Zwaarlijvigheid beheren door een BMI-kaart te gebruiken om de voortgang te volgen

Als u diabetes en zwaarlijvig bent, hebt u veel gezondheidsindicatoren om te controleren. Het is belangrijk om te weten dat afvallen kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Dus als diabeet moet u uw gewicht controleren. De eenvoudigste manier om dit te doen is door de Body Mass Index (BMI) te gebruiken, die een maat is voor lichaamsvet op basis van een formule die de verhouding tussen uw lengte en gewicht berekent. Uw BMI is een indicator van uw juiste gewicht voor uw lengte en is een betrouwbaardere indicator voor lichaamsvet dan alleen het gewicht. *

Boven normale BMI

Overgewicht heeft een groter risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Als u al diabetes heeft, afvallen en proberen uw gewicht zo normaal mogelijk te houden, kunt u de ziekte effectiever bestrijden. Afvallen kan u ook helpen om regelmatiger te sporten en mobiel te blijven, wat u ook zal helpen uw diabetes onder controle te houden.

BMI gebruiken als een hulpmiddel voor gewichtsverlies

Als u probeert af te vallen, kan de BMI een handig hulpmiddel zijn om u te helpen uw streefgewicht te bereiken. Gebruik de onderstaande tabel om te zien waar uw gewicht nu valt, of dit nu in het normale, overgewicht of obese bereik is. Controleer vervolgens het bereik van de gewichten in het bereik "normaal gewicht". Dit is waar je op wil schieten, om jezelf op de goede weg te houden. Soms met gewichtsverlies en lichaamsbeweging, kunnen diabetesmedicatie worden verminderd of zelfs worden geëlimineerd, omdat uw lichaam minder insulineresistent wordt. ** Dat gezegd hebbende, probeer niet tot het uiterste te gaan om gewicht te verliezen, want dat kan van invloed zijn op uw beledigende niveaus. Werk samen met uw arts om ervoor te zorgen dat uw trainingsschema, uw dieet en uw algehele gezondheid in overeenstemming zijn om elk gewichtsverliesprogramma te proberen. Onthoud dat de algehele gezondheid het doel is. Jezelf uithongeren, of overtraining kan je inspanningen schaden als het niet zo redelijk en in de loop van de tijd wordt gedaan.

Hoe de BMI-grafiek te lezen

Ondergewicht:> 18.5
Normaal: 18.5-24.9
Overgewicht: 25-29.9
Zwaarlijvig: 30.0 of 39.9
Morbide obesitas: 40 en hoger

Gebruik de onderstaande tabel om uw BMI te berekenen. Let op je lengte aan de linkerkant en je huidige gewicht, die overgaat. Het nummer op de bovenkant van de kaart dat overeenkomt met uw gewicht is uw BMI. Als uw aantal tussen 25 en 30 valt, hebt u overgewicht. Als het nummer ouder is dan 30, ben je zwaarlijvig. Als het aantal boven de 40 is, wordt u als morbide obesitas beschouwd. Sommige van de nummers kunnen worden samengerond vanwege ruimtebeperkingen. Zoek het nummer dat het beste past bij uw lengte en gewicht.
Hoewel het gebruik van BMI een handige manier is om te weten waar u aan toe bent, moet u zich ervan bewust zijn dat het een tekortkoming vertoont bij het testen van uw lichaamsvetpercentage en andere markers van gezondheid. Na verloop van tijd, als u de behoefte voelt aan, of een nauwkeuriger test van uw lichaamssamenstelling wilt, kunt u een dunk-test of een MRI bekijken om een juist beeld van uw lichaamssamenstelling te krijgen
* De BMI kan lichaamsvet overschatten bij mensen met spieropbouw en het lichaamsvet bij oudere mensen onderschatten, dus het is niet altijd een nauwkeurige manier om het risico op ziekten zoals diabetes, metaboolsyndroom en hartaandoeningen te beoordelen. Sommige mensen met een normale BMI lopen mogelijk nog steeds risico op deze aandoeningen als andere risicofactoren aanwezig zijn.
** Stop nooit met het innemen van uw medicijnen zonder eerst uw zorgverlener te raadplegen.
Ken uw BMI

BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Hoogte
4'10"	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1"	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2"	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3"	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4"	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5"	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6"	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7"	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8"	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9"	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10"	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2"	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350