Voorbeeld van een diabetisch-vriendelijk 2200-calorie maaltijdplan

Dit diabeticummaaltijdenplan met een kooktraject van 2200 calorieën is gericht op verschillende smakelijke vezelrijke voedingsmiddelen (om u verzadigd te voelen en om uw bloedsuikerspiegels te helpen beheersen).
Zelfs als u een pas gediagnosticeerde diabetes bent, weet u waarschijnlijk dat er meer is aan een maaltijdplan voor diabetici dan aan het tellen van koolhydraten.
Let op het gebruik van vezelrijke volle granen zoals havermout, geraspte tarwe, volkoren toast en crackers, evenals rauwe groenten en fruit in dit plan dat een totaal van 2207 calorieën oplevert, met 57% uit koolhydraten en 20% uit dik.

Voorbeeld van een diabetisch-vriendelijk 2200-calorie maaltijdplan

Ontbijt:

• 1 1/2 kopjes gekookte havermout vermengd met
• 1 kleine in blokjes gesneden banaan en
• 8 gehakte walnoten
• Bestrooi met kaneel en suikersubstituut naar keuze (optioneel)
• 1 ei (hard gekookt, roerei of gefrituurd met vetvrije kookspray)
• 8 gram magere melk
• Koffie met 2 eetlepels vetvrij half en half

Notitie: Hier zijn meer diabetisch-vriendelijke havermout recepten (zorg ervoor dat de portie van de havermout te verhogen tot 1 1/2 kopjes om het geschikt te maken voor een 2200-calorie maaltijdplan).

Lunch:

• Tonijnsalade gemaakt met 3 gram waterverpakte tonijn en 1 eetlepel vetvrije mayonaise
• 2 sneetjes volkoren toast
• 1/2 kop gesneden paprika's
• 1/3 kop hummus (om peper in te dopen)
• 15 tot 20 druiven
• 8 tot 12 ounces water of suikervrije drank

Diner:

• Chicken Chili Recept
• 5 volkoren crackers
• Driekoppige saladegroenten bekroond met 1/4 kop in blokjes gesneden groenten naar keuze (d.w.z. wortels, komkommers, radijsjes of paprika's)
• 2 eetlepels rozijnen of ongezoete gedroogde veenbessen tot top salade
• 2 eetlepels vetvrije Italiaanse dressing
• 8 tot 12 ounces water of suikervrije drank

Tussendoortje:

• 1 kopje mini geraspte tarwe (als een vezel alternatief voor crackers)
• 1/4 kop magere pindakaas (om geraspte tarwe in te dippen)
• 1 kop (8 gram) magere melk

Meer voorbeelddiabetes-vriendelijke maaltijdplannen

Als u diabetes heeft, zal uw medisch team een ​​dieet aanbevelen als onderdeel van uw behandelplan. Uw gewicht, lengte, leeftijd, activiteitsniveau, andere metabole stressoren en behoeften aan gewichtsverlies worden in aanmerking genomen bij het berekenen van uw totale dagelijkse caloriebehoefte.
Klik hieronder op uw voorgeschreven calorieënniveau voor maaltijdplanideeën die goed uitgebalanceerd zijn voor de behoeften van een diabeet. Of lees meer over diabetische maaltijdplanning. 

• Voorbeeld van diabetisch-vriendelijk 1200-calorie maaltijdplan
• Voorbeeld van een diabetisch-vriendelijk 1400-calorie maaltijdplan
• Voorbeeld Daibetic-Friendly 1600-Calorie maaltijdplan
• Voorbeelddiabetes-vriendelijk 1800-calorie maaltijdplan
• Voorbeeld Diabetisch-vriendelijke 2000-calorie maaltijdplan
• Voorbeelddiabetes-vriendelijk 2400-calorie maaltijdplan