gesloten. Elk vochtgehalte of langdurige blootstelling aan lucht zal ervoor zorgen dat de strips niet goed werken.
Als u gedehydrateerd bent, zal de concentratie van de urine keton duidelijk hoger zijn en u een "vals positief" geven. Dit gebeurt vaak in de ochtend een beetje. Evenzo, als u veel vloeistoffen drinkt, zal de concentratie van het keton lager zijn en u een "vals negatief" geven.
Als u merkt dat u gefrustreerd bent door het testen van urine vanwege inconsistenties, overweeg dan om niet te testen of een bloedketonentest uit te proberen.